6 gimnastikos skliauto pratimai: kaip atlikti gimnastikos skliauto judesius

Vyrų ir moterų varžybų gimnastikoje skliautai yra vienas iš renginių, sudarančių platesnę sporto šaką, vadinamą menine gimnastika. Meninė gimnastika apima renginius, kuriuos dauguma žmonių sieja su visa gimnastikos sporto šaka. Per įvairius akrobatinius renginius - įskaitant mankštą grindyse, pusiausvyros spindulį, nelygius strypus, lygiagrečius strypus, tolimąsias šviesas, skliautą, žiedus ir žirgo arklius - meninė gimnastika varo sportininkus per jėgos, judrumo ir malonės žygdarbius. Skliautas yra vienas iš dviejų renginių kartu su grindų mankšta, kurią olimpinėse varžybose atlieka ir gimnastės vyrai, ir moterys.

Pereiti į skyrių

• Kas yra meninės gimnastikos skliautas?
• Kaip jūs atliekate gimnastikos skliautą?
• 6 bendri skliautų judesiai
• Kaip surenkate gimnastikos skliautą?
• Koks yra gimnastikos privalomasis ir pasirinktinis balai?
• Norite tapti geresniu sportininku?
• Sužinokite daugiau apie Simone Biles „MasterClass“

Auksą iškovojusi olimpinė gimnastė Simone Biles moko savo treniruočių technikos - nuo pradedančiųjų iki pažengusių, kad galėtumėte treniruotis kaip čempionė.

Kas yra meninės gimnastikos skliautas?

Gimnastikos skliautas apima įgūdžių žygdarbius, kurie prasideda bėgimo startu, šuoliu nuo tramplino ir nejudančio prietaiso, vadinamo skliautu ar skliautiniu arkliu, naudojimu. Kartu su grindų mankšta, balanso sija ir nelygiais strypais skliautas yra vienas iš renginių, apimančių moterų meninę gimnastiką.

ko reikia žaisti tenisą

Tarp garsių saugyklų yra Rusijos gimnastės moterys Svetlana Khorkina, Jelena Produnova ir Oksana Chusovitina, kuri varžėsi su trimis tautinėmis vėliavomis (buvusi Sovietų Sąjungos vieninga komanda 1992 m. Olimpinėse žaidynėse, Vokietija 2008 m. Ir 2012 m. Olimpinėse žaidynėse ir Uzbekistanas 1996 m.). Olimpinės žaidynės).

Kaip jūs atliekate gimnastikos skliautą?

Gimnastikos skliauto rutinoje yra keturi komponentai:

1. Bėgimo startas
2. Šuolis nuo tramplino
3. Sportinis manevras, kuriame dalyvauja skliautinis arklys
4. Tūpimas

Renginys apima skirtingas kūno padėtis, įskaitant įstumtą, pakeltą ir ištemptą. Skliautojai vertinami dėl tinkamo kūno išlyginimo, formos, atstūmimo, skrydžio fazės metu nuvažiuoto aukščio ir atstumo, salotų ir posūkių. Galiausiai, gimnastai turėtų „priklijuoti“ savo nusileidimą, o tai reiškia nusileidimą vietoje, nereikalaujant žingsnių, kad stabilizuotųsi.

6 bendri skliautų judesiai

Lyginant su grindų mankšta ir balanso spinduliu, skliautas demonstruoja mažiau bendrų gimnastikos manevrų. Nepaisant to, skliautas išlieka kritiniu komponentu nustatant bendrą gimnastės balą moterų meninės gimnastikos srityje. Štai keletas pagrindinių saugyklos judesių:

1. Priekinis rankų spyruoklė : panašiai kaip priekinis rankų spyruoklė ant grindų ir sijos, skliauto rankų spyruoklė apima apvertimą į priekį. Rankos spyruoklė ant skliauto apima bėgimą, šuolį į rankos laikymo padėtį ant skliauto ir tada atsispaudimą, kad užbaigtų apvertimą ir nusileistų ant kojų. Rankų spyruoklėse dažnai pasitaiko pusantro posūkio.
2. Jurčenka : Šis gimnastės Natalijos Yurchenko pavadintas žingsnis apjungia raundą ant tramplino, užpakalinę rankų spyruoklę nuo tramplino ant skliauto ir užpakalinį apvertimą nuo grindų. „Yurchenkos“ dažnai pasižymi dviem ar daugiau posūkių. Sužinokite apie Yurchenko čia.
3. Amanaras : Šis manevras yra Yurchenko variantas. „Amanar“ prasideda nuo apvalaus tramplino, po to - užpakalinės rankos spyruoklės ant skliautinės platformos, o po to pustrečio pasisuka į išdėstymą, nugaruojantį nuo stalo ir nusileidimą. Vyrų gimnastikoje Amanaras kartais vadinamas Shewfeltu. (Amanaras ir Shewfeltas yra garsių gimnastų, žinomų atlikus šį manevrą, pavardės.)
4. Tsukahara : Šis gimnastui Mitsuo Tsukahara pavadintas šis žingsnis sujungia pusę posūkio į skliautą su atbuliniu smūgiu. Šis žingsnis šnekamojoje kalboje kartais vadinamas mėnulio salto ar mėnulio salto. Tsukaharas dažnai pasižymi posūkiais.
5. Produnova : Šis manevras, pavadintas gimnastės Jelenos Produnovos vardu, kartais vadinamas mirties skliautu. Jis sujungia priekinį rankų spyruoklę ant skliautinio žirgo ir du priekyje sukaltus priekinius salto.
6. Čusovitina : Gimnastė Oksana Chusovitina turi du jos vardu pavadintus skliautų manevrus - abu yra kilę iš Tsukaharos. Pirmasis prasideda rankos spyruokle į priekį ant stalo, o po to - pikta salto į priekį, visiškai nusisukus. Antroji „Chusovitina“ (kuri kartais vadinama „Rudi“, pavadinta kitu gimnastu) pasižymi rankų stūmimu į priekį ant stalo ir tiesia salto į priekį su pusantro posūkio.

Prieš visus skliautinius manevrus atliekamas bėgimas nuo tramplino ir tvirtas, patikimas nusileidimas ant dviejų kojų, kai manevras bus baigtas.

kam naudojamas queso fresco sūris

„MasterClass“

Pasiūlė jums

Internetinės klasės, kurias moko didžiausi pasaulio protai. Išplėskite savo žinias šiose kategorijose.

Moko gimnastikos pagrindų

Moko teniso

Moko šachmatų

Moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus

Kaip surenkate gimnastikos skliautą?

Galvok kaip profesionalas

Auksą iškovojusi olimpinė gimnastė Simone Biles moko savo treniruočių technikos - nuo pradedančiųjų iki pažengusių, kad galėtumėte treniruotis kaip čempionė.

Meninėje gimnastikoje, į kurią įeina ir skliautas, gimnastai vertinami pagal Tarptautinės gimnastikos federacijos (FIG) išleistą taisyklių knygą „Taškų kodeksas“, kurioje pateikiamos įvairių įgūdžių taškinės vertės tarptautinėse varžybose.

Galutinis gimnastės rezultatas apskaičiuojamas nuo pradinės vertės, kai gimnastė pradeda nuo didžiausio įmanomo balo, o paskui išskaičiuoja taškus už elementus, kurių galėjo trūkti jos kasdienybėje. Techninis teisėjų komitetas nustato šiuos atskaitymus.

Anksčiau FIG balų maksimali vertė buvo 10 - jūs tikriausiai girdėjote išraišką tobulas 10. Bet 2006 m. FIG pakeitė savo sistemą, kad į balus būtų įtrauktas įgūdžių ir rutinos sunkumas. Šiais laikais bendras gimnastės rutinos balas iš tikrųjų yra dviejų balų suma: Sunkumo balas (D) ir Vykdymo balas (E).

• Sunkumo balas atspindi bendrą įgūdžių sunkumo vertę (DV), taip pat ryšio vertę (CV) ir sudėties reikalavimus (CR). D teisėjai sudaro D kolegiją. Kiekvienas teisėjas savarankiškai nustato savo sudėtingumo balą, tada abu teisėjai turi pasiekti bendrą sutarimą.
• Vykdymo rezultatas įvertina spektaklį atlikimo ir meniškumo požiūriu. Vykdymo balą nustato šeši E kolegijos teisėjai. Balas prasideda nuo 10, o iš šios bazinės vertės atimami atlikimo, technikos ar atlikimo klaidų išskaičiavimai. Teisėjai atskirai nustato savo rutinos balus, aukščiausias ir žemiausias balai atmetami, o likusių keturių balų vidurkis tampa galutiniu Vykdymo balu.

Kurdami ir vykdydami rutiną, susipažinkite su taškų kodeksu, susijusiu su jūsų konkurencijos lygiu ir organizacija, kurioje dalyvaujate. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad jūsų kasdienybė yra sukurta taip, kad pasiektų maksimalų taškų skaičių jūsų įgūdžių diapazone ir atitiktų visus reikalavimus.

Koks yra gimnastikos privalomasis ir pasirinktinis balai?

Privalomas gimnastikos balas yra pagrįstas tam tikros rutinos atlikimu, kurį visi mėgėjai gimnastai turi išmokti vertinti vienas prieš kitą. Privaloma tvarka skiriasi priklausomai nuo to, kokiame oficialiame lygyje varžosi gimnastė. Šie lygiai skiriasi nuo 1 lygio (paprasčiausias) iki 5 lygio (sudėtingiausias). Neprivalomas varžybinės gimnastikos balas yra pagrįstas įprasta tvarka, kurią gimnastas kuria savo stipriosioms pusėms.

Mergelės kylančio ženklo skaičiuoklė

Norite tapti geresniu sportininku?

Redaktorių pasirinkimas

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate grindis, ar svajojate apie profesionalumą, gimnastika yra tokia pat sudėtinga, kaip ir naudinga. 22 metų Simone Biles jau yra gimnastikos legenda. Turėdama 14 medalių, tarp jų ir 10 aukso, Simone yra visų laikų labiausiai papuošta pasaulio čempionato Amerikos gimnastė. Simone Biles'o „MasterClass“ apie gimnastikos pagrindus ji suskirstė savo skliauto, nelygių strypų, balanso sijos ir grindų techniką. Sužinokite, kaip atlikti spaudimą, praktikuotis kaip čempionui ir pretenduoti į savo konkurencinį pranašumą.

Norite tapti geresniu sportininku? Nuo „MasterClass“ metinės narystės mokykitės nuo treniruočių režimo iki psichinės parengties. Gaukite išskirtinę prieigą prie vaizdo pamokų, kurias veda pasaulio čempionai, įskaitant olimpinę aukso medalį iškovojusią gimnastę Simone Biles, pirmąją vietą pasaulyje užimančią tenisininkę Sereną Williams ir šešiskart NBA žvaigždę Stepheną Curry.