Pagrindinis Sportas Ir Žaidimai Kaip žaisti tenisą: pradedančiųjų teniso vadovas

Kaip žaisti tenisą: pradedančiųjų teniso vadovas

Nesvarbu, ar esate teniso pradininkas, ar pažengęs žaidėjas, tenisas yra fiziškai apmokestinamas sportas, reikalaujantis, kad kiekviena jūsų kūno raumenų grupė ilgą laiką dirbtų kartu. Tenisas taip pat yra protinis žaidimas, reikalaujantis žaidėjų greitai pagalvoti ir nuspręsti, kuris yra geriausias smūgis, kurį jie panaudos taškui laimėti. Kuo daugiau jūs praktikuojate teniso pagrindus, tuo labiau galite tobulinti savo, kaip tenisininko, sugebėjimus ir eksponentiškai pagerinti savo žaidimą.

Pereiti į skyrių


Serena Williams moko teniso Serena Williams moko teniso

Sustiprinkite savo žaidimą, naudodamiesi dviem valandomis metodų, pratimų ir protinių įgūdžių, kurie padarė „Sereną“ geriausia pasaulyje.



Sužinokite daugiau

Kodėl verta žaisti tenisą?

Žaisti tenisą teikia daug naudos tiek protui, tiek kūnui. Tai pagerina jūsų rankų ir akių koordinaciją, pusiausvyrą ir judrumą. Kaip ir griežčiausias fizinis krūvis, taip ir kojos bei viršutinės kūno dalys, susijusios su tenisu, gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą ir formą bei sumažinti stresą. Teniso technikai reikalingas greitas mąstymas ir strategija, tobulinami problemų sprendimo įgūdžiai ir kritinis mąstymas - pavyzdžiui, kada reikia skirti pertrauką nuo pasirengimo padėties, kaip pakeisti savo kūno svorį, kada pataikyti į aikštę ar žemyn, ar ne. kada eiti sutriuškinti virš galvos.

Be šių privalumų, tenisui rungtyniauti reikalingi bent du žaidėjai, o tai reiškia, kad tai treniruoja ir jūsų socialinius įgūdžius, o jei žaidžiate dvejetą - ir komandinio darbo įgūdžius.

Kokios įrangos reikia norint žaisti tenisą?

Vienintelė įranga, kurios reikia norint žaisti teniso rungtynes, yra teniso raketė, teniso bateliai, teniso kamuolys ir teniso kortas su reguliavimo tinklu. Jūsų raketės galva ir rankena turėtų būti tinkamas dydis ir svoris pagal jūsų įgūdžių lygį kad galėtumėte lengvai ja naudotis. Jūsų batai turėtų suteikti pakankamai šoninės atramos, kad būtų išvengta kulkšnių judėjimo šonu į šoną (bėgimo bateliai nerekomenduojami). Kai kuriems teniso klubams gali reikėti specialaus aprangos kodo. Taip pat galite pasirinkti dėvėti audinių riešines ir galvos juostas, kad prakaitas nepatektų į akis ir nepatektų.



Serena Williams moko teniso. Garry Kasparov moko šachmatų. Stephenas Curry moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus. Danielis Negreanu moko pokerio

Kokios yra pagrindinės teniso taisyklės?

Net jei esate pasirengęs ir apšilęs, prieš žengdami į aikštę ir žaisdami, vis tiek turite žinoti visus teniso pagrindus. Galite naudoti bet kokį derinį teniso rankenos (pavyzdžiui, „Semi-Western“ ar „Continental“ rankena) ir juda kaip „drop shot“, „lobs“, „backhand“ salvės ar kaktos potėpiai pabandyti laimėti kiekvieną tašką. Tačiau norint išmokti geriausią tenisą būtina išmokti visus teniso pagrindus:

  • Laikykite jį linijų viduje . Vieno teniso atveju padavimas visada turi nusileisti per tinklą ir priešingoje priešininko servo langelyje (langelis abiejose vidurio žymės pusėse prie aptarnavimo linijos, dar vadinamas T). Jei kamuolys pataiko į tinklą ir vis tiek patenka į tinkamą aptarnavimo langelį, tai vadinama „let“, o serveris vėl pradeda nuo pirmojo padavimo. Net jei kamuolys techniškai patenka už aikštės ribų, kol kuri nors jo dalis vis dar liečia liniją, jis vis tiek yra žaidžiamas. Ralio metu kamuolys turi likti vienviečių aikštės ribose, kurios yra vidinė riba. Dvigubo teniso atveju žaidžiamos išorinės alėjos. Tačiau daugumai pradedančiųjų žaidėjų nebus teisėjo teisėjo, todėl jie turi išsikviesti kamuolį arba pakelti pirštą, jei kamuolys nusileidžia už linijų ribų.
  • Išlaikyti rezultatą . Tenisas turi unikalią taškų skaičiavimo sistemą, todėl svarbu stebėti savo taškus, kad nustatytumėte, kas laimės (ir iš kurios pusės turėtumėte tarnauti). Serveris visada pirmiausia pasako savo rezultatą, net jei jis yra mažesnis už priešininko. Pavyzdžiui, jei serveris praranda pirmuosius tris taškus iš eilės, rezultatas yra „love-40“.
  • Venkite neliesti tinklo . Galite paskubinti tinklą ir atlikti bet kokį jums tinkantį tinklinio manevrą. Tačiau jei kuri nors jūsų dalis ar jūsų raketė bet kuriuo momentu fiziškai paliečia tinklą, jūs automatiškai pralaimite. Tinklas yra lygus daliklis tarp abiejų pusių, o jo padėties pakeitimas, net ir atsitiktinis, neleidžiamas.
  • Laikykis savo raketės . Jūsų raketė visada turi likti jūsų rankose. Jei numetate ar numetate raketę į kamuolį, prarasite tašką. Rutulį galite grąžinti tik su rakete ir jokia kita kūno dalimi. Tačiau kamuolys nebūtinai turi liesti raketės veidą - jis vis tiek žaidžia, net jei pataiko ir į rankeną ar trikampį.
  • Paspauskite kamuolį po vieno smūgio . Kai kamuolys atšoka du kartus, taškas baigėsi. Panašiai galite pataikyti į kamuolį tik vieną kartą. Net jei nukirsite kamuolį ir jis vėl nusileis priešais jus, taškas baigėsi, jei kamuolys nepasiekia jūsų varžovo pusės.
  • Kamuolys ore yra žaidžiamas kamuolys . Net jei jūsų varžovas yra už atsilikimo ribos, jei jis užmezga kontaktą su kamuoliu ar jis atsitrenkia į kūno dalį prieš smūgį, jis vis tiek žaidžia. Kamuolio negalima pašaukti, kol jis neatšoks.
  • Laimėk dviese . Tiek žaidimus, tiek taškus teniso varžybose turi laimėti du. Esant lygiam rezultatui, kai abu žaidėjai laimi po šešis mačus po setą, kurio rezultatas yra 6-6, įvedamas taibayas. Čia žaidėjai turi susidurti septynių taškų mini rungtynėse. Žaidėjai keičiasi kraštais po kiekvieno paduodamo taško ir aikštės gale, kai taškų suma lygi šešiems arba jų kartotiniams. Pirmasis žaidėjas, pasiekęs septynis taškus (pirmauja dviem), laimi. Jei „tiebreaker“ įvyksta paskutiniame sete, taškai žaidžiami pirmiausia iki 10, o laimėjęs žaidėjas vis tiek turi laimėti dviem taškais.

„MasterClass“

Pasiūlė jums

Internetinės klasės, kurias moko didžiausi pasaulio protai. Išplėskite savo žinias šiose kategorijose.

Serena Williams

Moko teniso



Sužinokite daugiau Garis Kasparovas

Moko šachmatų

Sužinokite daugiau Stephenas Curry

Moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus

Sužinokite daugiau Daniel Negreanu

Moko pokerio

kaip pateikti knygą leidyklai
Sužinokite daugiau

Kaip tenisuose veikia taškai?

Galvok kaip profesionalas

Sustiprinkite savo žaidimą, naudodamiesi dviem valandomis metodų, pratimų ir protinių įgūdžių, kurie padarė „Sereną“ geriausia pasaulyje.

Peržiūrėti klasę

Dalį mokantis teniso pagrindų reikia žinoti, kaip išlaikyti rezultatą. Iš pradžių atrodo, kad teniso balai yra painūs, tačiau kai tai užklumpa, tai yra gana paprasta. Rinkinyje yra šeši žaidimai, o dauguma setų žaidžiami geriausiai iš trijų (nebent tai yra profesionalus vyrų tenisas, tokiu atveju setai yra geriausi iš penkių). Žaidėjai turi laimėti kiekvieną setą dviem partijomis. Teniso taškų sistema veikia taip:

  • Žaidimas prasideda nuo meilės . Kiekvienas žaidimas prasideda nuo 0-0, arba meilės, padidėja iki 15, tada 30, tada 40 už kiekvieną pelnytą tašką. Pvz., Jei abu žaidėjai laimi po vieną tašką, tai yra 15–15 arba 15.
  • Pirmiausia paskelbiamas serverio rezultatas . Viename žaidime tarnauja tik vienas žaidėjas ir visada pradeda dešinę aikštės pusę, pakaitomis keisdamas kiekvieną tašką. Rungtynių pabaigoje žaidėjai keičiasi tarnaujant, ir kiekviename nelyginiame žaidime jie pakeis aikštės, kurioje žaidžia, pabaigą. Serverio rezultatas visada skelbiamas pirmas (taigi, jei serveris laimi pirmąjį žaidimo tašką ir kitą tašką, rezultatas yra 30 meilių).
  • Įeikite į reklamos etapą . Jei kiekvienas žaidėjas laimi pakankamai taškų, kad rezultatas būtų 40–40 (taip pat žinomas kaip deuce arba 40-all), jie patenka į reklamos etapą. Kadangi kiekvienas žaidimas turi būti laimėtas dviem taškais, vienas žaidėjas turi pelnyti du taškus iš eilės. Jei serveris laimi pirmąjį tašką po rezultato, rezultatas tampa privalumu (reklama).
  • Laimėk arba grįžk atgal . Laimėjus kitą tašką, serveris laimės žaidimą, tačiau praradęs tašką, žaidimo rezultatas bus grąžintas atgal, o tokiu atveju serveris vėl turi bandyti laimėti du taškus iš eilės.
  • Skelbimas išjungia situaciją, kurią reikia laimėti . Jei serveris praranda pirmąjį tašką po sumanymo, rezultatas tampa lengvesniu („out-out“), ir tada jie turi laimėti kitus tris taškus iš eilės - pirmasis taškas grąžina rezultatą, kad sumažintų, o tada dar du taškus, kad laimėtų žaidimas.
  • Be skelbimų skaičiavimas pagreitina tempą . Pagal oficialias teniso taisykles, jei norite žaisti greitesnį žaidimą, taip pat priimtinas balas be skelbimų. Jei jūs ir priešingas žaidėjas pasirenkate žaisti taip, žaidimo tašku tampa 40–40 / deuce, taigi žaidimą laimi tas, kuris laimėjo kitą tašką.

Kaip žaisti tenisą

Redaktorių pasirinkimas

Sustiprinkite savo žaidimą, naudodamiesi dviem valandomis metodų, pratimų ir protinių įgūdžių, kurie padarė „Sereną“ geriausia pasaulyje.

Jei treniravotės su draugu ar teniso treneriu ir manote, kad jūsų teniso įgūdžiai yra pasirengę žaisti tikras rungtynes, patikrinkite šiuos veiksmus:

  1. Nuspręskite, kas tarnauja pirmas . Monetos metimas ar raketės sukimas yra geras būdas nuspręsti, kas turėtų būti pirmasis. Kadangi teniso tarnauti yra neatsiejamas pranašumas tarnaujančiam žaidėjui, tik sąžininga leisti atsitiktinumui nuspręsti, pas ką pateks. Nustačius, kas tarnauja, serveris turi tik dvi galimybes įmušti kamuolį. Jei jis pataikys jį, į vartus ar žengs ant linijos, kai jis tarnauja, tai laikoma gedimu. Nepavykus patekti į antrą servą, bus padaryta dviguba klaida ir taškas bus prarastas.
  2. Pakaitinės serviravimo pusės . Pirmoji kiekvieno žaidimo padavimas prasideda dešinėje aikštės pusėje, dar vadinamoje „deuce“ aikštės puse. Kitas taškas ateina iš kairės pusės, taip pat žinomas kaip reklamos teismas (trumpesnis už pranašumą). Patiekimo pusės visada keičiamos, ir nebent jūs patiekiate iš tos pačios pusės du kartus iš eilės.
  3. Naudokitės savo arsenalu . Nesvarbu, ar naudosite kairę ar dešinę ranką, jūsų kaktos ir nugaros ranka smūgiai bus naudingi norint laimėti taškus kartu su jūsų padavimu. Nepamirškite žaisti pagal savo stipriąsias puses (pavyzdžiui, jei esate žaidėjas, kurio užpakalinė ranka yra stipresnė už kaktą, pabandykite manevruoti kojomis aplink vidurinius kamuoliukus, kad galėtumėte pataikyti daugiau jų).
  4. Pasinaudok savo mintimis . Turėsite greitai priimti sprendimus teniso potėpiai jūs ketinate naudoti, pavyzdžiui, ar likti pagrindiniame lygyje su pagrindiniais smūgiais, ar paduoti ir tinklinį, kiek panaudoti viršūnės, ar bandyti nugalėtoją ar bandyti ilgiau išlaikyti kamuolį, kad pastumtumėte priešingą žaidėją padaryti nepriverstinę klaidą.
  5. Keiskite nelyginių žaidimų žaidimo puses . Turint vienodas sąlygas kiekvienam žaidėjui prisidedama prie sąžiningo žaidimo; tai ypač pasakytina apie lauko aikšteles. Saulė ir vėjas gali būti pagrindiniai veiksniai žaidžiant tenisą, o tam tikros aikštės pusės gali būti labiau paveiktos nei kitos. Kai žaidimų suma yra nelyginis skaičius, žaidėjai keičiasi pusėmis (pavyzdžiui, 1-0, 3-2, 5-0 ir kt.). Tai reiškia, kad žaidėjai visada pasikeis po pirmojo žaidimo, o po to - po kas du žaidimus.
  6. Būkite pasirengę pralaimėjimui . Kartais kiekvienas žaidėjas laimi po lygiai daug žaidimų, rezultatas yra 6-6. Tokiu atveju žaidėjai patenka į taibreaką, kuris žaidžiamas iš septynių taškų ir kurį taip pat turi laimėti du. Žaidimo taško su „tiebreak“ pavyzdžiu būtų 7-6 (atstovauti žaidimus) ir 7-5 (atstovauti „tiebreak“ taškus).

Sužinokite daugiau

Norite tapti geresniu sportininku? „MasterClass“ metinė narystė suteikia išskirtines vaizdo įrašų pamokas iš sportininkų, įskaitant Sereną Williams, Stepheną Curry, Tony Hawką, Misty Copelandą ir kt.