Norite skanių ir maistingų pusryčių, kurie suteiks jums reikalingos energijos dienai? Šis daugiasluoksnių uogų pusryčių puodo receptas yra kaip tik tai, ko ieškote! Paruošę juos iš anksto, galėsite atvėsti per naktį, todėl ryte jums teks tik paimti vieną iš šių puodų iš šaldytuvo ir mėgautis.
Tarnauja 4
Paruoškite 15 minučių
Ingridientai
- 75 g / 3 uncijos musli
- 2 šaukštai goji uogų
- 100 ml/31/2fl uncijos šviežiai spaustų apelsinų sulčių arba iš dėžutės
- 500 g/1 svaras 2 uncijų dėžutės kokoso arba medaus skonio graikiško stiliaus jogurto
- 350 g / 12 uncijų braškių, lukštentų
- 1 valgomasis šaukštas chia sėklų
- 100 g / 4 uncijos gervuogių
- Keletas papildomų braškių, lukštentų, pjaustytų
Paruošimas
Sumaišykite jauslius, goji uogas ir apelsinų sultis, o pusę mišinio šaukštu supilkite į 4 x 370 g / 121/2 uncijos uogienių stiklainių pagrindą. Ant viršaus uždėkite jogurto sluoksnį.
Smulkiai supjaustykite, tada sutrinkite braškes šakute. Sumaišykite su chia sėklomis ir šaukštu uždėkite ant jogurto viršaus.
Uždenkite didžiąja dalimi likusio muslio, tada jogurtu. Pabarstykite gervuogėmis, keletu papildomų griežinėliais pjaustytų braškių ir likusiu musliu. Užsukite arba užsukite dangtelius ir patiekite dabar arba atvėsinkite, kol paruošite patiekti.
Mėgautis!
