Šventės gali būti nuo džiaugsmingų iki saldžių iki sunkių, o tarp jų – daugybė variantų. Nesvarbu, ar planuojate leisti laiką su šeima ir draugais, ar būsite vienas, stresas neturi užvaldyti. Štai keletas paprastų, bet galingų būdų, kaip pasirūpinti savimi ir ne tik išgyventi šį švenčių sezoną, bet ir klestėti.
Įgyk aiškumo
Nors šventėms dažnai ruošiamasi perkant dovanas ir gaminant patiekalus, norint pereiti sezoną su didesne ramybe ir džiaugsmu, reikia kitokio planavimo. Tai prasideda viduje. Mąstymas ir širdis, kurią iš anksto ugdote ir nešiojate su savimi, kartu su tuo, ką sąmoningai pasirenkate daryti, bus pagrindiniai sąjungininkai.
Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti ankstesnes atostogas ir sudarykite sąrašą, kas jums padėjo ir kas nepasiteisino pastaraisiais metais. Žurnalų rašymas yra naudingas būdas išmesti mintis iš galvos ir į tokią formą, kad galėtumėte jas fiziškai pamatyti. Kiek įmanoma labiau sutelkite dėmesį į objektyvų stebėtoją, o ne įsitraukite į bet kokias kylančias emocijas.
Tai skirta tik jūsų akims, todėl sudarydami sąrašą būkite sąžiningi ir autentiški. Pavyzdžiui, galite suprasti, kad jums patinka leisti laiką su pažįstamais žmonėmis mažose grupėse, tačiau didelių susibūrimų energija jaučiasi didžiulė. Arba apskritai jūsų šeima gerbia skirtingus požiūrius, tačiau yra šeimos narys, kurio tvirtai išreikšta nuomonė leidžia jaustis nepatogiai. Kad ir kaip jums atrodytų, leiskite sau nuoširdžiai įvertinti, nespręsdami dėl to, kaip jaučiatės, ar negalvodami apie tai, kokia turėtų būti jūsų perspektyva.
kaip virti jautienos trumpus šonkaulius
Žvelgdami į tai, kas pavyko, suraskite kelią į dėkingumo ir dėkingumo jausmą už tą patirtį. Sužinokite, kaip tai jaučiasi jūsų mintyse, širdyje ir kūne, nes tai vieta, į kurią galite sugrįžti vėl ir vėl, kai jums reikia ar norite sugrįžti į dabartinę akimirką atostogų metu.
Kai žiūrite į sąraše esančius elementus, kurie jums nepasiteisino, imkite juos po vieną. (Tai padeda sumažinti pervargimo jausmą arba jausmą, kad viskas neveikia arba kelia įtampą.) Paklauskite savęs, ką galite padaryti, kad šis atostogų sezono aspektas būtų lengvesnis ar geresnis jums, kartu pagerbdami tuos, kuriuos mylite ar paprastai. leisti laiką su. Tai padeda turėti omenyje bent keletą variantų, kad galėtumėte pasirinkti, kas atrodo tinkama, kai ateis laikas jas įgyvendinti.
Pavyzdžiui, anksčiau minėtuose scenarijuose planuokite daryti mažas pertraukėles, jei dalyvausite dideliame susirinkime, kuris istoriškai sukėlė stresą. Kai jaučiate, kad jūsų mintyse, kūne ar emocijose kyla per daug, atsikvėpkite darydami ką nors fizinio ir perkeldami dėmesį. Išplaukite indus, išeikite pasivaikščioti, jei oras leidžia, arba tiesiog eikite į poilsio kambarį, kur galėsite kelias minutes pabūti vienas. Kvėpuokite, susikoncentruokite ir priminkite sau dėkingumą ir įvertinimą, kurį jautėte už šventinį sezoną iš ankstesnių metų darbų sąrašo – arba tai, kas šiuo metu atneša jums dėkingumo ir ramybės jausmą.
rašyti televizijos laidos scenarijų
Kad būtų lengviau būti šalia žmogaus, kurio nuomonė nesutampa su jūsų nuomone, praktikuokite. Iš anksto sukurkite malonius ir neutralius, tačiau sąžiningus atsakymus, kad jums nereikėtų ką nors galvoti šiuo metu. Paprašykite patikimo draugo ar palaikančio partnerio padėti jums išsiaiškinti, ką galite pasakyti, arba net atlikti to kito žmogaus vaidmenį, kad galėtumėte suprasti, ką jaučiate siūlydami naujus atsakymus. Taip pat galite pastebėti, kad neatsakyti yra geresnis pasirinkimas. Galite būti patenkinti savo perspektyva savyje arba galite išeiti iš tiesioginės padėties, užsiimdami viena iš ankstesnėje pastraipoje pasiūlytų veiklų.
Laikykitės kitokio požiūrio
Jei atrodo, kad atostogas praleisite vienas ir tai kelia liūdesio ar vienišumo jausmą, pakeiskite aplinkybes ką nors darydami. Savanoris. Praleiskite dieną su kitu žmogumi, žinote, kad būsite vienas, o tai padės jums abiems. Būkite tas, kuris surengs lengvabūdišką, lengvą susibūrimą savo artimiausioje ar išplėstinėje bendruomenėje tiems, kurie kitu atveju taip pat būtų vieni.
Nė vienas iš šių pasiūlymų neturi būti daug laiko, darbo ar pinigų reikalaujantis. Pagrindinis dėmesys skiriamas buvimui kartu. Atsiribojimas nuo savęs ir dvasios dosnumas yra naudingas visiems dalyvaujantiems.
Taip pat galite atsisakyti tradicinių planų ir pasirinkti atostogas praleisti atskirai. Nesvarbu, ar norite turėti laiko ramiems apmąstymams, pasinerti į gamtą ar išvykti į ypatingą kelionę, yra daugybė būdų, kaip sezoną atšvęsti patys. O atviri, meilūs pokalbiai su tais, kurie gali tavęs pasiilgti savo susirinkimuose, gali padėti išvengti įskaudinimų dėl tavo nebuvimo ar pasikeitusių planų.
Metų pabaigos švenčių šventimas nebūtinai turi būti baisus, audringas metas. Skirdami laiko pabendrauti su savimi ir tuo, kas jums svarbu, paruošę mintis ir širdį, galite iš naujo atrasti šventės dvasią, sumažinti stresą ir mėgautis dovanojimo sezonu.
