Kad ir kaip stengiamės, technologijos labai apsunkina barjerą tarp biuro ir asmeninio gyvenimo. Jei žiūrite filmą su savo partneriu, gaunate el. laišką iš savo viršininko, labai vilioja tiesiog atsiųsti greitą atsakymą.
Taip elgtųsi geras darbuotojas, tiesa?
kiek uncijų butelyje
Tačiau to nedarytų geras partneris, o geri darbuotojai yra tie, kurie gali visiškai įsipareigoti biure, nes nustato ribas tarp profesinio ir asmeninio. Psichikos sveikatos labui labai svarbu išmokti atskirti šias dvi savo gyvenimo dalis.
Štai keletas patarimų, į kuriuos reikia atsižvelgti, kad galėtumėte priartėti prie sveikos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros.
Sveika darbo ir gyvenimo pusiausvyra
Technologijų spąstai
Nors viena iš technologijų palaiminimų yra ta galime dirbti iš bet kur . Viena iš pagrindinių problemų – galime dirbti iš bet kurios vietos.
Gana mįslė, ar ne?
Darbas iš namų kai kuriems žmonėms gali būti labai stiprus įrankis. Tai gali suteikti dirbantiems tėvams lanksčias valandas rūpintis vaikais namuose, neįgaliesiems suteikia galimybę dirbti jiems saugioje erdvėje ir suteikia galimybę dirbti tarptautinėje įmonėje, kurios jie niekada neturėtų galimybės. dirbti įprastomis aplinkybėmis.
Tačiau šis lankstus darbas turi savo kainą. Nebent protingai pasirinksite, kada dirbate nuotoliniu būdu, tai galite rasti tu galų gale dirbi visą laiką . Kai jūsų biuras yra jūsų virtuvėje, ribos tarp to, kas yra gyvenamoji erdvė, ir to, kas yra darbo erdvė, tampa neryškios. Daug sunkiau išjungti savo darbo smegenis, kai negalite fiziškai nuvažiuoti iš biuro ir palikti viską už savęs.
Būkite griežti nustatydami savo darbo valandas. Net jei dirbate netradicinėmis valandomis, nustatykite laikmačius ir jų laikykitės. Kai tas žadintuvas suskamba, išjunkite kompiuterį ir neleiskite sau atsakyti į jokius darbo el. Išeikite iš bet kokio laikinojo biuro ir įeikite į kitą kambarį.
Kaskart, kai nuspręsite atsakyti į el. laišką arba eiti į darbą, telefone įjunkite chronometrą. Jei tai darysite griežtai, netrukus pamatysite, kiek papildomų darbo valandų netyčia įsliūkinate į savo dieną.
Bosas darboholikas ir toksiška darbo kultūra Deja, kai kurie viršininkai neišlaiko sveikos darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, ir jie nustato viso biuro kultūrą . Kai jie negali paskirstyti savo darbo ir gyvenimo grafiko, jie tikisi, kad jų darbuotojai darys tą patį.
kaip padaryti limeriko eilėraštį
Jei esate naujas darbuotojas arba bandote likti savo viršininko malonėje, labai pagunda atsakyti į tuos el. laiškus po darbo valandų ir visada būti pasiekiamam, kad galėtumėte atsiliepti į jų skambučius.
Tačiau jei ketinate išvengti perdegimo ir būti geriausiu darbuotoju, turite nustatyti šias ribas sau.
Pavyzdžiui, jei esate tokioje situacijoje, kai turite laikytis termino, jums gali tekti dirbti ilgiau. Tačiau užuot parsinešę savo darbo su savimi namo, būkite biure. Nors gali atrodyti patrauklu atsinešti nešiojamąjį kompiuterį namo ir šiek tiek padirbėti ant sofos, jūsų darbo kokybė ir efektyvumas biure bus daug geresni. Galėsite tai padaryti greičiau, o kai grįšite namo, viskas bus padaryta. Jums nebereikia daugiau savo vakaro skirti su darbu susijusioms užduotims.
Jūsų viršininkas gerbs jūsų atsidavimą projektui, tačiau jums nereikės griauti barjerų tarp namų ir biuro.
Parsinešę darbą namo, tik dar labiau sutrinate ribas tarp laiko, kai esate darbe, ir laiko, kai atsipalaiduojate ir susitelkiate į šeimą. Kai taip atsitiks, nebūsite nei visiškai produktyvus, nei visiškai atsipalaidavęs, o tai neleidžia dirbti visu pajėgumu ar atsigaivinti kitai dienai biure.
Neleiskite, kad toksiški viršininko santykiai su darbu paveiktų jūsų pačių.
Ribų nustatymas
Nesvarbu, ar dirbate fiziniame biure, ar dirbate iš visur, kur galite gauti „Wi-Fi“ ryšį, turite išmokti nustatyti sveikų ribų.
Skirtumas tarp sluoksniuotos tešlos ir filo tešlos
Norėdami nustatyti šias ribas, turite:
- Apibrėžkite savo asmeninį laiką. Svarbu skirti laiko praleisti su savo antrąja puse, įgyvendinti savo aistros projektus, pabūti su draugais, dirbti namuose ir visiškai nieko neveikti. Šis laisvalaikis ne tik daro jus geresniu, labiau susikaupusiu darbuotoju, bet ir yra svarbus jūsų, kaip asmenybės, tobulėjimui. Jūs nebuvote sukurtas tik dirbti.
- Raskite kaltės šaltinį. Laiko praleidimas toli nuo darbo neturėtų sukelti gėdos jausmo. Ar šis neramumo jausmas kyla iš vidaus? Ar jaučiatės kaltas, jei iš karto nereaguojate dėl savo atkaklios darbo etikos? O gal spaudimas kyla iš jūsų darbo vietos? Kai išsiaiškinsite šio diskomforto šaltinį, galėsite jį išspręsti.
- Nesijausti kaltas dėl atostogų. Jums suteikiamos atostogų dienos ir GTV dėl priežasties. Jei jūsų biuras verčia jaustis kaltas, kad juo naudojatės, tai jūsų galimybė atsispirti nuodingai darbo kultūrai ir, tikėkimės, pakeisti. Įgyvendinkite visus savo projektus ir surinkite visus išteklius, kurių prireiks bendradarbiams, kad galėtų dirbti be jūsų. Jei išsiųsite tinkamą bendravimą su visa informacija, kurios žmonėms prireiks jums išvykus, jie neturės jokios priežasties su jumis susisiekti, kol mėgaujatės pelnytu poilsiu. Šiame el. laiške aiškiai nurodykite, kad negalėsite atsakyti į klausimus, kol būsite išvykę, todėl, jei jiems reikia kokių nors paaiškinimų, pasidomėkite prieš išvykdami.
Sveikos darbo ir gyvenimo pusiausvyros privalumai
Mes nesame sukurti taip, kad visada būtume mūsų viršininkų pašaukti ir raginami. Net jei dirbate tokioje aplinkoje kaip ligoninė, turite tam tikras valandas, kai mokate už budėjimą; ne visada budi. Jei jūsų viršininkas elgiasi su jumis taip, kaip jūs, reikia kovoti su šia toksiška kultūra.
Nors tai gali neskambėti intuityviai, gera darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra daro jus geresniu darbuotoju. Nors trumpalaikėje perspektyvoje gali atrodyti gerai, kad žmogus, kuris visada gali imtis daugiau darbo, ilgainiui sugrius. Neturėdami nuoseklaus, suplanuoto atsidavimo poilsio ir kokybiško laiko su mylimais žmonėmis, susirgsite arba susirgsite emociniu suirimu. Investuodami į asmeninį gyvenimą ir šeimos laiką tapsite laimingesniu, visapusiškesniu žmogumi, o tai padarys jus sveikesniu ir laimingesniu darbuotoju.
Tačiau darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra turi būti naudinga ne tik jūsų biurui; tai turėtų būti ir tau. Jūs negimėte dirbti visą gyvenimą. Būti produktyviu, paslaugiu darbuotoju yra svarbu, tačiau taip pat svarbu gyventi laimingą, visavertį ir tikslingą gyvenimą. Jūs nusipelnėte turėti abu.
