Iki COVID-19 darbas namuose turėjo nuostabų ir patogų reputaciją. Nereikia važiuoti į darbą ir atgal, nereikia susidurti su eismu ir daugiau galite būti namuose su šeima.
Siekdami kovoti su pervargimo jausmu, parengėme kelis patarimus, kurie jums padės.
Sukurkite ir įsitraukite į kasdienybę
Nuo tada, kai visi buvome vaikai, iki mokyklos ir didžiąją savo profesinio gyvenimo dalį, mes taip pat turėjome rutiną ir dėl geros priežasties. Rutina visada svarbi – nesvarbu, ar esate biure, ar ne. Įprasta tvarka padeda išlaikyti kelią ir nuveikti tiek, kiek galite – nepervargdami.
kaip tapti parduotuvės modeliu
Kiekvieną darbo dieną turėtumėte keltis tuo pačiu metu ir turėtumėte turėti tam tikrą rutiną tą dieną. Jei neturite a planuotojas tai gali būti pats tinkamiausias metas jį įsigyti. Galite planuoti savo dienas į priekį, rasti jums tinkančią tvarką ir sudaryti savo darbų sąrašą. Jausitės labiau kontroliuojantys savo dienas ir žinosite, kas ateis.
Reikia pagalbos susisteminant savo rutiną. Atsisiųskite WBD Planner PDF žemiau ir planuokite savo dieną valandą po valandos.
[ Atsisiųskite Moterų verslo dienos plano PDF formatą čia]
ką dėvėti kokteilių vakarėlyje
Padarykite pertraukas
Pertraukos yra būtinos jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, o taip pat ir jūsų protui! Darydami trumpas pertraukėles visą dieną galite būti dar produktyvesni, kai grįšite prie savo stalo – jau nekalbant apie tai, kad jausitės žvalesni.
Padarykite pertraukėlę ir patikrinkite telefoną, pavalgykite pietus, pasivaikščiokite ar net kelioms minutėms išeikite į lauką pakvėpuoti grynu oru. Forbes teigia, kad darbuotojai, darantys pertraukas, grįžę į darbą įgauna susikaupimo ir energijos. Be to, jie įgauna kūrybinį postūmį gerindami savo psichinę gerovę.
Išeik
Vien todėl, kad dirbate namuose, dar nereiškia, kad visą dieną turite būti namuose. Kai kuriems žmonėms, ypač ekstravertams, buvimas šalia žmonių yra tai, kas juos išlaiko sveiką protą ir skatina atlikti darbus. Yra įvairių būdų, kaip išeiti, kai jaučiatės įstrigę namuose.
Vienai pertraukai galite skirti šiek tiek laiko išeiti į lauką ir įkvėpti gryno oro. Griebkite nešiojamąjį kompiuterį, stiklinę vandens (ar net rytinės kavos) ir kurį laiką padirbėkite prieangyje. Šiek tiek saulės šviesos, įkvėpimas gryno oro ir mojavimas kaimynams, kai jie praeina pro šalį, padės nusišypsoti ir sumažinti streso lygį.
Jei jums reikia šiek tiek socialinio bendravimo ar pakeisti kraštovaizdį ir galite dirbti triukšmingoje vietoje, galbūt kelioms valandoms nueikite į kavinę (natūralu, kad COVID-19 pasibaigs). Studijos iš tikrųjų įrodė, kad darbas kavinėje gali padidinti jūsų kūrybiškumą ir produktyvumą.
Neatlikite kelių užduočių
Daugelis žmonių mano, kad kelių užduočių atlikimas reiškia sunkų darbą. Tai nebūtinai tiesa, kaip studijos pasakyti, kad nėra tokio dalyko kaip kelių užduočių atlikimas. Nors galite sutikti arba nesutikti, kartais kelių užduočių atlikimas iš tikrųjų gali reikšti daug skirtingų dalykų atlikimą per ilgesnį laiką, nei tuo atveju, jei juos visus sprendėte labiau susitelkę.
kaip sukurti gerą istoriją
Kai dirbate namuose, galite jaustis labiau priblokšti – turite dalykų, kuriuos reikia atlikti darbui, ir dalykų, kuriuos reikia padaryti namuose.Atlikdami įvairias užduotis vienu metu, galite sukelti sau daugiau streso ir mažiau galvoti apie savo darbą. Sukurkite savo sąrašus ir rutiną ir sutelkite dėmesį į vieną užduotį vienu metu.
Supraskite savo poreikius
Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir skirtingomis aplinkybėmis dirba geriau. Viskas apie savo poreikius ir žinojimą, kas jums padeda, o kas ne.
Pabandykite išsiaiškinti, kaip dirbate geriausiai ir kokia aplinka skatina jus būti daugiau produktyvus . Kai kuriems asmenims reikia visiškos tylos, kitiems reikalingas aplinkinis gyvenimo šurmulys. Kai kuriems žmonėms reikia organizuotumo, o kiti geriausiai dirba esant nedideliam chaosui. Žinokite, kas jums tinka, ir sukurkite optimalią aplinką.
Nustatykite savo ribas ir nuolat tikrinkite save ir savo psichinę sveikatą. Jei jaučiate, kad esate arti savo lūžio taško arba esate ant perdegimo ribos, gali būti laikas žengti žingsnį atgal. Kartais jums tiesiog reikia psichinės sveikatos dienos arba šiek tiek po darbo rūpinimasis savimi . Suradę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra , ypač dirbant namuose, svarbu. O reikalingų atsargumo priemonių ir žingsnių, susijusių su darbo iš namų stresu, naudojimas bus naudingas jums ir aplinkiniams!
Kaip susidorojate su stresu namuose? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
