Daugelis žmonių mėgsta savo darbą, tačiau jūsų darbas kartais gali būti protiškai sunkus, kaip ir bet koks darbas. Po daugelio metų elektroninių laiškų ir nenutrūkstamų telefoninių konferencijų, kad ir kaip mylite savo darbą, perdegimas yra neišvengiamas. Laimei, tai neturi būti taip. Yra patarimų, kuriais galite kovoti ir netgi išvengti perdegimo. Štai ką galite padaryti.
Reguliariai mankštinkitės
Pratimai turi neribotą naudą, vienas iš jų – padėti kovoti su perdegimu ir jo išvengti. Kiekvieną kartą mankštindamiesi gaunate emocinį impulsą, kuris padeda kuriam laikui atitraukti mintis nuo dalykų. Gali būti sunku nuolat galvoti apie darbą, o taip nutinka, jei neskirsite laiko atsijungti. Deja, šiais laikais darbas gali lydėti tave net namo, todėl erdvė kvėpuoti yra labai svarbi.
Kadangi būsite darbe, nebūtinai turite išeiti ir eiti į sporto salę, kad pasimankštintumėte. Galite rasti laiko sėlinti kai kuriose mini treniruotėse ir trumpuose pasivaikščiojimuose. Tai labai svarbu jūsų psichinei sveikatai. Reguliariai mankštindamiesi nejausite didelio streso, o jūsų produktyvumas taip pat didėja. Kartais jausmas, kad užklumpate žinodamas, kad gerai savimi rūpinatės, yra viskas, ko jums reikia norint išvengti perdegimo. Tai labai padės užtikrinti, kad nebūsite fiziškai ir emociškai išsekęs.
kaip man išleisti savo knygą
Daug juoktis
Darbas gali būti gana įtemptas, o tai kartais gali padaryti jus nepatenkintus. Norėdami to išvengti, raskite priežasčių juoktis visą dieną. Tyrimai rodo, kad juokas puikiai malšina stresą ir turi daug teigiamų trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių. Kiekvienas tyrimas, atliktas dėl juoko, davė teigiamų rezultatų. Be to, neįmanoma patirti streso, kai nuolat juokiesi. Taigi suraskite priežasčių juoktis, bendraukite su tuo linksmu vaikinu darbe ir pasidalykite lengvesnėmis akimirkomis. Jūs netgi galite rasti keletą stand-up komedijų, kurias galite žiūrėti per pertraukas. Pašalinkite stresą!
Bendrauti
Daug dirbti atskirai yra puikus perdegimo receptas. Turite pabandyti praleisti šiek tiek laiko su žmonėmis ne darbo vietoje, kad gautumėte taip reikalingą emocinį pasitenkinimą. Nepatartina dirbti visą gyvenimą, nes neturėsite kur kreiptis, kai darbe bus sunku. Turite užmegzti emocinius ryšius su kitais žmonėmis ir rasti laiko praleisti laiką, užsiimdami su darbu nesusijusiais dalykais. Pavyzdžiui, galite planuoti reguliarias socialines veiklas, nakvynes ir kepsnius. Jūs netgi galite prisijungti prie socialinio klubo, kuriame bendraujate su žmonėmis, su kuriais dalijasi pomėgiais ir pomėgiais.
Išmokite pasakyti ne!
Statistika rodo, kad iki 70% viso verslo partnerystės nesiseka. Todėl svarbu užtikrinti, kad visi darbo vietoje dirbtų maksimaliai produktyviai. Vienas iš būdų tai padaryti – užtikrinti, kad imtumėte tik tuos projektus, kuriuos galite valdyti. To nepadarius dėl pernelyg didelio darbo gali atsirasti perdegimas. Galite susigundyti bet kam pasakyti „taip“, ypač jei norite padaryti įspūdį savo bendradarbiams ar verslo partneriams. Tačiau, patarimas ar tai nėra gera idėja. Pasirinkite tai, kas svarbiausia ir lengviausia, ir sutelkite dėmesį į tai.
Sutelkite dėmesį į savo sveikatą ir gerovę
Sunku dirbti, kai kovoji su savo sveikata ir sveikata. Yra daug būdų, kaip užtikrinti, kad esate sveikas – vienas iš tų būdų yra išlikti be streso. Be mankštos ir kitų sveikatingumo procedūrų, galite išbandyti alternatyvas, tokias kaip CBD, kad išvengtumėte streso. CBD tapo gana populiarus, ypač tarp daug dirbančių žmonių. „HelloMD“ ir „Brightfield Group“ tyrimo duomenys rodo, kad tai 80% visų žmonių kurie vartojo CBD, jis buvo labai veiksmingas.
CBD yra puiki medžiaga, kurią reikia įtraukti į savo sveikatos ir gerovės rutiną. Yra net duomenų, rodančių, kad tai gali padėti nuo įprastų peršalimo simptomų. Peršalimo simptomai tęsis bet kur nuo dviejų iki keturiolikos dienų , ir dauguma žmonių pasveiksta maždaug per dešimt dienų. Šiuo laikotarpiu darbas gali būti šiek tiek sudėtingas. CBD turi priešuždegiminį ir analgezinį poveikį; todėl tai gali padėti padaryti darbą pakenčiamesnį.
kiek puslapių skyriuje
Jei jūsų laukia didelis projektas, norite išlikti susikaupę, kad pavyktų. Perdegimas yra paskutinis dalykas, su kuriuo norite susidurti. Nepamirškite savo sveikatos pirmiausia, ir sėkmė bus iškart už jūsų.
