Pralinksmėk. Kitiems būna blogiau. Būkite dėkingi, kad neturite daugiau su kuo susitvarkyti. Verksmas nepagerės. Tu esi toks laimingas, koks nusprendei būti. Jums reikia geresnio požiūrio.
Kai patiriate netektį, baimę, nerimą, depresiją ar liūdesį, šios atmestinos banalybės niekaip nesumažina skausmo. Tiesą sakant, su bejausmiu tonu jie gali dar labiau pabloginti savijautą. Net jei kas nors deda visas pastangas, kad jaustumėtės geriau, netinkamas optimizmas ir atsisakymas pripažinti skausmą, kurį patiriate, gali sužaloti. Nors žvelgti į gerąją dalykų pusę paprastai yra gera taktika, toksiškas pozityvumas yra ne tik nenaudingas, bet ir labai žalingas.
COVID trauma Išgyventi niokojančią pasaulinę pandemiją negalima protiškai pasiruošti. Tai, kas nutiko 2020 m., atrodė kaip kažkas iš distopinio romano, o ne kažkas, kas gali nutikti realiame gyvenime.
Kiekvienas žmogus traumas patiria ir apdoroja skirtingai. Vien todėl, kad mes visi patyrėme COVID poveikį mūsų gyvenimui, dar nereiškia, kad visi patirsime COVID traumą vienodai.
Žmonės dažnai sakytų, kad visi esame vienoje valtyje, tačiau šis posakis iš tikrųjų neapima COVID nelaimės sudėtingumo. Mes visi esame toje pačioje audroje, bet kai kurie iš mūsų turi jachtas, o kai kurie iš mūsų turi tik plaukiojantį faneros gabalą, į kurį galima įsikibti.
kaip žaisti siciliečių gynybą
COVID taip stipriai paveikė visuomenės psichiką, kaip ir profesionalai sukūrė terminiją naujam panikos sutrikimui apibūdinti : COVID nerimo sindromas. Žmones, kurie niekada anksčiau nepatyrė nerimo, ištinka pirmieji panikos priepuoliai ir jie nežino, kodėl. Žmonėms, turintiems esamą nerimą, simptomai paūmėja.
Net jei niekas iš artimiausių šeimos narių nesusirgo COVID, dirbote pastovų darbą ir nepatyrėte būsto nestabilumo ar skurdo, gyvendami su baime, kad nuėjus į bakalėjos parduotuvę gali užsikrėsti mirtina liga, pakanka, kad kas nors apsunkintų psichinė sveikata. Kai pamažu pradedame pereiti į naują normalų gyvenimą, psichikos sveikatos specialistai ir toliau matys pacientų, sergančių PTSD, skaičių.
Kaip toksiškas pozityvumas veikia mūsų asmeninę vertę
Kai pasaulis užsidarė 2020 m. kovą, žmonės reagavo įvairiai. Kai kurie žmonės ėmėsi pomėgių norėdami praleisti laiką. Kai kurie žmonės įnirtingai ieškojo darbo, nes buvo atleisti. Kai kurie žmonės negalėjo atsikelti iš lovos ir negalėjo suprasti, kodėl.
Krizės metu kai kurie žmonės geriausiai dirba, kai atitraukia dėmesį, ir tai yra tinkamas būdas susidoroti su neigiamomis emocijomis.
Problema iškyla, kai šie žmonės iš aukšto žiūri į tuos, kuriems išsekus energija išgyvenant nacionalinę nelaimę.
COVID nebuvo galimybė. Tai nebuvo atostogos.
Tai buvo nelaimė.
Negaiškite laiko, jei viskas, ką galite padaryti, tai atsikelti iš lovos, padaryti tik minimumą ir pailsėti vakare. Jums nereikia imtis naujų pomėgių, pradėti šalutinį stumdymąsi ar lankyti vietinių koledžų pamokų.
Asmeniui, kuris patiria vykdomosios veiklos sutrikimus, reikia papildomo laiko tam, kad galėtų ką nors padaryti . Kartais reikia skirti laiko, kurį būtumėte važiavę į darbą ir atgal, įkrauti. Būti išgyvenimo režimu vargina. Pandemijos metu niekas neturėtų daryti jūsų spaudimo papildyti savo kasdienybę; susidoroti su įvairiausiomis emocijomis ir kolektyvinėmis traumomis reikia daug energijos.
Deja, darbdaviai to nemato. Kai kurie „Twitter“ naudotojai dalijasi, kaip nauji darbo interviu klausimai. Ką veikei laisvalaikiu pandemijos metu?
Šis klausimas yra labai problemiškas. Pandemija neprilygo padidėjusiam laisvalaikiui; daugeliui tai įtraukė į kasdienybę daug daugiau užduočių nei bet kada anksčiau. Tėvai stengėsi išlaikyti darbą ir prižiūrėti vaikus , daugelis turėjo įtraukti į savo kasdienybę naujų papildomų rūpesčių, tokių kaip „DoorDash“ ar „Uber“, kad apmokėtų sąskaitas, o kiti turėjo rūpintis šeimos nariais po kito nario hospitalizavimo ar mirties.
Net jei nesate apkrautas papildomomis pareigomis, susidoroti su nerimu ir depresija yra labai daug laiko. Paprastų užduočių, pavyzdžiui, indų, atlikimas tampa nepaprastai sunkus, ypač jei niekada anksčiau nepatyrėte tokių sąlygų.
Žmogaus patirtis apima gilią užuojautą kitiems. Kadangi naujienose tiek daug kančių, kiekviename laikraštyje vyrauja politinė suirutė, o žuvusiųjų skaičius kasdien auga, labai svarbu būti empatišku žmogumi tokio siaubo apsuptyje.
Kaip atmesti toksinį pozityvumą
Darbdaviai tikisi, kad darbuotojai išleido COVID tobulindami save yra giliai įsišaknijęs privilegijoje ir naivumu. Jei nepateisinate šių nerealių lūkesčių, jūs nesate kaltas.
Svarbiausia dalis norint susitvarkyti savo psichinę sveikatą yra priėmimas. Jei bandysite susilpninti savo COVID depresiją ir traumą, tik padidinsite kaltės ir gėdos jausmą. Jei sakote sau, kad gerai jaustis blogai ir patirti neigiamus jausmus, nuimate svorį nuo savo pečių; tau neprivalo būti gerai.
kaip parašyti fantastinę apysaką
Jei jums pasisekė rasti laisvą psichikos sveikatos specialistą, pabandykite rezervuoti susitikimą. Ne visi turi tokią prabangą; daugelis psichikos sveikatos specialistų nebepriima papildomų pacientų ir ne visi turi draudimą išlaidoms padengti.
Jei negalite patekti pas profesionalą, pabandykite įrašyti save į laukiančiųjų sąrašą ir darykite viską, ką galite, kad pasirūpintumėte savimi.
- Kreipkitės į draugus. Žinokite, kad nesate vienas. Mes visi esame toje pačioje audroje, tiesa? Taigi, net jei jie neturi to paties laivo arba netvarko savo jausmų taip, kaip jūs, susisiekite su draugais, kurie, jūsų nuomone, klausys ir užjaus tai, ką jaučiate . Tikėtina, kad jiems taip pat reikia su kuo pasikalbėti.
- Sakyk ne. Jei jums sunku atlikti visas savo lėkštėje esančias užduotis, nesiimkite daugiau iš kitų žmonių. Išmokite atsiprašyti, aš negaliu daugiau prisiimti tuo metu, kai kiti prašo pagalbos. Pasirinkite, kur yra jūsų prioritetai; pasirūpinkite savimi ir tada, kai turėsite laiko ir emocinių galimybių, galėsite pradėti padėti kitiems. Visada užsidėkite savo deguonies kaukę, o tada padėkite savo artimui.
- Gerbkite savo ribas. Daug kur pradeda atsidaryti, nors žmonių skaičius, reikalingas bandos imunitetui skiepais užtikrinti, nepasiektas. Jei jums nepatogu išeiti be kaukės, dėvėkite ją ir toliau. Jei labiau norėtumėte paskiepyti draugus į namus, o ne eiti į barą, praneškite apie šias ribas savo draugams. Tikri draugai patenkins jūsų poreikius.
Elkis su užuojauta Ne visi į traumą reaguoja vienodai. Net jei esate tas, kuris gyvena tik pagal teigiamų emocijų kodą, turite palikti vietos žmonėms, kurie neapdoroja neigiamų emocijų taip greitai, kaip jūs. Kai sutelkiate dėmesį tik į sidabrinį pamušalą, paneigiate žmogaus, drebančio po audros debesimis, patirtį.
Gerai jaustis liūdnai. Gerai atkreipti dėmesį į savo kūno poreikius. Dėl naujos psichikos sveikatos būklės verta gauti profesionalią pagalbą.
Tikimės, kad kasdienis pasaulinės pandemijos gyvenimas yra kažkas, prie ko mums niekada nereikės priprasti. Suteikite sau malonę, kai jums sunku, o kai būsite pasiruošę, verta žiūrėti iš gerosios pusės, nesikreipdami į toksišką pozityvumą.
