Ankstyvas paukštis užsikrečia kirminu, tiesa? Na, kartais rytai būna per sunkūs! Mes visi tai žinome. Ir kaip verslininkas ar įmonės savininkas, mes neturime daug laiko gaišti, todėl svarbu tapti produktyviu ryto žmogumi.
Nesupraskite mūsų neteisingai, būti naktiniu pelėda nėra nieko blogo, tačiau pradėję dieną su trenksmu galite turėti energijos visai dienai. Ir nors anksti keltis gali būti sunku, tai nebūtinai.
kaip formuoti dialogą pasakojimo esė
Taigi, kaip tapti ryto žmogumi? Ar bent jau būti geresniam? Štai keletas žingsnių, kurių reikia imtis norint pradėti produktyviai dieną ir atlikti darbus.
Nustokite spustelėti „Snausti“.
Tai pirmas dalykas, kurį norite padaryti, kai tik suskamba žadintuvas. Dar penkios minutės, tiesa? Bet ką tau naudingos tos penkios papildomos minutės? Ar tai iš tikrųjų naudinga?
Studijos parodykite, kad paspaudę snaudimo mygtuką iš tikrųjų trikdome REM miegą. Taip elgdamiesi iš tikrųjų kenkiame savo sveikatai – nepadedame sau. Miego REM ciklo sutrikimas sukelia kovos arba bėkimo pojūtį, o tai padidina mūsų kraujospūdį ir širdies plakimą. Tos papildomos penkios minutės, kurios, mūsų nuomone, padeda mums mažiau pavargti, nėra atgaivinantis miegas ir sukelia daugiau žalos nei naudos.
Taigi, užuot snaudus, kad ir kaip sunku būtų, tiesiog atsikelkite ir pradėkite dieną! Tas papildomas penkias minutes nenaudingo miego būtų galima panaudoti tiek daugybei kitų dalykų!
Būkite aktyvūs
Taip, mes žinome, kas nori ryte pabėgioti? Ne mes. Tačiau aktyvumas ryte iš tikrųjų gali būti labai naudingas jūsų sveikatai ir suteikti daugiau energijos visai dienai. Sunkioji dalis yra tiesiog atsikelti ir nuveikti ką nors aktyvaus.
Reguliariai mankštinantis iš tikrųjų padeda nuovargis ir energijos netekimas, be to, teigiama, kad tai padaro jus laimingesnius. Studijos net parodykite, kad naktį galite nesijausti pavargę, nes per mažai judate. Rytinė treniruotė negali žymiai pakeisti jūsų nuotaikos, tačiau ji taip pat gali padėti jums geriau miegoti naktį.
Ryte taip pat nereikia daryti kažko itin sunkaus. Treniruotės gali būti tokios paprastos kaip greitas pasivaikščiojimas arba greitas pasivaikščiojimas rytinis bėgimas . Čia yra amažai lengvos rytinės treniruotės svarstyti.
Valgykite tinkamus pusryčius
Nesvarbu, ar manote, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, jei valgote netinkamai. Skirtingi maisto produktai daro skirtingą poveikį mūsų kūnui, o ryte tinkamai pasirenkant maistą, galime nulemti, kaip jaučiamės likusią dienos dalį.
Ar kada nors valgėte greitą maistą ir visą likusią dienos dalį jautėtės vangus? Taip yra todėl, kad greitas maistas, greitas maistas, maistas, kuriame yra daug angliavandenių ir cukraus, iš tikrųjų verčia jus jaustis pavargusiam .
Žinoma, ne visi valgo pusryčius, o kai kuriems žmonėms iš tikrųjų geriau jų nevalgyti. Bet jei tai ne jūs ir mėgstate pusryčius (kaip aš), įsitikinkite, kad naudojate maistą kaip kurą savo kūnui ir valgote ką nors, kas suteiks energijos.Stai keleta sveikų pusryčių idėjos tai gali padidinti jūsų energiją ir padėti jaustis geriau visą dieną.
Įsitraukite į gerą nakties rutiną
Tai vienas iš svarbiausių dalykų, nes jei nepakankamai išsimiegate, nesvarbu, ką veiksite kitą rytą, vis tiek būsite pavargę. Taigi, turėdami gerą nakties rutiną, galite pradėti tapti tuo erzinančiu ryto žmogumi, kuris jau padarė milijoną darbų iki 10 val.
Pradėkite vakarą valgydami tinkamą valandą ir pasiruošdami kitai dienai. Eikite į priekį ir pagalvokite apie/paruoškite pusryčius, ką vilkėsite ir ką tiksliai turite daryti pabudę. Plano turėjimas padės, o pasiruošimas kiek įmanoma suteiks jums šiek tiek papildomo laiko rytais, todėl neskubėsite.
čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti vakare, kad rytas būtų produktyvesnis.
kaip pagerinti šaudymą krepšinyje
Ką darote, kad taptumėte ryto žmogumi ir praleistumėte produktyvesnę dieną? Praneškite mums toliau pateiktose pastabose, nes mums reikia visų idėjų!
