Kalbėti nėra sunku, bet prieš tai išmeskite žodį viešai, ir pradeda kilti panika. Vien mintis apie šią užduotį gąsdina ir gali sukelti nerimą labiausiai pasitikintiems žmonėms. Viešo kalbėjimo baimė netgi turi pavadinimą: glosofobija.
Glosofobija yra dažna, todėl jei kenčiate nuo jos, žinokite, kad nesate vieni. Ir nors jūs niekada negalite visiškai įveikti šios baimės (ir tai gerai), yra būdų, kaip su ja kovoti ir padaryti ją mažiau našta sau. Jei esate linkęs vengti viešo kalbėjimo dėl baimės pateikiame šešis patarimus, kurie padės:
kiek puodelių viename galone pieno
Žinokite, su kuo dirbate
Jei domitės kokia nors tema, tikriausiai galite apie tai kalbėti valandų valandas, be problemų. Tai lengva ir atsiranda natūraliai. Jei išstudijavote medžiagą ir žinote, su kuo esate, galėsite apie tai kalbėti su didesniu autoritetu – nesvarbu, ar priešais minią, ar ne.
Ne tik įsiminkite tai, apie ką kalbate, bet ir tikrai žinoti temą ir dalyką. Iš dalies įsiminkite tai, ką parašėte ar studijavote, tačiau turėtumėte tikrai suprasti medžiagą, susijusią su dalyku.
Susitvarkyk
Tai tikrai baisus jausmas atsistoti prieš minią ir nerasti to, ko ieškote. Norint sklandžiai kalbėti ir pristatyti, labai svarbu iš anksto sutvarkyti medžiagą. Tvarkymas reiškia ne tik daiktų sutvarkymą teisinga tvarka. Taip pat norite turėti papildomų pagrindinių dalykų, kurie išsiskirtų jūsų pastabose. Galbūt galėtumėte pridėti spalvingų skirtukų, pabrauktų žodžių ir paryškinti raktinius žodžius ar prasmingus sakinius. Jei turite rekvizitų, vaizdų, vaizdo ar garso klipų ir pan., kuriuos norite papildyti savo kalba, įsitikinkite, kad visa tai taip pat yra sutvarkyta.
Praktika
Tai akivaizdu, tačiau kai kurie žmonės dažnai pamiršta arba mano, kad tai nereikalinga. Kartais sparnavimas yra geriausias pasirinkimas. Tačiau prieš kalbėdamas viešai, prieš minią, tu turėtų praktika. Treniruokitės skaityti kalbą savo galvoje, patys perskaitykite ją garsiai ir perskaitykite ką nors kito akivaizdoje.
yra filo tešla tokia pati kaip sluoksniuotoji tešla
Skaitymas mintyse ir garsiai leidžia rasti rašymo klaidų ir iš anksto jas ištaisyti, todėl tai netrukdo. Jūsų medžiaga jums gali atrodyti puikiai, bet kažkam ji gali būti prasminga arba skambėti taip gerai. Būkite atviri atsiliepimams ir kritikai apie savo turinį ir pristatymą. Jūsų draugai ir kolegos tiesiog bando jums padėti. O žinodami, ko žmonės gali nesuprasti ar nesuprantami, padėsite atsakyti į klausimus ar komentarus, kuriuos gausite, kai ateis laikas kalbėti.
Pakeisk savo mąstymą
Pabandykite pakeisti savo mąstymą prieš savo viešo kalbėjimo renginį. Užuot leidę nerimui jus užvaldyti, pabandykite galvoti apie tai kaip apie kažką teigiamo. Žinome, kad tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai naudinga. Parduok save, gerai, sau. Pasakykite sau, kad esate puikus viešasis kalbėtojas ir kad auditorija tikriausiai buvo toje pačioje padėtyje. Jūs turite tai. Mėgaukitės prožektoriumi. Tu to nusipelnei.
Toks mąstymas gali padėti sumažinti nerimą ir stresą, kurį patiriate prieš stovėdami prieš minią.
susirask mano zodiako ženklą
Suteikite sau galimybę kalbėti daugiau
Kaip ir su sportu, pasirodymais ir daugeliu kitų dalykų gyvenime: praktika daro tobulą. Jei bijote viešo kalbėjimo, praktikuokite daugiau! Svarbu nuolat mesti sau iššūkį ir išstumti save iš komforto zonos. Taip jūs augate – tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.
Mokyklose ir net poilsio centruose, bažnyčiose ir kitose programose yra daug viešojo kalbėjimo pamokų (pvz., Toastmasters ). Šios programos suteiks daugiau galimybių praktikuotis saugioje erdvėje ir taip leis patobulinti savo įgūdžius.
Taip pat galite prisijungti prie dramos klubų, improvizavimo klubų, paprašyti pasakyti kalbą savo komandai ar klasei ir pan. Yra galimybių save stumti ir nugalėti savo baimę, tereikia aktyviai jų siekti.
Stebėkite save veidrodyje
Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek keista, bet tai veikia! Susikalbėkite ir atsistokite prieš veidrodį. Ir pateikite savo pristatymą tiksliai taip, kaip darytumėte prieš auditoriją. Ši veikla padės jums pamatyti (tiesiogine prasme), ką galėtumėte padaryti geriau. Galbūt jums reikia užmegzti geresnį akių kontaktą, mažiau judinti rankas, o gal per daug nerimstate. Stebėdami save veidrodyje ne tik pagerinsite veido išraiškas, bet ir galėsite jaustis labiau pasitikintys savimi ir kontroliuoti savo turinį.
Tikimės, kad šie patarimai padės įveikti viešo kalbėjimo nerimą. Ar radote kitų būdų ar patarimų, kurie jums padėjo? Mes norėtume išgirsti iš jūsų komentarų skiltyje žemiau!
