Mankštintis bet kuriuo metu jums naudinga, tačiau pasieksite geresnių rezultatų, jei išlipsite iš lovos ir pajudėsite.
Šiaurės Karolinos mokslininkai išsiaiškino, kad tie, kurie treniruojasi anksti, ne tik sudegina kalorijas anksčiau nei suvalgo kasdien, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą iki 14 valandų. Be to, 45 minučių bėgimas prieš pusryčius padės sudeginti papildomai 190 kalorijų, nes nėra cukraus ar skanėstų, kurie trukdytų gerai sportuoti sporto salėje ar takuose.
O kalbant apie pėdsakus, pasiimk šunį. Pasiūlykite išvežti kaimyno kačiuką arba pasiskolinti giminaičio augintinį. Geriausias žmogaus draugas mėgsta ankstyvus rytus, kai kvapai gaivi, o gamta bunda naujai dienai, o geras pasivaikščiojimas ar bėgimas padės pasiruošti dienai. Kuo didesnis šuo, tuo labiau pasieksite vaikščiojimą ar bėgiojimą – ypač jei leisite Roveriui vadovauti!
Taip pat turėtumėte pagalvoti, ką dedate į savo kūną po treniruotės. Negrąžinkite ką tik prarastų kalorijų, bet pasirūpinkite, kad pusryčiautumėte sveikus, kurie nuteiks jus likusiai dienos daliai. Valgykite maistą, kuriame yra daug baltymų ir mažai riebalų.
kaip parašyti palyginimo kontrasto esė
Mitybos specialistai rekomenduoja, kad moterys pirmiausia turėtų valgyti 700 kalorijų. Tai padeda jiems sunaikinti alkio hormoną greliną, kuris, derinamas su gerais pietumis, turėtų sustabdyti užkandžių priepuolius ir palikti jums daug energijos vakare ar gerai pasivaikščioti po darbo.
Ir netikėkite visais neigiamais dalykais apie gerą Joe puodelį. Remiantis American Journal of Clinical Nutrition, kava ne tik suteiks energijos, bet ir padės jūsų kūnui sudeginti keletą papildomų kalorijų dirbant – dažnai iki trijų valandų vienu metu.
Taip pat valgykite anksti ir ieškokite meniu elementų, kuriuose yra krapų ar baziliko, nes juose yra kaempferolio, kuris yra dar vienas medžiagų apykaitą skatinantis slaptas kareivis, kuris atakuoja skydliaukės hormonus. Ankstyvieji pietūs pavers ankstyvą vakarienę, leidžiančią kūnui ištverti iki miego be iššvaistytų kalorijų.
