SAVĘS MOTYVACIJA: KAIP IŠLIKTI MOTYVUOTAM IR PASIEKTI SAVO TIKSLUS

Sunku visada išlikti motyvuotam biure, bet kai dirbate namuose, turite sukurti savimotyvaciją. Tam reikia papildomo disciplinos ir praktikos.

Nesvarbu, ar dirbate įmonėje nuotoliniu būdu, esate laisvai samdomas darbuotojas, ar pradedate šoninį šurmulio iš namų , turite turėti jėgų pasiekti tai, kas nesusiję su darbu kartu su bendradarbiais. Motyvacijos išlikimas priklauso tik nuo jūsų, o jei norite ilgalaikės sėkmės, turite patobulinti save įkvėpimo meną.

Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti motyvaciją siekti savo tikslų!

4 savęs motyvavimo patarimai

Susitvarkyk

Mąstymas apie viską, ką turite padaryti, gali priblokšti ir net nenorėsite pradėti, nes nežinote, nuo ko pradėti. Jei negalite vizualizuoti savo darbų sąrašo, negalite įsivaizduoti sėkmingo jo užbaigimo.

ką naudoti vietoj mairūno

Išvalykite kiekvieną dalyką iš savo darbų sąrašo. Jei tai kažkas, ką turite padaryti, užsirašykite; nesvarbu, ar tai maisto prekių pirkimas, romano rašymas ar pardavimo ataskaitos užbaigimas. Dabar, kai turite šį siaubingą sąmonės srauto darbų sąrašą, nepanikuokite. Atėjo laikas organizuoti.

Paimkite naujus popieriaus lapus arba sukurkite naujus dokumentus, po vieną kiekvienai kategorijai: gyvenimas namuose, biuro gyvenimas, kūrybinis gyvenimas, socialinis gyvenimas ir tęskite, jei reikia. Kai juos visus surūšiuosite, peržiūrėkite kiekvieną sąrašą atskirai. Įdėkite elementus, kurie turi įvykti nedelsiant, sąrašo viršuje ir nurodykite jų datą, kad nustatytumėte terminą.

kuo skiriasi uogienės želė ir marmeladas

Norint atlikti tokius didžiulius darbus, kaip parašyti romaną, reikia juos suskaidyti į valdomas dalis. Užsirašykite užduotis, pvz., apibūdinkite knygą, parašykite pirmąjį skyrių, redaguokite trečią skyrių ir taip toliau, kol suplanuosite visą užduotį su dalykais, kuriais galite pasirūpinti vienu prisėdimu. Galite nustatyti kiekvienos iš šių užduočių terminus, kad galėtumėte laikytis tvarkaraščio, kad pasiektumėte užsibrėžtus tikslus bet kuriuo jums tinkamiausiu laikotarpiu.

Laiko sau

Ar jūsų laukia dvi darbo valandos, bet nemanote, kad galite tiek ilgai susikaupti? Naudokite Pomodoro laikmatį.

Pomodoro laikmatis yra darbo užbaigimo būdas dėl to susikoncentruojate į savo darbą, nes kuriate privalomo poilsio metu.

„Pomodoro“ – tai 25 minutės koncentruoto, sutelkto darbo, kai išjungiate mobilųjį telefoną, uždarote visus nereikalingus skirtukus ir pašalinate visus trukdžius. Kai laikmatis suskamba, jūs gaunate penkių minučių pertrauką, kai jums neleidžiama nieko dirbti.

Išsitempkite, gaukite vandens, atlikite kvėpavimo pratimus: darykite bet ką, tik nedirbkite. Išgirdę laikmačio skambėjimą, grįžkite prie susikaupusio darbo! Baigę keturis „Pomodoros“, darykite ilgesnę pertrauką, kad visiškai iš naujo nustatytumėte ir atsipalaiduotumėte prieš vėl pradėdami dirbti.

Jei vienu metu dirbate tik 25 minutes, dviejų valandų darbo laikotarpis neatrodo toks bauginantis. Tai ta pati sąvoka, kaip padalinti darbų sąrašą į valdomas užduotis; daug lengviau save motyvuoti, kai atrodo, kad užduotį galite atlikti.

koks ženklas yra lapkritį

Apdovanokite save

Niekas nėra taip patenkintas, kaip siekti sudėtingų tikslų ir tada mėgautis pelnytu atlygiu.

Kokie apdovanojimai jus motyvuotų? Štai keletas atlygio pavyzdžių, kuriuos galite panaudoti kurdami savęs motyvaciją.

Laikas: Kuo tau patinka leisti laiką? Skaityti? Bėgimas? Siūti? Pasivijote naujausią „Netflix“ išgėrimą? Kiekvieną kartą atlikdami užduotį skirkite tam tikrą nepertraukiamo laiko dalį, kurią vėliau galėsite skirti mėgstamam dalykui. Galbūt kiekvieną kartą, kai baigiate ataskaitą, laiko banke turite penkiolika minučių žaisti vaizdo žaidimus. Kad ir kas jums patiktų, skirkite laiko mėgautis!
Atlaidai: Jei pasiekėte konkretų šios savaitės tikslą, skirkite šiek tiek daugiau skanėstams sau. Galbūt perkate geresnių ingredientų, kad galėtumėte pasigaminti savo mėgstamiausią patiekalą. Galbūt turite atsargų prabangaus šokolado, kurio kiekvieną kartą pažymėdami ką nors iš sąrašo gausite po gabalėlį. Ne kiekvienas pasimėgavimas yra susijęs su maistu, todėl būkite kūrybingi!
Taupymas: Ar yra didelės vertės prekė, kuriai taupote? Kiekvieną kartą, kai pažymėsite ką nors iš savo sąrašo, atidėkite pinigų indelyje arba savo sąskaitoje, kad sutaupytumėte pinigų tam pirkiniui. Įsigiję prekę jausitės dar labiau pasiekę, turėdami tokį apčiuopiamą priminimą apie savo sėkmę.

Įkvėpk save

Kai atrodo, kad negalite savęs motyvuoti, skaitykite keletą įkvepiančių citatų apie motyvaciją. Užsirašykite juos, pritvirtinkite prie sienos ir pažiūrėkite į juos, kai tik jums reikia postūmio, kad galėtumėte judėti pirmyn.

Jei esate labiau skaitmeninis žmogus, padarykite juos kaip savo kompiuterio foną. Šie išoriniai motyvatoriai gali padėti jums susikurti vidinę savo motyvaciją.

Žmogus, judantis kalną, pradeda nešdamas mažus akmenis. – Konfucijus
Be ambicijų žmogus nieko nepradeda. Be darbo niekas nieko nepabaigia. Prizas jums nebus išsiųstas. Jūs turite tai laimėti. – Ralphas Waldo Emersonas
Nors pasaulis pilnas kančios, jis pilnas ir jos įveikimo. - Helen Keller
Jei norite vaivorykštės, turite taikstytis su lietumi. – Dolly Parton
Ilsėkis ir tu surūdi. – Helen Hayes
Su nauja diena ateina naujos jėgos ir naujos mintys. - Eleonora Ruzvelt
Kiekvieną kartą, kai moteris stoja už save, ji stoja už visas moteris. – Maya Angelou
Nustokite nešioti svirtį ten, kur turėtų būti jūsų stuburas. – Elžbieta Gilbert
Galvok kaip karalienė. Karalienė nebijo žlugti. Nesėkmė yra dar vienas žingsnis į didybę. – Oprah Winfrey

Kol dirbate su savo motyvacija, niekada neapleisk savo psichinės sveikatos !

Tikra savęs motyvacija kyla iš meilės tai, ką darai

Sunku išsiugdyti motyvaciją atlikti užduotį, kurios nesidomi atlikti. Tikimės, kad jaučiate vidinę motyvaciją siekti savo tikslų, nes jie jums reiškia kažką reikšmingo.

Jei pastebėsite, kad negalite priversti savęs praktiškai dirbti kiekvieną dieną, galbūt turėtumėte pažvelgti į kitas įsidarbinimo galimybes. Įvertinkite, kas jums patinka ir ko nemėgstate savo darbe, ir siekite to, kas jums teiktų daugiau džiaugsmo.