Pasiruošimas krepšinio žaidimui: 8 Stepo Curry patarimai prieš žaidimą

Stepo Curry 8 patarimai, kaip sukurti žaidimo ritualą

Kurdami savo priešžaidimo ritualą, nepamirškite, kad geras apšilimas suaktyvina jūsų kūną, sujungia kūną ir protą ir skatina jus žaisti. Stephas skatina jus būti kūrybingiems ir tobulinti savo žaidimą prieš žaidimą, pasitelkiant jo techniką kaip atspirties tašką.

1. Elkitės su kiekvienu žaidimu vienodai, nepriklausomai nuo statymo . Nesvarbu, ar tai prieš sezoną, ar 7-asis NBA finalo žaidimas, Stepho pasirengimas priešžaidžiui yra toks pats. Nuoseklumas neleidžia jam jaudintis ar pernelyg jaudintis dėl didelio žaidimo. Nesvarbu, ar ruošiatės vidurinės mokyklos priešsezoninėms žaidynėms, ar olimpiniam krepšinio finalui, efektyvi priešžaidimo rutina turėtų paruošti jus gerai vykdyti bet kokioje situacijoje.
2. Pakankamai pailsėkite naktį prieš žaidimą . Stepas pabrėžia, kad jūs turite aukotis, kad būtumėte visiškai budrūs ir sutelkti dėmesį į žaidimo laiką. Jūsų kūnui reikia mažiausiai aštuonių valandų miego naktį prieš žaidimo dieną, kad jis galėtų kuo puikiausiai veikti. Norėdami užtikrinti pakankamai miego, planuokite iš anksto baigti visas savo mokyklas, darbus ar kitas pareigas ir atmeskite kvietimus į bet kokius vėlyvus vakarus vyksiančius socialinius renginius.
3. Valgykite teisingai ir drėkinkite dieną prieš žaidimą . Krepšininkai turi valgyti dietą, suteikiančią pakankamai energijos, kad jie galėtų žaisti aukščiausiu lygiu. Tai paprastai susideda iš daug angliavandenių turinčių, mažai riebalų turinčių valgių prieš naktį ir jūsų žaidimo dieną. Gali būti sunku išvengti nesveiko maisto, tačiau Stepas mano, kad jūs negalite apgauti nė vienos savo paruošimo proceso dalies, jei norite padėti sau pačią geriausią padėtį, kad pavyktų.
4. Sukurkite efektyvią tempimo rutiną . Stepas žino, kaip svarbu tinkamai pasitempti, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs žaisti krepšinio varžybas. Tempimas yra efektyviausias, kai raumenys jau yra laisvi; apšilimas prieš pasitempdamas, lengvai bėgiodamas po sporto salę ar atlikdamas keletą pagrindinių krepšinio treniruočių. Nors nėra universalios tempimo rutinos, pabandykite surinkti tokį režimą, kuris prižiūrėtų jūsų pakinklius, blauzdas, klubus, kirkšnį, apatinę nugaros dalį ir pečius.
5. Sukurkite efektyvią apšilimo seką . Prieš Stephui praktikuojant šūvius ar dėjimus, jis pradeda dviejų kamuolių driblingo seką, kad padėtų savo kamuolio valdymo pagrindą, žinodamas, kad jis kamuoliuką varvins kur kas labiau nei šaudydamas. Kai jis dirba apie 15–20 minučių kamuolio valdymo, jis pereina prie tam tikrų formų šaudymo pratimų. Nors jūs tik šildotės, įsitikinkite, kad šaudote ir varvėkite žaidimo greičiu, kad tinkamai imituotumėte savo tikrąją techniką. Kai kurie žaidėjai mano, kad tos pačios tvarkos atlikimas prieš kiekvieną žaidimą tampa nuobodus, tačiau nepamirškite, kad pakartojimas yra svarbi krepšinio treniruočių dalis siekiant sukurti raumenų atmintį.
6. Tyrinėkite savo priešininkus . Už aikštės ribų Stephas tiria savo oponentų stilių, žiūrėdamas jų žaidimų filmus, kad galėtų parengti konkrečią žaidimo strategiją. Geriausi žaidėjai ne tik sunkiai dirba su fiziniais žaidimo aspektais, bet ir kuria protinio žaidimo planą. Tiems, kurie neturi galimybės žiūrėti į priešingos komandos filmą, ieškokite komandos tvarkaraščio ir eikite žiūrėti, kaip jie žaidžia žaidimą gyvai. Jei norite patekti į komandos pradinę rikiuotę ir padidinti žaidimo laiką, verta skirti papildomą pasiruošimo laiką, kad ištirtumėte savo priešininką.
7. Vizualizuokite besiskleidžiantį žaidimą . Ruošdamiesi kitam žaidimui, skirkite šiek tiek laiko, kol vizualizuojate žaidimą, kuris dar vyksta. Įsivaizduokite aukšto slėgio situacijas, pavyzdžiui, dūzgesį ir vizualizuokite save, pasikliaudami savo mechanika ir praktika, kad per jas perneštumėte komandą. Įvaldyti savo emocijas ir valdyti savo protą yra būtinas protinio krepšinio įgūdis.
8. Praktikuokite kvėpavimo pratimus . Stepas sako, kad vienas mėgstamiausių būdų išlikti ramiam per greitą pertrauką ar skirtąjį laiką yra užsimerkti ir giliai įkvėpti maždaug dešimt sekundžių. Atidūs kvėpavimo būdai leidžia akimirkai atidėti spaudimą ir nuraminti nervus.

Stephenas Curry moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus. Serena Williams moko teniso. Garry Kasparov moko šachmatų. Daniel Negreanu moko pokerio