Pozityvumas ne tik padeda gyventi labiau emociškai pilnavertį gyvenimą, bet ir taip pat pagerina jūsų fizinę sveikatą . Žmonės, kurie žiūri iš gerosios pusės, džiaugiasi žemesnio kraujospūdžio pranašumais, yra labiau linkę išlaikyti sveikesnį svorį, turi sveikesnį cukraus kiekį kraujyje ir vidutiniškai gyvena ilgiau.
Tačiau žinojimas, kad pozityvumas padeda jums kasdieniame gyvenime, ir žinojimas, kaip išlikti pozityviam, kai gyvenimas bando jus nuvilti, yra du visiškai skirtingi dalykai. Kai kuriems žmonėms sunkiau nei kitiems išlaikyti teigiamą pozityvumą per dieną. Jei esate žmogus, kuris patiria daug streso ir, atrodo, negali žiūrėti iš gerosios pusės, štai keli patarimai, kaip išlaikyti save saulėtą.
Skirkite laiko savęs priežiūrai
Negalite eikvoti papildomos energijos, reikalingos gerumui pasirinkti, kai deginate žvakę iš abiejų galų. Kai pasirenkate daryti tai, kas įkrauna jūsų akumuliatorių, jūs suteikiate daugiau energijos kantrybei, logiškai mąstyti ir su meile, kai darote klaidas, rūpintis savimi.
Padarykite mini meditacijos pertraukėles
Vieną kartą per savaitę padaryti pertrauką nepakanka, kad visą dieną išliktumėte pozityviai nusiteikę. Išmokite mažų kvėpavimo pratimų, kad galėtumėte padaryti mažas meditacijos pertraukėles prie savo stalo. Šie maži pratimai, kurių metu jūs kontroliuojate įkvėpimus ir iškvėpimus, reguliuoja jūsų širdies plakimą ir liepia jūsų protui atsipalaiduoti. Atsipalaidavę protas ir kūnas be streso galėsite mąstyti pozityviau visą dieną.
Prieš kalbėdami atsikvėpkite
Kai kažkas nesiseka, nesunku iš karto pradėti skųstis. Šis skundas ne tik nėra produktyvus ir orientuotas į sprendimus, bet taip pat galite pasakyti ką nors žalingo apie komandos draugą ar partnerį. Prieš pasirinkdami kalbėti, giliai įkvėpkite ir paklauskite savęs Ar tai produktyvu? Ar ši rūšis? Ar tai padeda rasti sprendimą? Pasirinkę kalbėti teigiamai, jūs taip pat lavinsite savo protą mąstyti teigiamai.
Sąmoningai atjunkite
Jei prastovos metu lankysitės socialiniuose tinkluose, tikriausiai atsidursite įtemptais pečiais, duobe skrandyje ir liūdesiu širdyje. Įrašai ir komentarai gali būti tokie skaldantys, šiurkštūs ir kaustingi, kad pradedi prarasti viltį dėl žmonijos. Net jei turite gana sutramdytą draugų grupę, nuolatiniai straipsniai, kalbantys apie naujausią katastrofą, tikrai jus nuvils.
Kai prastovos laikas, užpildykite jį kitu, o ne telefonu. Sunku išlikti pozityviam, kai laikote pasaulio svorį ant savo pečių; kurį laiką sutelkite dėmesį į save.
Ar turite patarimų, kaip išlikti pozityviems? Kas padeda išgyventi dieną su šypsena veide? Papasakokite mums komentaruose!
