Kaip pagerinti krepšinio metimo formą

Universalus krepšininkas turi būti kompetentingas daugeliu žaidimo aspektų, tačiau žaidėjo sugebėjimas šaudyti yra būtinas įgūdis. Sužinokite, kaip pataikyti baudos metimus ir peršokti smūgius, naudodamiesi šiais patarimais, kad pagerintumėte šaudymo formą.

Mokykis iš geriausių

Pereiti į skyrių

• Kaip pagerinti krepšinio metimo formą
• Mokymai, kaip pagerinti jūsų fotografavimą
• Sužinokite daugiau
• Sužinokite daugiau apie Stepheno Curry „MasterClass“

Kaip pagerinti krepšinio metimo formą

Puikūs šauliai reguliariai dirba šaudymo mechanikų srityje. Įtraukę šiuos patarimus į savo praktiką, galėsite pagerinti krepšinio šaudymo formą:

1. Rankų padėties nustatymas yra pagrindinis dalykas . Tavo kamuolio sugriebimas vaidina svarbų vaidmenį sugebant gerai šaudyti. Tavo gniaužtai daro įtaką jausmui, sukimui, ryšiui ir valdymui. Norėdami rasti teisingą padėtį, smūgiuotą ranką padėkite už kamuolio rodomojo piršto galu ant oro vožtuvo, kad sugriebtumėte kamuolio vidurį. Padėkite balanso ranką (dar vadinamą rankine ranka) ant kamuolio šono, kad šaudančios rankos nykščio galas būtų nukreiptas į pusiausvyros rankos nykščio šoną, kad suformuotų „T“ formą. Visada laikykite rutulį pirštų pagalvėlėmis, palikdami šiek tiek kvėpavimo erdvės tarp kamuolio ir delno. Norėdami pratinti rankos išlyginimą ant kamuolio, uždėkite smūgiuotą rankos rodomąjį pirštą ant krepšinio oro vožtuvo ir leiskite rutuliui pailsėti rankoje, kad pajustumėte rutulio vidurį. Stovėdami vos keletą pėdų nuo krepšio, padarykite 10 kadrų, pirmiausia surasdami oro vožtuvą. Tada paimkite dar 10 vien ranka suradę rutulio centrą, o ne ieškodami oro vožtuvo. Kartokite tol, kol lengvai rasite rutulio centrą, nenaudodami oro vožtuvo kaip kreipiamojo.
2. Raskite savo kišenę . Kišenė yra kūno sritis, kurioje krepšininkas laiko kamuolį, kad pradėtų savo smūgį. Nuoseklios pradinės padėties naudojimas yra vienas iš būdų užtikrinti pastovią šaudymo formą. Norėdami rasti savo šaudomą kišenę, laikykite kamuolį priešais pilvą toje vietoje, kuri jums patogiausia. Kai ketinate šaudyti iškart po to, kai pagavote kamuolį, sugrąžinkite kamuolį į savo kišenę ir padėkite rankas tinkamai suimdami kamuolį. Kiekvieną kartą pradėdami nuo kišenės, jūs gausite pastovų šaudymo ritmą.
3. Atkreipkite dėmesį į apatinę kūno dalį . Kiekvienas geras smūgis prasideda apatinėje kūno dalyje. Pirmiausia nukreipkite pirštus ta pačia kryptimi, pirmiausia išstumkite juos su ratlankiu, o tada atlikite praktiką, kad rastumėte natūraliausią savo kūno poziciją. Naudokite atvirą laikyseną, kad kojos būtų stabilios, pečių plotyje. Dešiniarankiai šauliai turėtų šiek tiek pastatyti dešinę koją prieš kairę, o kairiarankiai - priešingai. Jūsų kojos suteikia jums galios ir pastovumo, todėl apkraukite apatinę kūno dalį stumdami pėdų skliautus į grindis. Laikydami kelius už pirštų, perkelkite savo svorį į kojų rutulius ir sutelkite dėmesį į tai, kad galia ir energija tekėtų iš kojų aukštyn per klubus ir sėdmenis. Kvadratizuokite pirštus, kelius ir pečius ir nepamirškite sulenkti kojų ant kiekvieno šūvio.
4. Nukreipkite į pastovią ratlankio vietą . Prieš imdamas smūgio, NBA čempionas Stephas Curry susitelkia ties ratlankio priekiu ir numato, kad kamuolys numestų šiek tiek virš jo priekio. Galite nusitaikyti į bet kurią ratlankio vietą, nesvarbu, ar tai priekinė, galinė ar vidurinė ratlankio dalis, jei išliksite nuoseklūs. Norėdami greitai rasti tikslą, praleiskite 15 minučių vaikščiodami po krepšinio aikštelę, laikydami akis ant ratlankio. Susipažinkite, kaip vietovė, į kurią taikote, atrodo skirtingais kampais ar atstumais. Neturėdami kamuolio, kuo greičiau treniruokitės bėgti į atsitiktinę grindų vietą, sustoti ir akimis rasti tą vietą ant ratlankio. Jei kaip taikinį naudojate priekinę ratlankio dalį, visada atskaitos tašku ieškokite trijų ratlankio kablių, nukreiptų į jus.
5. Tinkamai sulygiuokite šaudymo alkūnę ir riešą . Šaudant, kamuolys turi skristi tiesia linija su tinkama nugara, kad patektų į krepšį. Kai pakelsite kamuolį, kad pradėtumėte savo šaudymo judesys , įsitikinkite, kad jūsų šaudymo alkūnė yra po krepšiniu ir sulenkta „L“ forma. Sulenkite riešą atgal kuo arčiau 90 laipsnių kampo, kad delnas suformuotų rutulio platformą.
6. Venkite balanso rankos, norėdami varyti kamuolį į priekį . Jei dažnai trūksta smūgių į kairę ar dešinę, yra didelė tikimybė, kad balanso ranka pridedate jėgos prie kamuolio. Šia ranka turėtumėte balansuoti tik tol, kol ištiesinsite alkūnę, kad pradėtumėte šaudymo judesį. Tuo metu atleiskite pusiausvyros ranką nuo kamuolio šono, nestumdami į priekį.
7. Padidinkite atleidimo taško aukštį . Atleidus smūgį iš aukštesnio taško, galėsite išvengti blokų ir pagerinti šaudymo diapazoną. Norėdami pagerinti savo atleidimą, pradėkite tiesdami kojas rutulį iš kišenės kišenės. Kai kamuolys bus virš pečių, ištieskite šaudymo alkūnę. Kamuolio atleidimo vietoje užfiksuokite riešą į priekį taip, kad po atleidimo pirštai galų gale būtų nukreipti žemyn (jūsų rodomasis ir vidurinis pirštai turėtų paliesti kamuolį). Nepaleiskite per žemai. Aukštesnis atleidimo taškas gynėjui trukdo trukdyti jūsų smūgiui. Atleisdami kamuolį, alkūnę ir riešą laikykite vienoje linijoje su krepšiu, visiškai ištiesdami ranką, todėl atleidimo vietoje alkūnė baigiasi virš akies.

Mokymai, kaip pagerinti jūsų fotografavimą

Gerai krepšinio šaudymas paviršiuje gali atrodyti paprasta, tačiau tai atsiranda dėl kelių skirtingų kūno dalių, veikiančių skysčio judesiu kartu. Įtraukite šiuos pratimus į savo kasdienę praktiką, kad įsitikintumėte, jog šūviai nuolat krinta per priekinę ratlankio dalį:

1. Pradėkite vos keletą pėdų nuo krepšio ir šaudykite, kol pataikysite penkis tobulus modelius.
2. Įrašykite, kiek kadrų reikia, kad pasiektumėte penkis.
3. Ženkite atgal link juostos vidurio ir šaudykite, kol paspausite penkis tobulesnius modelius.
4. Pakartokite dar du kartus, judėdami atgal, atlikę penkis iš eilės.

Paspaudę penkis tobulus modelius iš visų keturių dėmių priešais krepšį, pradėkite pridėti kitas vietas prie savo šaudymo pratimų.

1. Pirmiausia nufotografuokite penkis formos kadrus iš kiekvienos iš 20 vietų ir užfiksuokite savo kūrinius.
2. Kai per treniruotę galėsite patogiai nušauti 100 visos formos kadrų, galite pereiti prie 2 treniruotės etapo.
3. Paspauskite, kad padarytumėte tiek kadrų, kiek reikia norint pasiekti penkis tobulus kadrus iš kiekvienos iš 20 taškų. Tai gali užtrukti kelias savaites ar net mėnesius, tačiau laikykitės to.

Atminkite, kad šaudydami iš formos, jei nesate tobulas tiesiai priešais krepšį, bus neįmanoma būti tobulam tolstant nuo krepšio.

• Kiekvieną kartą, kai praleidote, padarykite pauzę ir pastebėkite, ar praleidote trumpą, ilgą ar į vieną pusę. Ką galite padaryti, kad ištaisytumėte savo praleistus dalykus?
• Nufilmuokite, kaip šaudote iš priekio ir šono. Atkurkite vaizdo įrašą, studijuodami savo formą ir mechaninį pagrindą. Ar darote dažniausiai pasitaikančių klaidų? Kaip galite tiksliai sureguliuoti savo mechaniką, kad jūsų kadras būtų efektyvesnis?

Sužinokite daugiau

Norite tapti geresniu sportininku? „MasterClass“ metinė narystė teikia išskirtines vaizdo pamokas iš sportininkų meistrų, įskaitant Stepheną Curry, Sereną Williamsą, Tony Hawką, Misty Copelandą ir kt.