Vis dar metų pradžia, o tai puikus laikas ir galimybė iš tikrųjų susitvarkyti savo gyvenimą. Pirmas žingsnis link geresnio jūsų yra įsitikinimas, kad jūsų psichinė sveikata, fizinė sveikata ir bendra laimė yra tvarkingi.
Yra daug būdų tai padaryti ir eiti rūpinimasis savimi .Kadangi dauguma iš mūsų jau naudojasi savo telefonais nemažą dienos dalį, kodėl gi nesuderinus laiko telefone su šiek tiek papildomos priežiūros? Mūsų rankose tiek daug savitarnos programų. Turėtume jais pasinaudoti!
Štai 5 mūsų mėgstamiausios savitarnos programos, kurių jums reikia gyvenime (ir norėtumėte, kad apie tai sužinotumėte anksčiau).
Mūsų mėgstamiausios savitarnos programos
Ramus
„Calm“ programa yra gana savaime suprantama tik iš pavadinimo. Ramybė apibūdinama kaip pirmoji meditacijos ir miego programa. Programoje yra 6 skirtingos kategorijos, įskaitant miegą, meditaciją, muziką, kūną, meistriškumo pamokas ir scenas. Galite pasirinkti iš kategorijų, kad atliktumėte vadovaujamas meditacijas ir kvėpavimo pratimus, kurių ilgis gali būti įvairus, raminantys peizažai atpalaiduojančiais garsais ir muzika, padedanti užmigti, susikaupti ir atsipalaiduoti. Taip pat galite pasirinkti „Kūnas“, kad mokytumėte sąmoningų judesių ir įvairių ruožų. Taip pat galite lankyti meistriškumo pamokas, kurios yra garso programos, kurias moko tikri ekspertai.
Meditacijos programa nėra nemokama, tačiau galite ją išbandyti nemokamai 7 dienas. Ramybė kainuoja 12,99 USD per mėnesį, 59,99 USD per metus arba 299,99 USD už visą gyvenimą trunkantį abonementą. Nors ir nėra nemokamas, bet pigesnis už kitus savitarnos būdus, be to, jį galima naudoti bet kuriuo paros metu!
Šviesti
Kartais geriausias būdas pradėti rytą yra perskaityti kasdienę motyvuojančią citatą ir pamedituoti. Ši programa atlieka būtent tai, joje taip pat yra istorijų apie tai, kada bandote miegoti, yra savitarnos programų ir skaitmeninės bendruomenės. Programa siekia išlaisvinti iš jūsų gyvenimo negatyvą, padėti pagerinti miego ciklą, sumažinti nerimą ir pasiūlyti paramą. Naudodami programą galite sekti savo dėkingumą kiekvieną dieną ir netgi prisijungti prie iššūkių.
Shine kainuoja 7,99 USD per mėnesį. Taip pat galite jį įsigyti visiems metams tik už 59,99 USD. Apžvalgomis ir apdovanojimais programa laimėjo – tai investicija, kurią su džiaugsmu atliksite.
Sanvello
Jei norite padėti susidoroti su nerimu, depresija ir (arba) stresu – ši programa skirta jums. „Sanvello“ yra įrodymais pagrįstas sprendimas, kurį sukūrė psichologai ir siūlo tokius metodus kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT), padedanti sumažinti stresą, nerimą ir depresiją. Išmoksite CBT per įtraukiančius vaizdo įrašus, garso pratimus ir veiklą. Programėlė taip pat siūlo būdą stebėti savo nuotaiką ir sveikatos įpročius.
Programa kainuoja 8,99 USD per mėnesį arba 53,99 USD per metus. Įsigiję gausite kasdienį nuotaikos stebėjimą, keliones su vadovu, įrankius protui nuraminti, įvertinimus, skaitmeninę bendruomenę ir „Apple“ sveikatos integraciją.
Aloe Bud
Aloe Bud yra puiki programa kasdieniams priminimams ir registracijai. Programėlė apibūdinama kaip savitarnos kišenės kompanionas ir būtent tokia ji yra. Visą dieną Aloe Bud įsitikins, kad darote viską, kad pasirūpintumėte savimi. Šie maži priminimai yra viskas: nuo priminimų valgyti ir gerti vandenį iki priminimų užsiregistruoti pas draugus. Be švelnių priminimų ir registracijų, programėlėje taip pat yra savitarnos veiklos ir mikro žurnalas. Žurnalas siūlo daugybę apmąstymų ir patarimų, kurie padės jums valdyti stresą ir net atsigręžti į savo pažangą.
Aloe Bud yra nemokama programa, kuri siūlo priedus ir aukščiausios kokybės versiją. Už 1,99 USD galite pridėti kasdienių priminimų išplėtimo paketą. Už 3,99 USD galite parašyti savo asmeninius priminimus. Ir už 4,99 USD galite atrakinti viską, ką šiuo metu gali pasiūlyti programa.
dėkingas
Kiekvieną dieną leisti sau apmąstymams ir dienoraščiui yra puikus būdas nuimti stresą ir atsikratyti nerimo. Programėlė Grateful yra dėkingumo žurnalas, leidžiantis apmąstyti, už ką esate dėkingas kiekvieną dieną. Kasdien pateikiami raginimai, padedantys pradėti, kur galite parašyti visą pastraipą, tik žodį arba įterpti paveikslėlį. Naudodami programą galite naršyti savo ankstesnius įrašus ir apmąstyti kitus laikus.
Nemokama Grateful versija suteikia 15 žurnalo įrašų, priminimų ir raginimų kiekvienam seansui. Jei nuspręsite įsigyti programėlę, turėsite neribotą įrašų skaičių, duomenų atsarginę kopiją, veido ID kodą, galimybę kurti savo raginimus ir galėsite atsisiųsti įrašus į PDF arba CSV formatą. Vienkartinis atnaujinimas kainuoja 4,99 USD, mėnesio paketas – 3,99 USD, o per metus – 18,99 USD.
Yra daug būdų, kaip gydyti save ir sumažinti stresą. Tačiau tikimės, kad šios savitarnos programėlės jums tai palengvins.
Ar kada nors naudojote kurią nors iš šių programų? Praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.
