14 gimnastikos grindų judesių, paaiškinta

Vyrų ir moterų varžybų gimnastikoje grindų mankšta yra vienas iš renginių, sudarančių platesnę sporto šaką, vadinamą menine gimnastika. Įvairių akrobatinių renginių metu, įskaitant pratimus ant grindų, pusiausvyros pluoštą, nelygius strypus, lygiagrečius strypus, tolimąsias šviesas, skliautą, žiedus ir žirgą, meninė gimnastika varo sportininkus per jėgos, judrumo ir malonės žygdarbius. Grindų mankšta yra vienas iš dviejų renginių kartu su skliautais, kuriuos olimpinėse varžybose atlieka tiek gimnastės vyrai, tiek gimnastės moterys.

Pereiti į skyrių

• Kas yra gimnastikos grindų mankšta?
• 14 skirtingų judesių grindyse
• Kaip surinkti gimnastikos grindų pratimus
• Koks yra privalomas gimnastikos rezultatas?
• Koks yra pasirinktinis gimnastikos rezultatas?
• Norite tapti geresne gimnastė?
• Sužinokite daugiau apie Simone Biles „MasterClass“

Auksą iškovojusi olimpinė gimnastė Simone Biles moko savo treniruočių technikos - nuo pradedančiųjų iki pažengusių, kad galėtumėte treniruotis kaip čempionė.

Kas yra gimnastikos grindų mankšta?

Grindų mankšta yra vienas iš renginių, apimančių visą meninės gimnastikos programą. Moterų varžybose kiti renginiai yra Balanso linija , nelygios juostos ir skliautas. Vyrų varžybose kiti renginiai yra lygiagretūs strypai, kamaninis žirgas, vis dar žiedai ir skliautas.

Muzikos metu atliekama grindų mankšta, kurioje dalyvauja gimnastai, atliekantys šokio ir atletiškų žygdarbių serijas, persipynusias su šokių choreografija. Teisėjai ieško įvairiapusiško grindų naudojimo, judėjimo krypties ir lygio pokyčių, teatro, šokio elementų, muzikos valdymo, šuolių ir sukimo manevrų aukščio ir atstumo. Grindų režimas trunka ne ilgiau kaip 90 sekundžių ir turi apimti visą grindų plotą. Teisėjai reikalauja minimalaus šuolių ir posūkių skaičiaus visose grindų tvarkose.

kaip pradėti kurti drabužių liniją namuose

Aparatas, skirtas mankštai ant grindų, yra 1 200 cm x 1 200 cm (± 3 cm) matmenų sritis. Kai kuriose gimnastikos grindyse yra spyruoklės, leidžiančios aukštesnius šuolius; kai kurie to nedaro. Spyruoklinės grindys yra įprastos konkurencijos sąlygomis.

14 skirtingų judesių grindyse

Grindų mankšta demonstruoja plačiausią judesių spektrą tiek vyrų, tiek moterų gimnastikoje. Keletas svarbiausių grindų rutinos akcentų:

1. Nugaros rankų spyruoklė : klavišinis griovimo judesys, apverčiantis atgal atgal į rankos stovėjimo padėtį, o tada atgal į pradinę padėtį. Sužinokite daugiau apie galinę rankų spyruoklę mūsų vadove čia.
2. Priekinis rankų spyruoklė : tas pats, kas nugaros rankų spyruoklė, tik gimnastė pradeda bėgti ir juda į priekį, o ne atgal. Sužinokite daugiau apie priekinį rankų spyruoklį mūsų vadove, įskaitant priekinių rankų spyruoklių grąžtus, čia .
3. Priekinė važiuoklė : Panašus į priekinį rankų spyruoklę, tačiau priekiniame ratelyje gimnastės kojos juda viena po kitos, todėl juda sklandžiai, sklandžiai. Sužinokite daugiau apie priekinę važiuoklę čia .
4. Užpakalinė pėsčiomis : atvirkštinė priekinio rato dalis, kur vėl gimnastės kojos sklandžiai juda viena po kitos.
5. Somersault : taip pat žinomas kaip priekinis salto arba priekinis salto, tai reiškia, kad priekis apverčiamas palei grindis, kai keliai įkišti arba lydekos padėtyje.
6. Kaltas atgal : salto atvirkštinė pusė su užkištais keliais ir atloštu palei grindis.
7. Krumpliaratis : kūno šoninis sukimasis, kai gimnastė prasideda stovint, sukasi į šonus rankomis ant grindų ir kojomis suskaidyta ir toliau sukasi tol, kol vėl stovi.
8. Apvalumas : ratuko stiliaus manevras, kurį sudaro pusė apsisukimo, trumpa pauzė stovint rankoje ir grįžimas į pradinę padėtį.
9. Oro vežimėlis : taip pat žinomas kaip šoninė antena arba tiesiog antena, tai yra vežimėlis, atliekamas ore, kur rankos neliečia žemės.
10. Oro pasivaikščiojimas : taip pat žinomas kaip priekinė antena, jis panašus į oro vežimėlį tuo, kad gimnastė atlieka visišką apsisukimą, neliesdama žemės. Skirtingai nuo vežimėlio, oro pervažiavimas apima priekį, o ne į šoną.
11. Tiesus šuolis : Šuolis į priekį ten, kur gimnastė išlaiko tiesias kojas skrendant ir leidžiantis.
12. Žirklės šuolis : Taip pat vadinamas jungiklio šuoliu, tai yra šuolis į priekį, kai kojos juda žirklės stiliaus judesiu.
13. Padalytas šuolis : Bėgimas į priekį, kai gimnastė eina per padalytą padėtį ore.
14. Kryžminė rankinė : Variantas ant rankinės, kur rankos pasodintos arti žemės.

Kaip surinkti gimnastikos grindų pratimus

Meninėje gimnastikoje, į kurią įeina ir grindų mankšta, gimnastai vertinami pagal Tarptautinės gimnastikos federacijos (FIG) išleistą taisyklių knygą „Code of Points“, kurioje pateikiamos įvairių įgūdžių taškinės vertės tarptautinėse varžybose.

Gimnastės galutinis rezultatas apskaičiuojamas nuo pradinės vertės, kai gimnastė pradeda nuo didžiausio įmanomo balo, o paskui išskaičiuoja taškus už elementus, kurių jų kasdienybėje galėjo trūkti. Techninis teisėjų komitetas nustato šiuos atskaitymus.

Anksčiau FIG balų vertė buvo maksimali 10 - jūs tikriausiai girdėjote išraišką tobulas 10. Tačiau 2006 m. FIG pakeitė savo sistemą, kad į balus būtų įtrauktas įgūdžių ir rutinos sunkumas. Šiomis dienomis bendras gimnastės rutinos balas iš tikrųjų yra dviejų balų suma: Sunkumo balas (D) ir Vykdymo balas (E).

• Sunkumo balas atspindi bendrą įgūdžių sunkumo vertę (DV), taip pat ryšio vertę (CV) ir sudėties reikalavimus (CR). D teisėjai sudaro D kolegiją. Kiekvienas teisėjas savarankiškai nustato savo sudėtingumo balą, tada abu teisėjai turi pasiekti bendrą sutarimą.
• Vykdymo rezultatas vertina spektaklį atlikimo ir meniškumo požiūriu. Vykdymo balą nustato šeši E kolegijos teisėjai. Balas prasideda nuo 10, o iš šios bazinės vertės atimami atlikimo, technikos ar atlikimo klaidų išskaičiavimai. Teisėjai atskirai nustato savo rutinos balus, aukščiausias ir žemiausias balai atmetami, o likusių keturių balų vidurkis tampa galutiniu Vykdymo balu.

Kurdami ir vykdydami rutiną, susipažinkite su taškų kodeksu, susijusiu su jūsų konkurencijos lygiu ir organizacija, kurioje dalyvaujate. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad jūsų kasdienybė yra sukurta taip, kad pasiektų maksimalų taškų skaičių jūsų įgūdžių diapazone ir atitiktų visus reikalavimus.

kaip aš galiu sukurti savo drabužių prekės ženklą

„MasterClass“

Pasiūlė jums

Internetinės klasės, kurias moko didžiausi pasaulio protai. Išplėskite savo žinias šiose kategorijose.

kaip tapti filmų redaktoriumi

Moko gimnastikos pagrindų

Moko teniso

Moko šachmatų

Moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus

Koks yra privalomas gimnastikos rezultatas?

Privalomas gimnastikos rezultatas yra pagrįstas tam tikros rutinos atlikimu, kurį visi mėgėjai gimnastai turi išmokti vertinti vienas prieš kitą. Privaloma tvarka skiriasi priklausomai nuo to, kokiame oficialiame lygyje varžosi gimnastė. Šie lygiai yra nuo 1 lygio (paprasčiausias) iki 5 lygio (sudėtingiausias).

Koks yra pasirinktinis gimnastikos rezultatas?

Neprivalomas varžybinės gimnastikos rezultatas yra pagrįstas įprasta tvarka, kurią gimnastas kuria savo stipriosioms pusėms. Pasirenkant gimnastės grindų mankštą, muzikos pasirinkimas ir choreografija leidžia išryškėti konkurentų asmenybei.

Norite tapti geresne gimnastė?

Galvok kaip profesionalas

Auksą iškovojusi olimpinė gimnastė Simone Biles moko savo treniruočių technikos - nuo pradedančiųjų iki pažengusių, kad galėtumėte treniruotis kaip čempionė.

Nesvarbu, ar jūs tik pradedate grindis, ar svajojate apie profesionalumą, gimnastika yra tokia pat sudėtinga, kaip ir naudinga. 22 metų Simone Biles jau yra gimnastikos legenda. Turėdama 14 medalių, tarp jų ir 10 aukso, Simone yra visų laikų labiausiai papuošta pasaulio čempionato Amerikos gimnastė. Simone Biles'o „MasterClass“ apie gimnastikos pagrindus ji suskirstė savo skliauto, nelygių strypų, balanso sijos ir grindų techniką. Sužinokite, kaip atlikti spaudimą, praktikuotis kaip čempionui ir pretenduoti į savo konkurencinį pranašumą.

gamybos galimybių riba (ppf).

Norite tapti geresniu sportininku? Nuo „MasterClass“ metinės narystės mokykitės nuo treniruočių režimo iki psichinės parengties. Gaukite išskirtinę prieigą prie vaizdo pamokų, kurias veda pasaulio čempionai, įskaitant olimpinę aukso medalį iškovojusią gimnastę Simone Biles, pirmąją vietą pasaulyje užimančią tenisininkę Sereną Williams ir šešiskart NBA žvaigždę Stepheną Curry.