Daugelis iš mūsų gali pradėti jausti, kad senstant puikiai atrodo dienos jau seniai praeina. Taip visai nebūna, tačiau grakščiai senstant siekiama jaustis sveikesniems ir laimingesniems kiekvienais metais. Yra keletas paprastų gudrybių, kaip tai padaryti, tad pereikime prie to!
Pakeiskite savo laikyseną
Jaučiamės galingi ir pasitikintys savimi, tai priklauso nuo to, kaip pristatome save pasauliui, o kartais galime jaustis tarsi šiek tiek pasitraukę į savo komforto zoną, tačiau turėtumėte stovėti aukštai ir didžiuotis. Jūsų laikysenos taisymas yra puikus būdas tai padaryti. Yra keletas paprastų metodų, kuriuos reikia įgyvendinti: vaikščiodami atidėkite pečius, kad vaikščiotumėte su autoritetu, batų vidpadžių įdėjimas į kulnus leis jums jaustis patogiau. Tačiau taip pat, jei dėl tiek metų sėdėjimo biuro kėdėje prastai laikysitės, apsilankykite jogos klasėje! Taisyti savo laikyseną niekada nevėlu. Ir kuo aukštesnis jausitės, tuo geriau jausitės ir jausitės jaunesnis.
Apsilankykite sporto salėje
Kad jaustumėmės laimingesni, mums reikia endorfinų, todėl lipkite ant bėgimo takelio, įsigykite atsparumo juostų namuose arba tiesiog eikite pabėgioti. Nereikia bėgti maratono kiekvieną dieną, tačiau norint jaustis laimingesniems ir sveikesniems, reikia šiek tiek daugiau mankštintis, kai prie to priprantate, o tai padidins jūsų jėgą, aerobinį pajėgumą ir bendrą fizinę formą.
Valgyk savo vištienos sriubą!
paprastai knygos, parašytos trečiuoju asmeniu
Ar girdėjote ką nors apie kolageną? Tai yra triukas, kaip padidinti veido elastingumą, o tai sumažina raukšles. Puikus dalykas yra tai, kad galite jį gauti iš vištienos sriubos! Ne toje parduotuvėje pirktų daiktų, jūs turite pasigaminti patys, su kaulais. Jei girdėjote apie kaulų sultinį, jame gausu antioksidantų ir mineralų, įskaitant tą itin svarbų kolageną.
Sudarykite sudoku galvosūkį
Senstant nebenaudojame savo smegenų, o jei nerimaujate dėl Alzheimerio ligos ar bet kokio pažinimo nuosmukio, visa tai priklauso nuo smegenų naudojimo. Taigi įsitikinkite, kad mankštinate savo kūną, taip pat ir protą. Darykite tai, kas jums meta iššūkį. Ir jei jums nepatinka Sudoku, išmokti instrumentą , pasiimk tą kalbų knygą, kurią taip ilgai ketini skaityti, bet kad ir ką darytum, įsitikink, kad tai tau iššūkis. Taip jūsų smegenys užmezga ryšius ir stiprėja.
Raktas į laimę ir sveikatą yra susijęs: gerai valgykite, pakankamai judėkite ir būkite laimingi tuo, kas esate. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol tai išsiaiškinsime, nes visų mūsų gyvenime yra stresų, tačiau pagrindai niekada nepasikeitė. Visada gerai pagalvoti apie tai, kas turi neigiamos įtakos jūsų sveikatai, kai kurie iš mūsų yra alergiški kviečiams ar laktozei, o tai gali būti paprastas dietos pakeitimas, kuris gali supurtyti visą jūsų gyvenimą. geriau! Kad ir ko jums reikia, pagalvokite apie tai, kas jus džiugina pirmiausia.
