Stepheno Curry 9 patarimai, kaip įprasti krepšinį

9 Stepheno Curry patarimai, kaip susikurti savo praktiką

Gerbėjai ir smalsūs vietiniai gyventojai atvyksta likus kelioms valandoms iki žaidimo laiko, kad galėtų pažvelgti į unikalią Stepheno praktiką. Peržiūrėkite aštuonis svarbiausius jo patarimus, kurie padės sukurti jūsų pačių praktiką:

1. Sėjamosios 100 . Kai Stephenas praktikuoja bet kurią techniką, jis sutelkia dėmesį į du tikslus: pasitikėjimo savimi ir raumenų atminties stiprinimą. Pavyzdžiui, praktikuojantis formos šaudymas , Stephas šaudo penkis smūgius priešais krepšį, tada žengia didelį žingsnį atgal ir atlieka dar penkis smūgius, kartodamas procesą, kol pagamins 20 krepšių. Tada jis atlieka tą patį šaudymo pratimą kiekvienam iš penkių pagrindinių krepšio kampų - nuo tolimojo dešiniojo kampo iki kraštutinio kairės - kaip įprastą kasdieninę šaudymo tvarką.
2. Kombinuoti gręžimo grąžtai . Superžvaigždės žaidėjas mėgsta praktikuoti įvairius driblingo derinius, kad galėtų dirbti su savo technika. Geras būdas pratinti ... driblingus yra sujungti juos kartu. Pabandykite daryti po šešis kartus, paskui - po du, po vieną, sako Steponas. Sukurkite savo pasitikėjimo lygį. Standartinis varvančios treniruotės apima kryžminimą, apsauginį, bėgimą, mažą, galingumą ir rankų uždėjimą.
3. Lavink savo ištvermę . Kai pradedate pirmą kartą, ilgos praktikos sesijos gali jaustis pribloškiančios arba greitai nuvarginti. Norite sugebėti susikurti tą ištvermę, sako Steponas. Kai tobulino šaudymą vidurinėje mokykloje, jis pavargdavo po 30 ar 40 šūvių, tačiau mesti rūkyti nebuvo išeitis - jis darydavo pertrauką, kad atgautų kvapą, ir tada grįždavo prie praktikos. Savo dienas jis užpildė puikia patirties formavimo praktika, kol turėjo reikiamų jėgų padaryti 100 kadrų neišvargindamas savęs.
4. Sukurkite tvirtą pagrindą . Tobulėdamas krepšinyje gali būti, kad norėsite pereiti prie sudėtingesnių treniruočių - derinti perdavimus, driblingus, šaudymą ir atšokimą kaip žaisdami žaidimą. [Kartą] jūs pradedate įsisavinti tam tikrą treniruotę, sako Stephenas, būtent tada galite pridėti prie jo kitą elementą, kad galėtumėte perkelti jį į kitą lygį. Prieš pereidami ant kombinuotų treniruočių, įsitikinkite, kad užtikrintai galite atlikti penkis kadrus iš eilės nuo vieno svaro dribtelio (kai atsistojate vietoje, vieną kartą dribtelite ir šaudote).
5. Imituoti leidimus net tada, kai esate vienas . Jei neturite sporto salės partnerio ar žmogaus, kuris padėtų jums treniruotis, nepasiduokite. Pratinkite mesti kamuolį nuo savęs truputį pasisukdami, kuris paskatins jį sugrįžti pas jus, kai jis pataikys į žemę. Stephenas sako, kad paprastas menas, kai reikia išmesti kamuolį su trupučiu nugaros ir patekti į smūgį, yra puikus būdas pasinaudoti tomis galimybėmis, kuriose esate sporto salėje. Imituokite perdavimą, kuris ateina į [jūsų] smūgio kišenę, ... šaudykite iš tos padėties, atgaukite kamuolį ir padarykite tai dar kartą, iš visų skirtingų kampų.
6. Dirbk atgal nuo savo klaidų . Jei praktikoje nuolat darote tą pačią klaidą, nekartokite smūgio tikėdamiesi tobulėjimo. Vietoj to, Stephenas rekomenduoja įsivaizduoti kamuolį ir apdailą, kad galėtumėte dirbti atgal, kad nustatytumėte problemos esmę. Kai pradedu praleisti kadrą į dešinę, Stephenas sako, kad dažniausiai man tai reiškia, kad aš mėgaujuosi savo sekimu. Aš neseku taip tiesiai, kaip paprastai. Kai man trūksta trumpo laiko, tai reiškia, kad šaudau tik rankomis ir nenaudoju savo pagrindo ir kojų kadro pagrindu.
7. Nepamirškite apie kojų darbą . Jei šaudydamas pastebi, kad per daug suki ar šoki, Stephenas sako, kad geras būdas treniruotis yra atsistoti abiem kojomis tiesiai už linijos ir įsitikinti, kad šoki iš už linijos ir nusileidi už linijos. Tokiu būdu jūs sukursite savo kūno pažinimą stabiliu smūgiu. Paprastas progresas yra penki tiesiai aukštyn ir žemyn, tada penki juda krepšio link, penki - tolyn nuo krepšio ir penki į abi puses.
8. Pridėkite antrą kamuolį . Galbūt tai skamba ekstremaliai, tačiau Stephenas daugiausiai treniruoja treniruotes dviem, o ne vienu krepšiniu. Jūs turite pradėti mokėti jaustis nepatogiai, aiškina jis. Kai prie savo driblingo treniruočių pridedate du krepšinio kamuolius, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų ir keletą trūkumų, kurie gali pasirodyti dėl to, kad jūsų smegenys yra labai perkrautos. Kai jums patogu driblinguoti du krepšinio kamuolius į vietą, atėjo laikas juos paimti į judesį, kad dar labiau pasistumtumėte. Kalbant apie kamuolio valdymą, jūs esate atsakingas už įvairių būdų mesti sau iššūkį, nustumti voką ir pakelti tuos pratimus į kitą lygį, sako Stephenas.
9. Žaidimo dieną apšilimas . Kai per mūsų sezoną žengiu koją ant grindų, kad pasiruoščiau žaisti, aš visada skiriu laiko savo žaidimui prieš žaidimą, sako Stephenas. Iš naujo susipažinau su krepšiniu, net nepajudinęs. Stepheno priešžaidinė praktika prasideda dviejų kamuolių driblingo seka, kad perkrautų jo koordinaciją ir padėtų jam pasiruošti apdoroti daug informacijos iš karto ir priimti geresnius sprendimus aikštėje. Po praktikos jis kai ką daro formos šaudymas kad patektų į balų mąstymą. Kiekvienas gali turėti kitokią, tik jiems būdingą rutiną, dėl kurios jie jaučiasi 100% pasirengę žaisti, sako Stephenas. Nesvarbu, ar tai būtų mano kopijavimas, ar ką nors darytumėte savarankiškai, mesti iššūkį jums tai rasti.

Stephenas Curry moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus. Serena Williams moko teniso. Garry Kasparov moko šachmatų. Daniel Negreanu moko pokerio