Krepšinis 101: 6 „Dribbling“ pratimai jūsų žaidimui pagerinti

Driblingas yra pagrindinis krepšinio įgūdis, reikalaujantis rankų ir akių koordinacijos, gero laiko ir praktikos. Driblingo įvaldymas gali padėti apsaugoti kamuolį nuo priešininko ir perkelti kamuolį į lanką, kad surinktų taškų.

Mokykis iš geriausių

Pereiti į skyrių

• Kas yra driblingas krepšinyje?
• Kodėl driblingas yra esminis įgūdis mokytis?
• 6 pagrindiniai driblingo pratimai jūsų žaidimui pagerinti
• Sužinokite daugiau
• Sužinokite daugiau apie Stepheno Curry „MasterClass“

Kas yra driblingas krepšinyje?

Krepšinyje driblingas yra pagrindinis įgūdis, kai žaidėjas viena ranka nuolat atmuša kamuolį aikštėje. Driblingas padeda valdyti kamuolį, judėti link lanko ir sukurti atstumą tarp jūsų ir jūsų gynėjo. Kalbant krepšinio kalboje, driblingas yra žinomas kaip kamuolio valdymas, o žaidėjas, žengiantis kamuoliu driblingu, yra vadinamas rutulio tvarkytoju. Krepšinio būryje įžeidžiantis žaidėjas, atsakingiausias už driblingą, paprastai yra vartininkas - ta pozicija, kuriai reikia pavyzdinių kamuolio valdymo įgūdžių.

Kodėl driblingas yra esminis įgūdis mokytis?

Driblingas yra esminis įgūdis, kurį krepšininkai turi išmokti, nes tai leidžia iškelti kamuolį į aikštę link savo rato, kad surinktum tašką, o tai yra pagrindinis žaidimo tikslas. Žaidėjai, turintys tinkamą driblingo techniką, gali atbaidyti gynybinius žaidėjus nuo vagystės nuo kamuolio, sukurti greito pertraukimo galimybes ir nuvyti nuo gynėjo, kad atvertų švarų krepšio vaizdą.

6 pagrindiniai driblingo pratimai jūsų žaidimui pagerinti

Geriausias būdas pagerinti savo driblingo įgūdžius ir tapti geresniu kamuolio tvarkytoju yra praktika krepšinio treniruočių, skirtų driblingo menui. Čia yra šeši driblingo pratimai bet kokio lygio žaidėjams:

1. Rankų uždėjimo praktika : Norint tinkamai išmėtyti krepšinį, reikia naudotis visa ranka. Pliaukštelėjimas kamuoliu delnu nesuteiks jums pakankamos kontrolės, o vien pirštų galiukais paliesti kamuolį nesuteiks pakankamai jėgų, kad galėtumėte jį išjudinti aikštėje. Norėdami tinkamai uždėti rankas, sutelkite dėmesį į pirštų išskleidimą, kad galėtumėte susisiekti su kamuolio viršumi ir šonu, o viršutinė delno dalis galėtų liestis su kamuoliu, kad būtų maksimaliai galinga. Pratinkite taisyklingai uždėti rankas taip dažnai, kaip galite, kad padidintumėte raumenų atmintį.
2. Žemas varvėjimas : Šis stacionarusis driblingo grąžtas apima žemo svorio centro nustatymą ir intensyvų driblingą, kurį kai kurie treneriai vadina „daužymu“. Mažas driblingas leidžia išlaikyti kamuolio kontrolę driblinga ranka. Pratinkite žemą driblingą kiekviena ranka, kad pagerintumėte bendrą kamuolio valdymą.
3. Krosoverio varvėjimas : Šis nejudančio driblingo variantas apima kamuolio perdavimą pirmyn ir atgal tarp kairės ir dešinės rankos. Žaidėjai naudoja šią techniką, kad apsaugotų kamuolį nuo savo gynėjo. Praktikuodamas krosoverio driblingą, laikykite kamuolį žemai ir numuškite jį į aikštę. Gerėjant jūsų sugebėjimams, padidinkite savo krosoverio driblingų greitį.
4. Bėga bėgdamas : Daugelis kamuoliukus valdančių treniruočių orientuojasi į žaidėjo greitį. Puikus kamuolio tvarkytojas turi sugebėti lenktyniauti aukštyn ir žemyn aikštėje, neprarasdamas savo driblingo kontrolės. Jei galite padidinti greitį neprarasdami kontrolės, jūs esate geresnėje padėtyje, kad įvaldytumėte greitą pertrauką, leidžiančią jums įmušti įvartį, kol priešininkai neturi galimybės patekti į gynybinę poziciją. Prieš treniruotę treniruokitės bėgdami ir varvindami aikštės ilgį. Pratinkite kiekviena ranka, kad sukurtumėte vikrumą.
5. Apsauginis varvėjimas : Nors driblingas atvirame lauke reikalauja greičio, norint išsiskirti su gynėju reikia apsaugoti kamuolį. Ši technika apima driblingą viena ranka (paprastai tavo dominuojančia ranka), tuo pat metu pakeliant nemirgančią ranką, kad sulaikytum gynėją. Centrai ir jėgos puolėjai dažnai praktikuoja driblingą nugara į gynėją ir krepšį, kad apsaugotų kamuolį. Ši technika leidžia jiems naudoti savo dydį, kad apsaugotų kamuolį nuo savo gynėjų. Norint praktikuoti apsauginį driblingą, jums reikės partnerio.
6. Valdžios varvėjimas : „Power dribbling“ yra pažangus „dribbling“ pratimas, kuris apima pjovimą į šoną, o kamuolio daužymą į aikštę. Sunkus galios driblingas leidžia žaidėjui išvengti savo gynėjo ir nukirsti kitą aikštės dalį už atvirą šuolio smūgį ar net dunką. Norint tinkamai įvykdyti šį judesį, jums reikės derinti tinkamą rankos išdėstymą, bėgimą driblingu ir apsauginį driblingą (dažniausiai apsaugant kamuolį savo kūnu).

Sužinokite daugiau

Norite tapti geresniu sportininku? The „MasterClass“ metinė narystė teikia išskirtines vaizdo meistrų sportininkų pamokas, įskaitant Stepheną Curry, Sereną Williamsą, Tony Hawką, Misty Copelandą ir kt.