Socialinė žiniasklaida yra puiki priemonė – tiek profesionaliam, tiek asmeniniam naudojimui. Tai leidžia mums nuveikti tiek daug šaunių dalykų: bendrauti su žmonėmis visame pasaulyje, sekti naujienas ir dar daugiau. Tačiau šiose platformose taip pat yra daug negatyvo. Maža to, nėra puiku, kad nemažą savo dienos dalį žiūrime į ekraną. Detoksikacija nuo socialinės žiniasklaidos, nesvarbu, ar tai būtų ilga, ar trumpa, yra kažkas, ko mums visiems laikas nuo laiko reikia.
Jei galvojate apie savo dieną nuo ryto iki vakaro, socialinė žiniasklaida tikrai perėmė daugelį aspektų. Turiu galvoje, kai tik pabundu, paimu telefoną ir pažiūriu, kokius pranešimus gaunu iš „Snapchat“, „Instagram“, „Facebook“ ir „Twitter“. Daugumą naktų net užmiegu naršydamas įvairiose socialinės žiniasklaidos platformose. Kaip visuomenė, mes daug laiko praleidžiame socialiniuose tinkluose.
Ar prisimenate, kada paskutinį kartą visą dieną nepatikrinote šių programų? Tikriausiai ne, ir aš taip pat ne – taigi, jokio sprendimo.
Kodėl turėtumėte imtis detoksikacijos iš socialinės žiniasklaidos?
Yra daug įvairių priežasčių, kodėl būtų gera idėja pailsėti nuo socialinės žiniasklaidos. Pirma, tai yra keletas fizinės ir sveikatos naudos.
Tikriausiai susikūrėme daug įpročių net tiksliai nesuvokdami, ką darome. Ciklai ir modeliai, kuriuos galėjote susikurti bėgant metams dėl socialinės žiniasklaidos augimo, gali būti nutraukti po trumpos pertraukos. Pavyzdžiui, mes galime atsikratyti įpročio tikrinti savo Instagrams, kai tik pabundame, arba įpročio užmigti, kad naršytume „Facebook“ ir „Reddit“. Užuot praleidę laiką šiai veiklai, galime paimti knygą ir užmigti skaitydami.
Ar kada nors naršėte „Instagram“ ir pradėjote lyginti visus savo gyvenimo aspektus su gyvenimais, kuriuos slenkate? Mes visi turime. Nesvarbu, ar tai kažkieno kūnas, ar plaukai, ar tai, kad pusė jūsų pašaro yra vedimas ar kūdikių gimimas. Mes nuolat žiūrime į kitų žmonių gyvenimus per mažas akutėles ir galiausiai lyginame savo gyvenimus su jų laiko juostomis. Lengva pamiršti, kad žmonės socialiniuose tinkluose dalijasi tik tuo, ką nori, kad kiti matytų. Niekas neturi tobulo gyvenimo – nepaisant to, ką gali pasiūlyti jų socialinės žiniasklaidos paskyros. Lyginti savo gyvenimą su tais kanalais nėra teisinga prieš save – ar sveika.
Jei jums reikia gaivaus oro gurkšnio nuo viso to, socialinių tinklų detoksikacija gali būti dovana sau. Galėsite gyventi savo gyvenimą pagal savo tvarkaraštį ir su savo mintimis – ne tomis, kurias nori matyti kiti žmonės.
Pagalvokite apie tai kaip apie rūpestį savimi.
Socialinės žiniasklaidos pertraukos privalumai
Tikėkite ar ne, pailsėjus nuo socialinės žiniasklaidos yra daug naudos. Pagalvokite, kiek laiko praleidžiate šiose platformose ir apskritai telefone. Ar žinojote, kad dabar galite matyti įrenginio naudojimo laiką ir kurios programos užima daugiausiai to laiko? Taip, labai glumina matyti, kad šiandien „Instagram“ praleidote tris valandas. Tai prideda.
Pertrauka nuo socialinės žiniasklaidos taip pat suteikia daugiau galimybių būti produktyviems kitose savo gyvenimo srityse. Jūs ne tik mažiau laiko skirsite skaitydami apie kitų žmonių gyvenimus socialinės žiniasklaidos programose, bet ir pagerinsite savo gyvenimą realiame gyvenime. Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos galėtumėte nuveikti arba pomėgius, kuriuos galėtumėte pradėti per tas tris valandas kiekvieną dieną.
Socialinės žiniasklaidos detoksikacija taip pat leis jums būti labiau atidiems savo kasdieniam gyvenimui ir tai, kas vyksta aplink jus. Galėsite atsikelti ir daryti dalykus. Nebereikia sėdėti ant sofos ir be galo slinkti. Be to, būsite labiau dalyvaujantys šioje akimirkoje ir netyčia nekreipsite dėmesio į pokalbį, vykstantį priešais jus.
Ir jei kenčiate nuo nerimo ir (arba) depresijos, socialinė žiniasklaida taip pat gali būti prisidedantis veiksnys. Studijos parodė, kad socialinė žiniasklaida yra tiesioginis ryšys su kelių rūšių depresija ir net vienatve. Trumpa pertrauka, nesvarbu, ar tai kelios dienos, ar visos 30 dienų, gali būti naudinga jūsų bendrai psichinei sveikatai ir gyvenimo būdui.
Kaip detoksikuoti nuo socialinės žiniasklaidos
Taigi, kaip detoksikuoti nuo socialinės žiniasklaidos? Tai paprasta, išsikelk sau tikslą ir jo siek. Žinoma, jei išsikelsite vieną detoksikacijos savaitę ir nuspręsite, kad jums reikia daugiau laiko, visada galite padidinti savo tikslą. Sunkioji detoksikacijos dalis prilimpa prie jo ir gali atrodyti beveik neįmanoma – bet jūs galite tai padaryti.
Nustačius tikslą, kitas veiksmas gali būti visiškai išjungti socialinės žiniasklaidos paskyras arba tiesiog ištrinti programas. Ta dalis priklauso nuo jūsų. Jei manote, kad tiesiog pašalinsite programą, tai taip pat gerai. Pranešimų negausite reguliariai ir su kiekviena diena vis rečiau pasiilgsite socialinių tinklų.
Kas atsitiks su šiuo nauju laiku, kurį išlaisvinote, jei jums nuobodu ir norite grįžti į socialinę žiniasklaidą? Norėdami įsitikinti, kad jūsų mintys negrįžta į FOMO (baimės praleisti) šalį, galbūt norėsite rasti kitą veiklą, kuri pakeistų laiką. Turėtumėte apsvarstyti skirtingą pomėgiai, kuriuos galėtumėte išbandyti . Ir jūs galite pasirinkti bet ką: skaityti, mankštintis, gaminti maistą, mokytis ko nors naujo – sąrašas yra begalinis!
Tai trunka apie 21 diena visiškai atsikratyti įpročio. Taigi, jei tikrai norite pakeisti savo kelią, 3 savaičių pertrauka yra ideali. Žinoma, mėnuo, savaitė ar kelios dienos taip pat gali būti naudingos.
Kas bus toliau?
Po detoksikacijos socialiniuose tinkluose vėl atsisiųsite programas ir viskas gali grįžti taip, kaip buvo anksčiau. Jei norite tai pakeisti, galite. Visada galite apsiriboti viena valanda per dieną, kai naudojatės socialine žiniasklaida arba bet kuriuo laiku, kuriuo jaučiatės patogiai. Jūs netgi galite pasirinkti savaitės dienas, kai naudojatės socialine žiniasklaida, ir dienas, kuriomis ne. Taip pat laikykitės tų pomėgių, kuriuos pradėjote – teikite tai naujai veiklai pirmenybę prieš socialinę! Daug savo laisvo laiko galite skirti šiais naujais įpročiais.
Ir atminkite, kad socialinė žiniasklaida nėra kažkas, kas turi turėti neigiamą poveikį. Socialinės žiniasklaidos platformos taip pat daro daug gero. Jie taip pat gali būti naudojami teigiamai ir padeda skleisti informuotumą, informaciją ir naujienas! Jūs tiesiog turite rasti pozityvumo šiose platformose ir pabandyti jo laikytis. Žinome, lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau tikimės, kad šis straipsnis padės jums, jei manote, kad jums reikia pertraukos socialiniuose tinkluose.
