33 bendrieji jogos terminai: esminis jogos žodynas

Nuo namastės iki savasana , pirmojoje jogos pamokoje galite išgirsti daug naujų terminų. Štai sąrašas įprastų jogos terminų žodžių, kurie gali padėti jums užsiimti joga.

Mokykis iš geriausių

Pereiti į skyrių

• Kas yra joga?
• 33 bendrosios jogos sąlygos
• Kaip saugiai daryti jogą ir išvengti sužalojimų
• Pasirengę sužinoti daugiau apie jogą?
• Sužinokite daugiau apie Donnos Farhi „MasterClass“

Kas yra joga?

Joga yra senovės praktika, jungianti kūną ir kvėpavimą judesiais ir meditacijomis. Ši praktika buvo maždaug 5000 metų, tačiau oficialiau ji buvo apibūdinta apie 400–500 m. Pr. M. E Jogos sutros , rašytojo Patañjali jogos tekstas. Žodis joga yra kilęs iš sanskrito šaknies žodžio „yuj“, reiškiančio jungą, jungtis ar vienytis, o tai atspindi pagrindinį praktikos akcentą: surišti kvėpavimą, kūną ir protą.

Šiuolaikiniame pasaulyje joga apima įvairias praktikas, atliekamas įvairiose aplinkose. Keletas populiariausių jogos rūšių Jungtinėse Valstijose apima Vinyasa arba srauto joga, Astanga joga, Kundalini joga, atkuriamoji joga ir meditacinė joga.

33 bendrosios jogos sąlygos

Štai keli įprasti jogos terminai, kuriuos galite išgirsti pamokoje:

1. Annamaya Kosha : Pirmasis ir atokiausias Kosha ar kūno apvalkalu. Dažnai vadinamas grubiu kūnu.
2. Anandamaya Kosha : Vidinis apvalkalas arba Kosha , žinomas kaip palaimos apvalkalas. Tai reiškia amžiną džiaugsmą, meilę ir ramybę.
3. Astanga joga : Astanga sanskrito kalba reiškia aštuonias galūnes. Šis jogos stilius paprastai yra daug labiau struktūrizuotas nei kitų veislių. Astanga daugiausia laikosi nustatytos jogos pozų sekos (žinomos kaip pirminės ir antrinės serijos), kurias praktikas juda savo ritmu. Astanga paprastai praktikuojamas anksti ryte, iki šešių dienų per savaitę.
4. Asana : Sanskrito žodis pozuoti. Tai yra bendras terminas, apibūdinantis jogos sekas ir vieną pozą.
5. Čakros : Septyni energijos ratai, kurie, kaip manoma, yra sutelkti išilgai stuburo, nuo dubens pagrindo iki galvos vainiko. Čakros dažnai siejamos su vaivorykštės spalvomis, kurios pereina nuo raudonos (jūsų dubens dugne) iki violetinės (prie jūsų galvos vainiko).
6. Chaturanga : Jogos poza, kurioje laikomas kūnas lygiagrečiai iki grindų žemoje lentoje, panašioje į atsispaudimą.
7. Drishti : Sutelktas žvilgsnis arba praktika žiūrėti į fiksuotą tašką jogos praktikos metu.
8. Hatha joga : Šiuolaikinė jogos rūšis, susijusi su ilgiau laikomomis pozomis ir trimis kūno spynomis Bandhas ( Mula Bandha , Jalandhara Bandha ir Uddiyana Bandha ). Paprastai ši joga yra šiek tiek lėtesnio tempo nei šiuolaikinė Vinyasa joga, o sekos gali skirtis.
9. Ajengaras joga : Jogos rūšis, orientuota į fizinį derinimą tikslumo ir rekvizitų naudojimo dėka.
10. Koshas : Kūno apvalkalai. Jogoje yra penki koshai: Annamaya , Pranamaya , Manomaya , Vijnanamaya ir Anadamaya .
11. Kundalini joga : Kundalini joga yra jogos forma, apimanti giedojimą, meditaciją, judėjimą, dainavimą ir kvėpavimą, manoma, kad tai pažadina Kundalini energija, kuri, sakoma, gyvena stuburo apačioje. Kundalini energija juda stuburu aukštyn per septynias čakras.
12. Manomaja Kosha : Trečiasis Koshas arba kūno apvalkalai. Tai Kosha yra minčių sluoksnis ir nagrinėja mintis bei emocijas.
13. Mantra : Žodis ar posakis, kartojamas meditacijos ar jogos praktikos metu.
14. Mudra : Rankos gestas, laikomas meditacijos metu simboliniam tikslui.
15. Namaskaras : Tradicinis indiškas sveikinimas ar pagarbos gestas. Paprastai tai daroma kreipiantis į jogos instruktorių, pasibaigus jogos pamokai ar sakant namastę.
16. Namaste : Sveikinimas, naudojamas Indijos kultūroje ir jogoje. Jūs dažnai girdite jogos mokytoją sakant namaste kaip uždarymą pamokos pabaigoje. Namaste reiškia, kad lenkiuosi tau. Paprastai šis sveikinimas teikiamas priešais širdies centrą prispaudus delnus vienas prie kito, lenkiant galvą rankų link.
17. Nijamas : Laikymasis, taisyklės ir gairės. The Joga rytoj apibūdina penkis skirtingus niyamas , įskaitant Saucha (švara), Santosha (pasitenkinimas), Tapas (savidrausmė), svadhyaya (savirefleksija) ir Ishvarapranidhana (pasiduoti aukštesnei jėgai).
18. Om arba aum : Garsas, skanduojamas giedant jogos pamokoje. Dažnai pateikiamas kaip mantra, om turi daug įvairių reikšmingų jogos reikšmių; jis įkūnija proto, kūno ir dvasios suvienijimą. Tai taip pat gali atspindėti visatos garsą arba visus garsus kartu.
19. Pranas : Energija ar gyvybės jėga. Tai dažnai siejama su kvėpavimu.
20. Pranajama : Praktika kontroliuoti kvėpavimą jogos metu naudojant tokius metodus kaip Ujjayi kvėpavimo technika ir dėmesingumas. Išmokti apie Pranajama kvėpavimo metodus.
21. Propriocepcija : Mūsų kūno suvokimas erdvėje.
22. Pranamaya Kosha : Antrasis Koshas arba kūno apvalkalai. Tai Kosha reiškia kūno gyvybinę jėgą arba energijos jėgą ir paprastai yra susieta su kvėpavimu.
23. Atkuriamoji joga : Jogos rūšis, kuri orientuota į gilų atsipalaidavimą per ilgai laikomas pozas, kurias dažnai palaiko įvairios jogos rekvizitai .
24. Sanskrito kalba : Pietryčių Azijos kalba, jogoje dažnai vartojama mantroms, pozų vardams, meditacijos technikoms ir kitiems jogos darbams. Kai kurios Indijos bendruomenės vis dar kalba sanskrito kalba.
25. Savasana : Poilsio poza, dažnai naudojama šiuolaikinės jogos pabaigoje. Dar vadinama lavono poza.
26. Surya Namaskar : Saulės pasveikinimas arba pozų seka, padaryta norint sušildyti kūną. Yra trys pagrindiniai Surya Namaskar , kurie visi vyksta skirtingais modeliais.
27. Vinyasa : Kartais vartojamas norint nusakyti pozas, atliktas pagal bendrą Saulės pasveikinimo seką.
28. Vinyasa joga : Šiuolaikinis jogos tipas, kai viena poza teka į kitą, beveik kaip šokių seka. Praktikai paprastai daro vieną kvėpavimą ir vieną laikyseną Vinyasa joga.
29. Vijnanamaya Kosha : Ketvirtas Kosha arba kūno apvalkalas, sutelktas į mūsų intuiciją, išmintį ir suvokimą.
30. „Yamas“ : „Yamas“ yra pirmieji penki etiniai jogos principai - taisyklių rinkinys, pagal kurį daugelis jogų gyvena norėdami tinkamai gyventi. Jie įtraukia Ahimsa (nekenkia), Satya (būdamas teisingas), Astėja (nevogti), Brahmacharya (teisingas energijos naudojimas) ir Aparigraha (ne godumas).
31. Joga : Konkrečių pozų, meditacijos ir filosofijos praktika padeda įkvėpti kvėpavimą, kūną ir protą, kad būtų užtikrintas bendras sveikatingumas.
32. Joga nidra : Joginis miegas - praktika, kurios metu atliekama gili meditacija, skirta atpalaiduoti ir atnaujinti kūną. Ši praktika sukelia būseną tarp pabudimo ir miego, kai praktikas vis dar žino apie tai, kas vyksta aplink juos.
33. Yin joga : Jogos praktika, panaši į atkuriamąją jogą. Jis naudoja ilgai laikomas pozas giliai pasitempdamas ir atsipalaiduodamas, tačiau įtraukia keletą kinų medicinos praktikų.

Kaip saugiai daryti jogą ir išvengti sužalojimų

Tinkama forma ir technika yra būtinos norint užtikrinti jogos praktikos saugumą ir veiksmingumą. Jei turite ankstesnę ar jau esamą sveikatos būklę, prieš pradėdami užsiimti joga, pasitarkite su savo gydytoju. Jogos pozos gali būti keičiamos atsižvelgiant į jūsų individualius poreikius.

Pasirengę sužinoti daugiau apie jogą?

Išvyniokite savo kilimėlį, gaukite a „MasterClass“ metinė narystė ir gaukite savo jei su Donna Farhi, viena žymiausių figūrų jogos pasaulyje. Sekite, kai ji moko kvėpavimo ir savo centro paieškos svarbos, taip pat kaip sukurti tvirtą pamatinę praktiką, kuri atkurtų jūsų kūną ir protą.