Koks yra vienas dalykas, kurį kiekvienas žmogus vienu ar kitu metu patiria darbe? Tai tiesa, tai stresas, kuris gali neigiamai paveikti jūsų gyvenimą namuose ir emocinę gerovę, taip pat jūsų našumą darbe. Tačiau ką galime padaryti, kad sumažintume darbo stresą? Perskaitykite keletą patarimų, kaip neleisti darbo stresui užklupti, kai dienos pabaigoje grįžtate namo.
Padarykite pertrauką
Kiek iš mūsų pietauja prie savo stalo? Prieš mūsų elektroninį paštą ar Facebook? Na, galiu pasakyti, kad tai tikriausiai nedaro jokios naudos jūsų streso lygiui. Neatsikeliate ir neištiesiate kojų arba neįleidžiate gryno oro. Jūs taip pat nepakeisite scenos. Taigi jūs atsisakote sau galimybės grįžti popiet atsigavęs.
kokia yra haiku struktūra
Štai kodėl jūs tikrai turėtumėte pagalvoti tinkamai paimkite pietų pertrauką ir išeiti iš biuro daryti kitų dalykų. Galite pasikalbėti apie pasivaikščiojimą, mankštos pamoką ar net susitikti su draugu pietų. Viskas, kas padės jums pabėgti nuo to stalo bent 30 minučių.
Apimkite išsiblaškymą
Be pietų pertraukų, gera mintis per dieną daryti mažas pertraukėles, kurios padės įveikti stresą. Šios pertraukos nebūtinai turi būti ilgos, tačiau jos suteikia jūsų protui erdvės mąstyti ir apdoroti tai, kas vyksta. Taip pat suteikia atokvėpį jūsų akims, kai naudojatės kompiuteriu.
Norėdami tai padaryti, galite pasirinkti naudoti Technika pomidoras . Čia jūs dirbate 50 minučių per valandą, o tada blaškote kitas 10. Arba galite įsigyti stresą mažinantį prietaisą, pvz.,„Fidget“ kubas arba streso kamuolys. Tai iš tikrųjų gali padėti jums atsikvėpti, nes tai suteikia jums ką nors kita, į ką galite sutelkti dėmesį.
Nustatykite riboto laiko užduotis
Kitas būdas sumažinti stresas, susijęs su darbuyra nustatyti sau nustatytas užduotis, kurias reikia atlikti. Taip yra todėl, kad diena, pilna darbų, kurie susiduria vienas su kitu, gali jaustis labai įtemptas, nes negalite žinoti, kada baigsite, ar darote pažangą.
Štai kodėl gali būti daug konstruktyviau padalyti savo dieną į mažesnius gabalus. Tada jūs patirsite pasitenkinimo jausmą, kai juos atliksite. Taip pat žinojimas, ką beliks nuveikti kitą dieną grįžus.
Daryk ką nors ne darbo metu
Galiausiai, puikus būdas neleisti, kad stresas jus nugalėtų darbo vietoje, yra skirti laiko tam, ką vertinate ne darbo metu. Tai gali būti šeimos narių lankymas, pasilepinimas kažkuo linksmu, pavyzdžiui, SPA diena. Ar net baigti saviugdos klasę.
Tai leidžia suprasti, kad nors darbas kelia įtampą, tai nėra vienintelis dalykas jūsų gyvenime. Tai gali padėti pažvelgti į stresą darbe ir efektyviau su juo susidoroti.
Pagalvokite apie tai taip: užsiimdami prasminga veikla ne jūsų darbo aplinkoje, tai jums primena daryti tavo darbas, tu esi ne tavo darbas. Tai nėra jūsų tapatybė, o dėl šio atstumo bet kokias iškilusias problemas gali būti lengviau išspręsti.
ar galite išauginti persiko medį iš persiko kauliuko
