Būkime akimirką nuoširdūs. Vykdyti verslą yra sunku! Ir kartais taip yra atpažinti ir spręsti perdegimo simptomus.
Kasdienis verslas tvarkomas, kad neatsiliktų nuo klientų ir darbuotojų poreikių. Ir tada, po darbo, jūs turite savo namų gyvenimą ir santykius su savo šeimos nariais, kuriuos turite palaikyti.
Skirtumas tarp mokslinės teorijos ir hipotezės
Dėl to jūsų darbų sąrašai gali būti ilgesni, nei norėtumėte. Galite būti priversti reguliariai dirbti viršvalandžius. Galbūt jus kankina su darbu susijęs stresas ir emocinis išsekimas.
Verslo perdegimas yra pernelyg dažna verslininkų, kurie tiesiog kenčia, problema. Darbo gyvenimas nesustoja 17 val., o kitą dieną 8 val. Stresas darbo vietoje yra 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, ir gali sukelti psichinės sveikatos bei kitų sveikatos problemų.
Kad jūsų, jūsų verslo ir jūsų šeimos narių sveikata būtų ilgalaikė, turite rasti būdų, kaip apsisaugoti nuo perdegimo. Štai trys patarimai, kurie padės.
1: Žinokite perdegimo požymius ir fizinius simptomus
Atpažinti perdegimo simptomus kartais gali būti sunku, bet jei jaučiate kurį nors iš toliau nurodytų simptomų, galite būti šalia.
- Reguliariai jaučiatės fiziškai ir protiškai išsekę.
- Jūs tampate piktas prieš save, savo darbuotojus, šeimą ir kitus savo gyvenimo žmones.
- Jūsų našumas krenta dėl jūsų pavargusios būsenos.
- Sunku užmigti naktį, galbūt dėl streso ir minčių apie savo verslą.
- Jūs patiriate neigiamas perdegimo poveikis sveikatai tiek fiziniu, tiek psichiniu lygmeniu.
Pirmas žingsnis – suvokti darbo perdegimo požymius ir simptomus. Sužinoję, galite pradėti aktyviai keisti savo gyvenimą ir darbo aplinką.
2: atlikite pakeitimus, kad sustabdytumėte perdegimo simptomus
Jei neatliksite pakeitimų, toliau kentėsite nuo perdegimo. Todėl pagalvokite, ką galite padaryti, kad gyvenimas būtų lengvesnis – ypač darbe.
- Galite perduoti kai kurias daugiausiai laiko reikalaujančias užduotis, pvz., susijusias su jūsų paskyromis, darbo užmokesčio tvarkymas ir rinkodara.
- Apsvarstykite galimybę deleguoti kai kurias savo pareigas tiems darbuotojams, kurie turi laiko ir galimybių jas prisiimti.
- Imkitės veiksmų, kad to išvengtumėte dažnas laiko gaišimas versle , nes tokiu būdu būtumėte produktyvesni per dieną ir nereikėtų galvoti apie viršvalandžius.
- Pasinaudokite galia pasakyti „ne“. Galų gale, jums tikriausiai nereikia dalyvauti kiekviename susitikime mieste ar imtis kiekvieno jums kylančio projekto, net jei ir susigundote tai padaryti. Jūsų sveikata turi būti pirmoje vietoje. Pasakyti „ne“ yra viena iš sunkiausių pamokų, kurias turime išmokti kaip verslininkai, tačiau, be abejo, tai viena svarbiausių.
- Galite automatizuoti kai kurias savo verslo pareigas. Sugaišite mažiau laiko įsitraukdami į rankinius procesus ir turėsite daugiau laiko peržiūrėti darbų sąrašus.
Taigi, ar turite imtis tokių pakeitimų savo versle? Net jei dabar nesusiduriate su perdegimo sindromu, vis tiek galite atlikti anksčiau nurodytus veiksmus, kad išvengtumėte lėtinio streso ir kitų sveikatos būklių ateityje.
#3: gyvenkite sveikiau
Kuo sveikesnis būsite, tuo mažiau būsite linkę į perdegimą. Taigi…
įvairių tipų audiniai, su paveikslėliais
- Stenkitės gerai išsimiegoti. Atlikę paskutiniame punkte nurodytus veiksmus, galite tai padaryti geriau.
- Atjunkite dažnai. Uždaryti nešiojamąjį kompiuterį ar išjungti telefoną yra iššūkis, tačiau reguliariai atsipalaidavę nuo technologijų padėsite pasiekti geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
- Reguliariai mankštinkitės. Kuo stipresnis būsite, tuo sveikesnis būsite. Turėdami sveikesnį protą ir kūną, galbūt galėsite pažvelgti į savo stresą ir dirbti produktyviau.
- Valgyk gerai. Dieta, kurioje yra kofeino ir cukraus, neturės daug įtakos jūsų energijos lygiui, todėl laikykitės sveiki variantai kai eini savo darbo dieną. Jei tai padarysite, jausitės geriau, o jūsų našumas darbe turėtų pakilti.
Jei ilgą laiką pastebėjote perdegimo požymius arba tai yra kažkas naujo, su kuriuo kovojate. Turite apsvarstyti galimybę keisti savo kasdienybę, kad pagerintumėte bendrą savijautą.
Stresas ir perdegimas būdingi labai veržliems ir motyvuotiems asmenims. Nežinome, kada išjungti ir nedirbti. Tačiau vienas dalykas, kurį galime atpažinti, yra mūsų energijos lygis ir mūsų darbo kokybė. Aktyvus perdegimo simptomų atpažinimas ir pašalinimas yra ne tik rūpinimasis savimi. Tai taip pat rūpinimasis jūsų verslu. Norite būti geriausiu, ką galite būti darbe ir namuose.
