Lovos dydžio vadovas: kaip pasirinkti tinkamą čiužinį

Jei norite patogiai išsimiegoti, būtina rasti tinkamų matmenų lovą.

Pereiti į skyrių

• 5 dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis lovos dydį
• 6 standartiniai lovų dydžiai
• Norite sužinoti daugiau apie tų įžūlių Zs gaudymą?
• Sužinokite daugiau apie Matthew Walkerio „MasterClass“

Neuromokslų profesorius Matthew Walkeris moko miego mokslo ir kaip jį optimizuoti, kad pagerėtų jūsų bendra sveikata.

5 dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis lovos dydį

Vidutiniškai žmogus miegą praleidžia maždaug trečdalį savo gyvenimo, todėl svarbu įsitikinti, kad pasirinkote geriausią čiužinio dydį pagal savo situaciją. Pirkdami naują čiužinį ir lovos rėmą, atsižvelkite į šiuos veiksnius.

1. Ant čiužinio miegančio asmens dydis : Aukšti žmonės turėtų apsvarstyti papildomo ilgio čiužinį, kad suteiktų jiems reikalingą komfortą. Jei esate daugiau nei šešių pėdų, dviejų colių ūgio, standartinė dviejų lovų arba pilno dydžio lova bus per maža jūsų kūno ilgiui. Jei jūsų konstrukcija yra platesnė, norėsite patogiai miegoti, norėsite bent jau pilno arba didelės lovos.
2. Žmonių, miegančių ant čiužinio, skaičius : Ar miegosite lovoje su partneriu, vaiku ar augintiniu? Jei taip, mažiausia jūsų pageidaujama lova yra didelė. Jei planuojate pasidalinti savo lova su daugiau nei vienu kitu asmeniu ar augintiniu, turėtumėte apsvarstyti dar didesnį čiužinį, pavyzdžiui, karalių ar Kalifornijos karalių. Jei esate vienas miegamasis, galite apsieiti su didele, didele arba dvigule XL dydžio lova, atsižvelgiant į tai, kiek papildomo kambario pageidaujate.
3. Kambario dydis : Didelė lova mažyčiuose studijos tipo apartamentuose tikriausiai nėra geriausias būdas naudoti ribotą plotą, nes jame nebelieka vietos kitiems baldams ir vietos vaikščioti. Renkantis lovos dydį įsitikinkite, kad jis nėra toks didelis, kad perkrautų kambarį ir apribotų likusią jūsų turimą vietą.
4. Kambario vieta : Gali būti sunku fiziškai pervežti didesnį čiužinį į kambarį, į kurį nėra lengva patekti. Jei jūsų kambaryje yra mažos durys, į jį galima patekti tik siaurais laiptais arba jis nėra pirmame aukšte, galite patirti transporto problemų. Vienas paprastas būdas apeiti šiuos apribojimus yra įsigyti „lovos dėžėje“ stiliaus čiužinį, kuris jums pristatomas mažesnio dydžio dėžutėje ir išsiplečia iki pilno dydžio, kai tik pašalinsite jį iš pakuotės.
5. Kaina : Kuo didesnis čiužinio dydis, tuo daugiau pinigų jis kainuos. Jūsų tikslas yra pasirinkti čiužinį, kuris atitiktų jūsų biudžetą ir jūsų dydžio reikalavimus.

6 standartiniai lovų dydžiai

Prieš įsigyjant naują lovą, svarbu dar kartą patikrinti čiužinio matmenis, kad įsitikintumėte, jog jis patogiai tinka jūsų erdvėje ir yra pakankamai didelis jūsų poreikiams. Žemiau pateikiami šeši standartiniai čiužinių dydžiai - nuo mažiausio iki didžiausio.

1. Dvivietis (38 coliai 75 coliai) : Dviejų dydžių čiužinys yra mažiausias standartinis čiužinio dydis rinkoje. Tai pirmiausia skirta vaikams ir paaugliams, tačiau tai taip pat gali būti pasirinkta pavieniams suaugusiesiems, gyvenantiems mažoje erdvėje ir vidutinio ūgio ar žemesniems. Daugumoje dviaukštių lovų naudojami dviejų dydžių čiužiniai.
2. „Twin XL“ (38 x 80 colių) : Dviejų lovų XL dydžio lova yra tokio pat pločio kaip ir dvi atskiros lovos, tačiau joje yra dar penki coliai vietos kojoms. Tai idealiai tinka aukštesniems paaugliams ir vienišiems suaugusiesiems, kurių kambaryje yra labai mažai vietos. Koledžo bendrabučio kambariuose dažniausiai būna dvigulė XL lova.
3. Visas (54 x 75 colių) : Taip pat vadinama dvigule lova. Viso dydžio lova yra idealus dydis vienam vidutinio ūgio ar mažesniam suaugusiajam, norinčiam atlaisvinti grindų savo kambaryje. Ant pilno dydžio čiužinio telpa du suaugusieji, tačiau siauras lovos plotis reiškia, kad greičiausiai nepakaks vietos abiems žmonėms patogiai miegoti.
4. Karalienė (60 x 80 colių) : Karalienės dydžio čiužinys yra populiariausias turimas čiužinio dydis, nes jis patogiai miega dviem žmonėms ir tinkamai tinka daugumai kambarių. Karalienės lova idealiai tinka vienišiems suaugusiesiems, norintiems papildomos erdvės išsitiesti, ir poroms, norinčioms lovos, kuri jų kambaryje neužima per daug vietos. Karališkos lovos taip pat yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie nori įsigyti lovą savo svečių kambaryje.
5. Karalius (76 x 80 colių) : Karališkas čiužinys yra plačiausias rinkoje esantis standartinio čiužinio dydis, todėl tai idealus pasirinkimas dviem miegantiems asmenims, kurie taip pat nori pakankamai vietos pasidalinti savo lova su vaiku ar naminiu gyvūnėliu. Nors jis yra keturiais coliais trumpesnis nei Kalifornijos karaliaus čiužinys, daugumai aukštesnių žmonių jis vis tiek yra ilgas ir yra puikus pasirinkimas pagrindiniam namų miegamajam. Poros, kurios mėgsta skirtingo tvirtumo čiužinius arba kuriuos lengvai sutrikdo partnerio mėtymasis, gali pagalvoti apie padalintą karališką čiužinį. Skaldytas karalius iš esmės yra du vienas šalia kito išdėstyti dvigubi XL čiužiniai, leidžiantys kiekvienam miegui pritaikyti savo čiužinį pagal savo pageidavimus ir išvengti judesių perkėlimo sutrikimų.
6. Kalifornijos karalius (72 x 84 colių) : 84 colių Kalifornijos karališkasis čiužinys yra ilgiausias standartinio čiužinio dydis rinkoje, tačiau jis yra keturiais coliais siauresnis už standartinę labai didelę lovą. Kalifornijos karališko dydžio lova idealiai tinka išskirtinai aukštiems miegantiems asmenims, poroms, trokštančioms papildomos erdvės savo vaikui ar augintiniui, ar tiems, kurie turi didelį kambarį ir kurie tiesiog mėgsta išsižioti. Kaip ir standartinį karališko dydžio čiužinį, Kalifornijos karalių taip pat galima rinktis su dalijamuoju čiužiniu poroms, kurios nori skirtingų tipų čiužinių arba nori pašalinti judesio sutrikimus.

Norite sužinoti daugiau apie tų įžūlių Zs gaudymą?

Pamatėte keletą geriausių savo gyvenimo rąstų su „MasterClass“ metinė narystė ir išskirtiniai mokomieji vaizdo įrašai iš dr. Matthew Walkerio, autoriaus Kodėl mes miegame ir Kalifornijos universiteto (Berkeley) Žmogaus miego mokslo centro įkūrėjas ir direktorius. Tarp Matthew patarimų, kaip optimaliai snausti, ir informacijos, kaip atrasti idealius jūsų kūno ritmus, jūs greitai miegosite giliau.