Nesvarbu, ar vykdote savo verslą, ar posėdžių salę, turite skirti laiko atsipalaiduoti ir atkurti save. Galite nueiti tik tiek, kol neišdegsite. Aktyvus laiko investavimas į save padeda jums nuolat tobulėti kaip profesionalui.
Vasara suteikia puikią galimybę paspausti tą pauzės mygtuką. Vien tik šilti orai jau kviečia organizmą atsipūsti ir atsipalaiduoti. Tačiau kaip žinoti, kuri veikla atkuria, o kuri labiau vargina?
Kai atkuriate erdvę savo atkūrimui ir atsigavimui, turite dirbti su trimis gerovės sritimis – savo kūnu, protu ir emocijomis. Šis procesas kiekvienam atrodo skirtingai, todėl parengėme keletą pasiūlymų, kad įkvėptume.
4 dalykai, kuriuos reikia padaryti vasarą
Jūsų kūno atkūrimas
Kai žmonės galvoja apie savo kūno priežiūrą, jie pirmiausia galvoja apie mankštą. Žinoma, bėgiojimas gali būti naudingas, bet kas atsitiks, kai savaitės pabaigoje būsite taip pavargę, kad nebegalite pakilti iš lovos? Jūsų kūnui reikia poilsio, o ne daugiau streso.
Jums nereikia bėgimo batelių, kad galėtumėte mėgautis vietiniu parku. Jei atkuriamasis pasivaikščiojimas atrodo labiau jūsų tempas, išlipimas ir judėjimas gali padėti susitvarkyti mintis, vis dar knibždančias galvoje praėjusią savaitę. Jūsų kūnui gali tekti tiesiog sėdėti ant parko suoliuko ir mėgautis saulės spinduliais.
kaip parašyti asmens anketą pavyzdys
Atvykimas į ūkininkų turgų taip pat suteikia puikią galimybę įvertinti vasaros dieną be didelio fizinio krūvio. Naršydami po daržoves, vaisius, konservus ir medaus indelius galite įkvėpti pagaminti vakarienę, kurios dar niekada nebandėte. Galbūt rasite įkvėpimo masono stiklainio kokteiliui!
Lengva patekti į maisto vėžes; mokate greitai paruošti keturis ar penkis receptus, tad kam tai daryti? Matydami produktus, kurių paprastai negalvojate pasiimti per savaitės kelionę į bakalėjos parduotuvę, galite vėl pradėti gaminti šviežių skonių.
kaip parašyti scenarijų
Jūsų proto atkūrimas
Kada paskutinį kartą išjungei mintis? Ir ne todėl, kad užmigote ant sofos naudodami „Netflix“ kaip baltą triukšmą.
Kada paskutinį kartą galvojote apie ateitį ir susimąstėte, ar žengiate žingsniai tos ateities link? Ar tai, ką slampinėjate dabar, numato jus į norimą ateitį?
Kaip tu turėtum žinoti?
Mes gyvename su savimi, todėl manome, kad pažįstame save. Praleidę dieną praktikuodami sąmoningumą, galime geriau prisitaikyti prie mūsų psichinės būsenos ir esamų poreikių.
Meditacijai įvaldyti ar net išmokti reikia laiko. Kasdien skirdami penkias minutes pasitikrinimui su savimi ir savo kūnu, galite suprasti savo emocijas, nustatyti, kaip jaučiatės ir kokie jūsų dabartiniai poreikiai.
Šioje erdvėje yra daug programų, tiek nemokamų, tiek su prenumerata. Prenumeruojamoms programoms paprastai suteikiamas nemokamas bandomasis laikotarpis, kad galėtumėte pamatyti, ar jų meditacijos stiliai tinka jums. Keletas gerų variantų, kuriuos galite išbandyti:
kaip parašyti gerą trumpametražį filmą
- Siųsti : AI pagrįsta programa, su kuria bendraujate tekstiniais pokalbiais. Jis seka jūsų nuotaiką ir siūlo meditacijos raginimus pagal jūsų poreikius. Prenumeratą atrakinate visą programą.
- Įžvalgos laikmatis : daug nemokamų meditacijos, miego, streso ir pokalbių parinkčių, tačiau jas galima išplėsti užsiprenumeravus
- Viršutinė erdvė : prenumerata, bet siūlo daugybę specializuotų kursų ir miego istorijų.
Praktikuokite vadovaujamą meditaciją, kad galėtumėte geriau skaityti savo emocijas.
Jei meditacija skamba pernelyg bauginančiai, pradėkite nuo kavos su savimi.
Išjunkite telefoną, išgerkite puodelį kavos, arbatos, vyno ar vandens, atsisėskite prie stalo ir skirkite laiko, jei susitiktumėte su draugu kavos pasimatymui. Praleiskite tą nenutrūkstamą laiką aktyviai galvodami su savimi.
Ar mintis leisti laiką vienam su savimi nejaučia? Tai ženklas, kad jums to reikia dar labiau.
ką rodo gamybos galimybių riba?
Jūsų emocijų atkūrimas
Kas tau teikia džiaugsmo?
Žinoma, jūs sakote, kad mėgstate skaityti, galvosūkius, maudytis ir rašyti laisvalaikiu.
Bet ar jūs kada nors skiriate laiko šiems dalykams? Kada paskutinį kartą išjungėte telefoną, kad tie el. laiškai negalėtų pasipilti ir nutraukti jūsų kaltus malonumus?
Lengva sėdėti ant sofos, mesti televizorių ir slinkti visą naktį. Bet ką daryti, jei surengtumėte tą pusvalandį trunkantį šou ir vietoj to gautumėte savo mėgstamą antklodę, išjungtumėte telefoną, atsisėstumėte prie oro kondicionieriaus ir įsitrauktumėte į knygą, kurią tikrai norite perskaityti. Ne knyga, kurią pasakojate žmonėms, yra jūsų sąraše, nes ji skamba protingai, o knyga, kurios negalite mesti.
Eik paskaityti tą knygą.
Eik į maudymosi duobę, dalyvauk kieme kepsninėje, valgyk tuos ledus ir dešrainius. Leiskitės į tą savaitgalio kelionę ir užmigkite žiūrėdami į žvaigždes vasaros naktį.
Ieškodami, ką veikti vasarą, pagalvokite apie visas vasaros veiklas, kurių laukėte, kai buvote paauglys, o vasara reiškė laisvę. Eik daryti tuos dalykus!
Investuokite į savo laimę
Net jei jums trūksta lėšų, yra būdų, kaip tai padaryti smagiai su biudžetu šią vasarą . Suteikti sau leidimą rūpintis savo kūnu, protu ir emocine sveikata yra pirmas žingsnis investuojant tą laiką ir erdvę į savo gerovę. Atsipalaiduokite, linksminkitės ir galvokite ne tik apie produktyvumą. Turite visą vasarą, kad patikrintumėte (ar net sudarytumėte) savo sąrašą.
Darbo kultūra Jungtinėse Valstijose privers jus patikėti, kad jums reikia užsidirbti atsipalaidavimo ir kad daiktai ar žmonės turi prigimtinę vertę tik tada, kai jie yra produktyvūs. Jūs negimėte tiesiog būti produktyviam ir mirti.
Gimėte būti savimi ir mėgautis turimu laiku. Šypsokis, nes nusipelnei laimės, o ne todėl, kad esi skolingas kam nors kitam.
kaip auginate persikų medį
