Darbas su lėtiniu skausmu nėra lengvas žygdarbis (ypač jei jaučiate minėtą skausmą kojose). Atmetus visus juokelius, tačiau manoma, kad tiek, kiek 1,5 milijardo žmonių visame pasaulyje kenčia nuo lėtinio skausmo. Susidoroti su žalingu lėtinio skausmo padariniu per visą darbo dieną kiekviena užduotis gali būti daug sunkesnė.
Nesvarbu, ar visą dieną stovite ant kojų, ar dirbate patogiai namų biure; lėtinis skausmas gali pakenkti jūsų kūnui, nuotaikai ir kt. Jei esate vienas iš daugelio žmonių, susiduriančių su šia problema, čia yra keletas geriausių būdų, kaip išlikti produktyviam visą darbo dieną.
Ryte skirkite sau daug laiko
Anksti keltis gali būti sunku, bet vėliau padėkosite sau už tai. Kai daugiau laiko skirsite ruošdamiesi neskubėdami laikrodžio, jausitės mažiau įtempti. Šis papildomas laikas taip pat leis jums daugiau pajudinti savo kūną, o tai būtina, jei susiduriate su raumenų, neurologiniais ar sąnarių skausmais.
Nėra blogesnio jausmo už skubėjimą. Dėl skubėjimo taip pat galite pamiršti svarbius vaistus, kurie padeda ištverti darbo dieną. Tai taip pat gali sustiprinti skausmą, jei per greitai apsirengsite ir susižalosite. Nors 17,2% amerikiečių yra apdrausti Medicaid, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra praleisti darbą, nes turite vykti į artimiausią skubios pagalbos centrą pasidaryti rentgeno nuotrauką.
Skirdami laiko ryte galite nustatyti toną likusiai dienos daliai. Tai leidžia palaipsniui pereiti į darbo režimą, užuot puolus į stresą, susijusį su darbu ir lėtine būkle. Nesijauskite blogai valgydami skanius pusryčius, kad aprūpintumėte savo kūną reikiama galia. Beveik 60% amerikiečių teigti, kad kiaušiniai yra jų mėgstamiausias pusryčių maistas; Pradėdami dieną nuo to, kas jums patinka, visa jūsų diena gali būti pozityvesnė.
Turėdami laiko pasiruošti, galite būti švelnūs sau. Jei kenčiate nuo lėtinio skausmo, skirdami laiko ryte galite padaryti didelį skirtumą.
Pakeiskite savo darbo aplinką
Kai jaučiate lėtinį skausmą, galite apsiriboti tik tuo, kokį darbą galite atlikti. Todėl daugelis žmonių, kenčiančių nuo lėtinių sveikatos problemų, yra priversti dirbti biure, kur gali sėdėti ilgą laiką. Deja, sėdėjimas ir darbas prie stalo taip pat gali sukelti tam tikrų neigiamų sveikatos problemų.
Jei dirbate prie stalo , vienas geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra investuoti į ergonomiškus gaminius. Tai apima patogią kėdę, kuri nespaudžia sąnarių, arba kompiuterio pelę, kurią geriau laikyti. Kai kuriais atvejais galite gauti ergonominį įvertinimą per savo darbą ar net savo draudiką. Kai kuriais atvejais taip pat gali padėti dažnos pertraukėlės atsikelti ir judėti. Kai kurie kompiuterio nustatymai taip pat gali palengvinti akių nuovargį ir nustatyti priminimus, kad reikia pasirūpinti savimi.
kaip parašyti fantastikos istoriją
Jei dirbate daug darbo reikalaujantį darbą , turėtumėte apsvarstyti, kaip tai veikia jūsų lėtinę būklę. Kai kurios sąlygos veikia geriau dažnai judant, tačiau gali tekti investuoti į porą patogių batų, kurie pagerins kraujotaką. Jei atsitiks, kad gausite naują darbą, kuriame reikia daug judėti, dirbdami mažesniais etapais galite susikaupti iki aštuonių valandų darbo dienos.
Atminkite, kad kiekviena lėtinė liga turi savo poreikius. Jeigu šie darbo aplinkos patarimai nedirbate arba nesikreipiate į jus, nedvejodami kreipkitės į gydytoją dėl išsamesnės informacijos.
Apsirenkite patogiai
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra teikti pirmenybę savo patogumui. Jei turite pasipuošti savo darbui, patogių apsirengimo variantų atradimas gali pakeisti pasaulį.
Pavyzdžiui, ieškodami kelnių ir kelnaičių su elastinėmis juosmenimis, galite sumažinti spaudimą nugarai ir pilvui. Moterims, vilkėdamos laisvo kirpimo sukneles, galėsite laisvai judėti. Jei liemenėlės per daug spaudžia jūsų kūną, pabandykite pasirinkti laisvesnes apyrankes, kad būtų kuo mažiau atrama, arba visiškai atsisakykite liemenėlės!
Lėtinis skausmas gali nepranykti vien patogiai apsirengus, tačiau jis tikrai gali padėti geriau išlaikyti simptomus.
Padarykite pertraukas
Kai amerikiečiai patiria apskaičiuotą vienas milijardas peršalimo ligų per metus jie nedvejodami pradės darbą, jei jų simptomai labai pablogės. Tą patį galima pasakyti ir apie tuos, kurie patiria lėtinį skausmą.
Nėra gėdos daryti pertraukas, kai to reikia. Tai galioja tiek fizinės, tiek psichinės sveikatos problemoms. Pasaulis gali būti didžiulis, o dar blogiau, kai susiduriate su lėtinio skausmo stresu. Padarykite protinę pertrauką, kad sužaistumėte kryžiažodį. Padarykite penkių minučių pertrauką ir pasivaikščiokite. Jei reikia, paimkite visą laisvą dieną, jei tai geriausia jūsų sveikatai.
Ne visada lengva dirbti, kai turite lėtinį skausmą. Pasikliaukite šiais patarimais, kad darbo diena būtų šiek tiek pakeliama.
