Visi žinome sveikos širdies svarbą, be to, daugelis iš mūsų taip pat žino, kad širdies ligos yra pagrindinė ankstyvos mirties priežastis tik JAV tiek vyrams, tiek moterims.
Net ir žinant apie sveiką gyvenseną šiais laikais, vis daugiau žmonių nei bet kada anksčiau serga širdies ligomis, ir tie atvejai net nėra skirti konkrečiai amžiaus grupei, todėl tai rodo, kad didžioji dalis to sukelia iki nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimų.
randamas pagrindinis veikėjas arba tas, kuris dėl kažko kovoja
Šiame įraše norime su jumis pasidalinti keletu veiksmingų patarimų, kaip išlaikyti savo širdį sveiką bet kuriame amžiuje, kad galėtumėte apsisaugoti nuo savęs ir jūsų artimųjų nuo šios niokojančios ligos.
Valgykite sveiką maistą širdžiai:
Dieta yra vienas didžiausių kaltininkų, kai kalbame apie ligas, kurias sukelia arba pablogina gyvenimo būdas, nes maistas yra tokia didelė mūsų gyvenimo dalis ir mums reikia savęs išlaikyti. Problema ta, kad žmonės per daug pasikliauja greitu ir patogiu maistu, kuris iš tikrųjų nesuteikia jokios maistinės vertės arba turi mažai maistinės vertės. Yra paplitęs mitas, kad valgyti visavertį maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius ir daržoves, yra per brangu, tačiau taip nėra. Įperkamas, lengvai paruošiamas, puikaus skonio ir puikiai tinkantis širdžiai maisto produktai, pavyzdžiui, žalumynai, riebi žuvis, pvz., lašiša ir tunas, riešutai ir grūdai, o sveiki riebalai, tokie kaip avokadas, yra puikus pasirinkimas, kai norisi suteikti daugiau širdies. sveiką maistą į savo mitybą.
Atlikite pratimus:
Nors jums tikrai nereikia kasdien būti sporto salėje kilnoti svarmenis, išlikti aktyviems ir užtikrinti, kad rūpintis savimi yra kažkas, kas labai teigiamai paveiks jūsų širdies sveikatą. Pakanka tokio paprasto dalyko kaip greitas pasivaikščiojimas 20 minučių kiekvieną dieną.
Jei šiuo metu susiduriate su širdies problemomis, prieš pradėdami bet kokią mankštą visada kreipkitės į gydytoją.
geriausias būdas atsikratyti nuodingųjų gebenių
Išlaikyti sveiką kūno svorį:
Sveikas svoris neturi nieko bendra su lieknumu, todėl numesti svorio gali būti ne tai, ko jums reikia – iš tikrųjų, norint pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį, gali tekti priaugti kelis kilogramus. Apie tai turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ir mitybos specialistu prieš bandydami bet kokius svorio didinimo ar metimo būdus. Kai pasieksite sveiką svorį, tereikia jį išlaikyti, kad įtampa nenukristų nuo jūsų širdies.
Laikykitės atokiau nuo cigarečių:
Visi žino apie neigiamą cigarečių poveikį organizmui, todėl, jei jums sunku mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes. Taip pat stenkitės sumažinti laiką, praleistą su rūkančiaisiais, kad išvengtumėte pasyvaus rūkymo.
kaip išauginti persiko medį iš persiko sėklos
Atlikite reguliarius patikrinimus:
Kontroliuoti savo sveikatą imantis atsargumo priemonių ir užkirsti kelią tam, kad nereikėtų vėliau gydyti, yra daug geresnė sveikatos strategija visose srityse. Be reguliarių bendrųjų gydytojo patikrinimų, taip pat naudinga kasmet pasitikrinti pas kardiologą, kad būtų atliktas širdies ultragarsas. Naudodami pažangią įrangą, kurią jie dabar naudoja, jie gali nustatyti galimas problemas, kol jos netampa tikromis problemomis, todėl tikrai turėtumėte pagalvoti apie tai prevencijos požiūriu.
kaip atpažinti savo zodiako ženklus
Išmokite streso mažinimo metodų:
Po dietos stresas yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis daugybę ligų, įskaitant širdies ligas, ir atrodo, kad tai yra vienas iš tų dalykų, kurie ateina su šiuolaikiniu gyvenimu. Tačiau mokymosi strategijos, skirtos valdant stresą vaidins svarbų vaidmenį palaikant gerą bendrą sveikatą ir širdies sveikatą.
