Pagrindinis Dienoraštis 5 būdai, kaip pasirūpinti savimi sunkiais laikais

5 būdai, kaip pasirūpinti savimi sunkiais laikais

Jūsų Horoskopas Rytojui

Duodamas interviu apie neseniai pasirodžiusį filmą „A Star Is Born“, kuriame vaidina Bradley Cooperis ir Lady Gaga, Stephenas Colbertas paklausė Gagos, ką ji daro, kad nusiramintų dienos pabaigoje. Išgeriu taurę vyno ir verkiu, – pasakė ji. Kaip ir visi kiti, manau.



Nors saikingai gerti vyną tikrai nėra nieko blogo, yra daug būdų, kaip ugdyti protą, kūną, dvasią ir emocijas, kai gyvenimo spaudimo balionas plečiasi. Nesvarbu, ar jaučiate įtampą dėl šeimyninių ar finansinių problemų, bendrų klausimų apie tai, kokį kelią eiti gyvenime, ar perkrovą dėl dabartinių socialinių ir politinių reikalų, čia yra penki būdai, kaip nuimti stresą ir sugrįžti į save.



Eik į priekį ir verk (ir miegok). Verkimas turi daug privalumų – nuo ​​fizinio streso mažinimo iki užblokuotų emocijų išlaisvinimo. Kad verkimas taptų veiksminga, teigiama patirtimi, o ne tokia, kuri jus dar labiau emociškai smukdo, atkreipkite dėmesį į akimirką, kai pradėsite jaustis geriau. Tai signalas, kad laikas pradėti pereiti į kitą savęs puoselėjimo etapą, pavyzdžiui, atsipalaiduoti, ką nors atsipalaiduoti ar anksti eiti miegoti. Miegas yra natūralus eliksyras, kuris ramina ir stiprina, todėl kitą dieną galite atsikelti ir vėl tai padaryti – kad ir kas tai būtų.

Atjunkite. Net trumpam atitrūkę nuo visko internete, galite vėl susisiekti su tuo, kas svarbu. Pradedate girdėti savo mintis ir jausti savo emocijas nekalbant galvomis, kurios bando daryti įtaką jūsų sprendimų priėmimui, arba reklamai ir „Instagram“ vertų vaizdų, verčiančių jus atrodyti ar būti tam tikru būdu. Taip pat gali būti naudinga atsikvėpti nuo tam tikrų ryšių, kad ir kaip ilgai jums būtų malonu. Tačiau jei einate šiuo keliu, būtinai praneškite artimiems draugams ir šeimos nariams, kurie yra įpratę palaikyti ryšį, kad skiriate šiek tiek laiko sau, kad jie nesijaudintų dėl jūsų saugumo ir gerovės.

Pasiekti. Kita minutės atsijungimo monetos pusė ištiesia ranką, kai reikia. Veiksmingos, mylinčios palaikymo sistemos turėjimas yra esminė dalis norint įveikti bet ką sudėtingą – nuo ​​kasdienių stresų iki staigių gyvenimo įvykių. Jei neturite artimo žmogaus, kuris teiktų tokią paramą, susiraskite bendraminčių ir bendraširdžių grupes, su kuriomis galėtumėte susisiekti.



Imtis veiksmų. Galbūt nesugebėsite kontroliuoti visko, kas vyksta gyvenime, bet jūs galite tiesiogiai valdyti du dalykus: savo pasirinkimą ir veiksmus. Pasirinkite sutelkti dėmesį ir veikti tai, ką norite gali daryti, o ne tai, ko negalite padaryti. Jei jaučiatės bejėgiai, stebėdami naikinimo ar bado scenas visame pasaulyje, padarykite tai, kas padėtų kitam jūsų artimam žmogui. Net ir smulkūs veiksmai, pavyzdžiui, pagyvenusio kaimyno šiukšlių išnešimas, labai pakeičia kito žmogaus gyvenimą ir padėti jaustis geriau. Ir jei jaučiate nerimą dėl to, kas vyksta jūsų bendruomenėje, valstijoje ar šalyje, būtinai išsakykite savo balsą lapkritį.

Sukurkite šventą erdvę. Tai gali būti fizinė vieta, pavyzdžiui, kambarys jūsų namuose arba vieta gamtoje. Be fizinio, skirkite laiko atrasti savyje vietą, kurios niekas ir niekas negali liesti. Tai erdvė, kurioje žinote, kas esate, ką vertinate ir ką priimsite ar nepriimsite – visa tai iš nesenstančios perspektyvos. Tai taip pat vieta, kur mintyse ir širdyje galite vėl užmegzti ryšį su artimais žmonėmis ar naminiais gyvūnais, kurie jau praėjo, arba su dvasine figūra, kuri jums skamba. Ši šventa erdvė visada yra jums prieinama, ir jūs galite vėl ir vėl sugrįžti, kad gautumėte paguodos, išminties ir patarimų.

Gyvenimas neišvengiamai atneša iššūkių. Nesvarbu, ar jie jaučiasi maži ar dideli, valdomi ar pribloškiantys, ieškodami būdų, kaip save puoselėti, galite išgyventi sunkius laikus ir iš jų tapti stipresniu, geresniu žmogumi.



Kalorijos Skaičiuoklė