Kas yra kavos miegas? Aš niekada negirdėjau apie šį miego įsilaužimą iki šiol. Tai žavi koncepcija, kuri sujungia jauninamąjį kavos ir greito mieguistumo poveikį. Tai reiškia, kad reikia išgerti puodelį kavos, o po to iš karto, kaip atspėjote, trumpam nusnūsti.
Kaip verslininkai ir karjeros siekiantys asmenys, mes visada ieškome būdų, kaip padidinti savo produktyvumą. Ir išlaikyti aukštą energijos lygį yra būtina, jei norime pasiekti nesibaigiančius darbų sąrašus.
Taigi tikrasis klausimas yra, ar kavos miegas veikia? Ir ar tai veiks jums?
Kas yra kavos napelis? Ir ar tai iš tikrųjų veikia?
Kavos miegas paprastai apima greitą snaudimą, maždaug 15–30 minučių, iš karto po kavos puodelio. Kai kurie žmonės taip pat vartoja kitus kofeino turinčius gėrimus, pavyzdžiui, arbatą.
Kofeinas turėtų pradėti veikti maždaug po 20 minučių. Taigi, vos pabudę, nuo kofeino pradedate jaustis energingesni. Teoriškai tai puikus būdas paskatinti produktyvumą.
Kavos napų privalumai
Kavos pietūs turi keletą privalumų, todėl jie yra populiarus (ir lengvas) pasirinkimas. Kai kurie iš šių pranašumų yra šie:
- Tai gali padidinti jūsų budrumą ir pažinimo veiklą.
- Tai leidžia jums jaustis labiau pabudęs ir psichiškai budrus.
- Tai gali pagerinti jūsų bendrą nuotaiką ir sumažinti išsekimo jausmą.
- Tai gali sustiprinti jūsų kūrybiškumą ir problemų sprendimo gebėjimus.
Kavos napų trūkumai
Nors visa tai iš pirmo žvilgsnio skamba puikiai. Realybė tokia, kad šie greiti maži galios miegai taip pat turi daug trūkumų, įskaitant:
- Kavos miegas gali sutrikdyti jūsų miego grafiką
- Jei snaudžiate per ilgai, galite jaustis suglebę ar vangūs.
- Jei miegate ilgiau nei 20-30 minučių, galite pabusti dar labiau pavargę – taip nutinka, kai jūsų kūnas pradeda miego ciklą, kuris paprastai trunka 90 minučių.
- Reakcija į kofeiną ir miegą gali skirtis kiekvienam asmeniui. Kai kurie žmonės gali klestėti miegodami kavą, o kiti gali nepajusti naudos dėl skirtingos medžiagų apykaitos ir miego įpročių.
Snausti ar nemiegoti?
Šio miego įsilaužimo išbandymas neturi jokios neigiamos pusės. Žinoma, jei gydytojas nurodė nevartoti kofeino arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų, kuriems kofeinas gali turėti įtakos, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju. Tačiau neskaitant to, nepakenks išbandyti šią techniką.
Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti, jei ketinate išbandyti kavos miegą. Pirmiausia pažinkite savo aplinką. Jei dirbate namuose, tai gana paprasta. Bet jei dirbate biure, tai yra sudėtingiau (ir galbūt net neįmanoma).
Antra, turite apsvarstyti savo tvarkaraštį. Tikriausiai nenorite to daryti prieš pat didelį susitikimą. Tikėtina, kad kavos miegas jums netinka – jų išgėrimas prieš didelį renginį tikriausiai bus pats blogiausias derinys.
Papildomos rekomendacijos
Ekspertai rekomendavo apriboti kavos miegą ne daugiau kaip du kartus per savaitę (idealiu atveju tik vieną kartą). Ir jūs norite vengti jų daryti vėliau dieną ar vakare, nes tai gali sutrikdyti jūsų gebėjimą užmigti vėliau.
Jei jums tikrai reikia vakaro snaudimo, snaudaukite iš tikrųjų, o ne kavos. Arba tiesiog eik anksti miegoti ir anksti kelkis. Prasidėti prieš dieną, kol kas nors kitas nepabudo, yra toks puikus jausmas!
Sveiko miego grafiko laikymasis yra didžiausias dalykas, kuris padės išlaikyti jūsų energijos lygį. Stenkitės praleisti aštuonias valandas daugumą naktų (jei įmanoma) ir nenaudokite žadintuvo snaudimo, kai jis suskamba. Jei po pabudimo jūsų kūnas pradeda kitą miego ciklą, likusią dienos dalį jausitės pavargę ir vangūs.
Bet grįžkime prie kavos miego! Ar jie veikia? Kai kuriems tai tikrai daro. Kitiems – ne tiek. Bet nesužinosi, kol nepabandysi.
Taigi, griebkite puodelį Joe ir išbandykite! Praneškite mums savo patirtį komentaruose!
