Galite pažvelgti į sekmadienį dviem skirtingais būdais; tai arba savaitės pabaiga, arba naujos pradžia. Priklausomai nuo jūsų perspektyvos, sekmadienį galite praleisti atsigaudami ir atgaivindami nuo praėjusios savaitės, arba galite į tai žiūrėti kaip į naujos pradžios, kuri nuves jus į naują savaitę, pradžią. Kad ir kaip žiūrėtumėte, savaitę norėsite pradėti ir užbaigti laimingu sekmadieniu.
kokio makiažo reikia kontūruoti
Pažvelkime į keletą geriausių sekmadienio praleidimo būdų, kad galėtumėte susidėlioti sau tinkamiausią sekmadienio sekmadienio rutiną!
Pradėkite savaitę linksmu sekmadieniu
Lygiai taip pat, kaip geras rytas nuteikia sėkmei likusiai dienos daliai, savaitės pradžia leidžiant laiką darant dalykus, kurie teikia džiaugsmo, gali padėti praleisti likusią savaitės dalį sklandžiai.
tai Svarbu, kad jūsų miego grafikas nesugadintų per savaitgalį; pirmadienio rytą tas žadintuvas tik dar labiau skaudės. Sekmadienio rytą atsikelkite per valandą, kai kelsitės į darbą. Taip jūsų kūnas prisitaiko prie įprasto kasdienio miego grafiko ir nesijaučiate, kad visas sekmadienis pasitraukė iš jūsų, jei miegojote.
Pabudę skirkite 30 minučių gerdami kavą, gurkšnodami arbatą arba lėtai valgydami pusryčius. Stenkitės nežiūrėti į telefoną; tiesiog giliai įkvėpk ir tiesiog būk. Jei gyvenate su kuo nors, šią ryto dalį praleiskite su juo bendraudami. Tai puikus būdas pradėti dieną.
Kaip kai kurie žmonės mėgsta mankštintis ryte, taip ir sekmadienį skirkite šiek tiek laiko, kad savaitė prasidėtų nuo jogos pamokos ar pasivaikščiojimo gamtoje. Šios veiklos yra lengvos kūnui, tačiau suteikia didelę naudą psichinei ir fizinei sveikatai. Jie suteikia jums laiko apmąstyti ir apdoroti praėjusią savaitę bei pagalvoti apie ateinančią savaitę. Tu taip pat gali pabandykite klausytis meditacijos abiejų šių veiklų metu , ir tai tikrai gerai jausis ir padės išvalyti mintis.
Kitas būdas pasiruošti sėkmei – sekmadienį leisti ruoštis ateinančiai savaitei. Jei skirsite laiko ruošdamiesi būsimiems susitikimams, svarbiems terminams ar net valgio ruošimui, dovanosite sau daugiau laiko, kurį galėsite skirti svarbioms užduotims.
Maisto ruošimas gali labai sutaupyti laiko likusiai savaitės daliai. Galite iš anksto paruošti patiekalus specialiai pietums, paruošti ingredientus, kuriuos vėliau ruošite gaminti, arba galite atlikti paprasčiausią būdą: padvigubinti sekmadienio vakarienę, kad savaitės pradžioje liktų likučių. Jei gaminate kažką panašaus į sriubą, troškintuvą ar makaronų patiekalą, turite tai, ką lengva laikyti inde ir pašildyti darbe. Valgyti naminį maistą paprastai yra sveikiau nei bėgti į vietinę greito maisto užkandinę, be to, sutaupysite pinigų svarbiems dalykams.
O naminis patiekalas skanesnis už greito maisto mėsainį bet kurią dieną!
Savaitės pabaiga linksmu sekmadieniu
Jei sekmadienį žiūrite kaip į savaitės pabaigą, geriausia atlikti savitarnos užduotis, kurios suteikia jums gilų atsipalaidavimą, kad galėtumėte pailsėti.
Štai keletas puikių gilaus atsipalaidavimo idėjų, kurios suteiks jums palaimingą sekmadienį:
- Maudymosi laikas. Yra daugybė būdų, kaip pritaikyti karštą vonią taip, kad atsipalaiduotumėte. Galite į vandenį įlašinti eterinių aliejų, galite paskaityti knygą, galite uždegti žvakę, pasimėgauti taure vyno, klausytis muzikos arba kartu su partneriu mirkti! Kad ir kas jus atpalaiduotų, pabandykite tai įtraukti į maudymosi laiką. Geriausia viso to dalis? Uždaryti duris ir įleisti su savimi tik tuos, kuriuos norite.
- Odos priežiūra. Kai kurie žmonės mano, kad tobulas savęs priežiūros sekmadienis reikalauja skirti laiko odos atjauninimui. Tai taip tenkina susiraskite veido kaukę, kuri tarsi pašalintų visus toksinus iš jūsų odos ir palieka jus šviežią ir švarią. Nepamirškite ir apie likusį savo kūną! Jūsų pečiai, keliai ir kojų pirštai nusipelno tiek pat lepinimo, kaip ir veidas. Išbandykite įvairius kūno šveitiklius, kad sužinotumėte, kas tinka jūsų odos tipui.
- Galvosūkiai Dėlionė ar stalo žaidimas gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, jei ieškote kitokio būdo panaudoti savo smegenis. Kai sutelkiate dėmesį į kitą žingsnį arba kur rasti kitą kūrinį, negalite galvoti apie ilgus darbų sąrašus ar varginančius klientus.
- Skaitymas. Nėra nieko panašaus, kaip griebti gerą knygą, jaukiai įsitaisyti gerą antklodę ir šunį ant kelių ir įlįsti į romaną. Yra tiek daug knygų, tinkančių bet kokio tipo skaitytojams. Nesirinkite knygos, kuri, jūsų manymu, leis jums atrodyti protingai. Savęs priežiūros veikla turėtų būti linksma, o ne vargas. Skaitymo laikas yra apie jus; jei mėgstate aštrią romantiką, patrauklius grafinius romanus ar linksmus skaitinius, skaitykite juos!
Šios sekmadienio rūpinimosi savimi idėjos padės tinkamai nusiteikti ir ramiai praleisti likusią savaitės dalį.
Kitas būdas įnešti ramybės į sekmadienį – surišti likusias savaitės dalis. Baigę darbus, nedideles užduotis ir viską, kas liko jūsų darbų sąraše, suteikiate galimybę pradėti savaitę nuo naujo. Jums nereikia jaudintis dėl užsitęsusių darbų, o vietoj to galite susitelkti į naujus savaitės tikslus ir užduotis.
Kai baigsite šias užduotis, parašykite dėkingumo žurnale. Padėkokite už palaiminimus, kuriuos turėjote prieš savaitę, ir parašykite apie galimybes, už kurias esate dėkingas ateinančią savaitę.
Jūsų linksmas sekmadienis skirtas jums
Kuriant atpalaiduojantį sekmadienį pagrindinis dėmesys visada turėtų būti skirtas jums. Tai nereiškia, kad reikia daryti ką nors, kas verta Instagram, ar daryti tai, kas turėtų būti atpalaiduojanti. Jei nekenčiate vonios, bet po bokso sesijos jaučiatės ramus, padarykite tai! Jūsų laimingas sekmadienis yra apie jus ir tai, kas jums patinka. Raskite veiklą, kuri nuima pasaulį nuo jūsų pečių, ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą, mąstymą ir judėjimą. Jei jūsų sekmadienis pilnas, 15 minučių meditacijai galite pakeisti pasaulį. Visada skirkite jums šiek tiek laiko. Tu vertas to.
