Kaip pakeisti savo perspektyvą, kad turėtumėte teigiamą perspektyvą

Kaip pakeisti savo perspektyvą, kad turėtumėte teigiamą perspektyvą

Išmokę save galvoti iš pozityvesnės perspektyvos, galite lengviau susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Perspektyvos keitimas nėra lengvas procesas, tačiau šie patarimai gali būti naudingas vadovas.

1. Suformuluokite mintis . Lengvas būdas rasti teigiamą požiūrį bet kurioje savo gyvenimo srityje yra pertvarkyti savo psichinį požiūrį į kasdienes situacijas. Užuot mintyse sakę sau, kad turite ką nors daryti, galite rasti sidabrinį pamušalą sakydami sau, kad jums tai reikia padaryti. Pavyzdžiui, pasakymas: „Aš turiu valyti namus“ turi neigiamą atspalvį, nes valymą įrodo kaip nepageidaujamą atsakomybę. Kita vertus, sakydamas „turiu išvalyti namus“, šis darbas pertvarkomas kaip kažkas, ko tikiesi, pabrėždamas, kad pirmiausia verta turėti gyvenamąją vietą. Teigiamo požiūrio naudojimas pertvarkant užduotis kasdieniame gyvenime yra puikus būdas pakeisti savo požiūrį ir pagerinti psichinę sveikatą.
2. Deklamuokite teigiamą vidinį monologą . Normalu, kad jūs kalbate patys apie neigiamas mintis, todėl aktyviai pasistenkite išnaudoti pozityvumo jėgą, kad savo vidinį monologą pakeistumėte į gerąją pusę. Kiekvieną dieną nustatykite priminimą apie teigiamų minčių galvojimą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi ir pasijustumėte laimingesni. Jūs netgi galite kiekvieną rytą rašyti ir sakyti ilgesnį teigiamą teiginį.
3. Pažvelkite į situacijas iš kitos perspektyvos . Kai jus susierzina dėl kažkieno veiksmų, dažnai naudinga pažvelgti į situaciją kitu kampu. Atsižvelgus į situaciją kito žmogaus požiūriu, galite lengviau įsijausti ir suprasti, kodėl jis elgėsi taip, kaip elgėsi.
4. Galvokite iš makrolygio . Perspektyvos pakeitimas sutelkiant dėmesį į bendrą vaizdą gali būti naudinga pozityvių pokyčių priemonė. Labai lengva leisti, kad nedidelis neigiamas įvykis nukreiptų jūsų mintis į apačią, todėl mąstymas iš mikro perspektyvos gali būti žalingas. Kai jūs sutelksite dėmesį į bendrą vaizdą, lengviau neprakaituoti mažų dalykų.
5. Pašalinkite negatyvą iš savo gyvenimo . Sunku praktikuoti pozityvų mąstymą, kai jus supa blogi dalykai ar žmonės, kurie nuolat į jūsų smegenis verčia neigiamas mintis. Pavyzdžiui, jei naršydami socialinę žiniasklaidą ar skaitydami naujienas patiriate neigiamą psichinę būseną, gali būti geriausia apriboti laiką užsiimant ta veikla ir verčiau daryti tai, kas jums atrodo atjauninanti ar konstruktyvi. Panašiai, jei vienas iš jūsų šeimos narių ar draugų jus nuolat traukia į savo neigiamos energijos sferą, vietoj to pasirinkite laiką leisti su daugiau pozityvių žmonių. Apsupti save pozityvumu gali būti esminis žingsnis siekiant geriausio gyvenimo.
6. Rūpinkitės savo kūnu . Jūsų psichinė gerovė yra glaudžiai susijusi su jūsų fizine gerove. Daug lengviau išlaikyti teigiamą požiūrį, kai pakankamai miegi, geri pakankamai vandens ir reguliariai sportuoji. Paprasti pokyčiai, pvz., Aštuonių valandų miegas naktį ar vaikščiojimas kiekvieną dieną, gali būti raktas į tos naujos perspektyvos paiešką ir teigiamos perspektyvos palaikymą.
7. Atlik gerą darbą . Nors keičiant požiūrį reikia daug dirbti, kad pagerintumėte savo asmeninį gyvenimą, taip pat pastebėsite, kad jaučiasi padėti kitiems. Raskite artimą žmogų, bendradarbį ar nepažįstamą žmogų, kuriam reikia pagalbos, ir padarykite ką nors gražaus, kad pašviesintumėte jų dieną, net jei tai reiškia išeiti iš savo komforto zonos.

Robinas Robertsas moko efektyvaus ir autentiško bendravimo. Gordonas Ramsay moko kulinarijos. I dr. Jane Goodall moko gamtosaugos. Wolfgangas Puckas moko gaminti maistą.