Kaip veikia „Eustress“: 3 „Eustress“ pavyzdžiai

Žodis stresas paprastai apibūdina neigiamą įtampą, kurią jaučiate dėl įtemptų įvykių, tačiau yra ir kitas streso tipas, vadinamas eustress , tai gali teigiamai paveikti jūsų gyvenimą. Sužinokite daugiau apie eustress, svarbią mūsų sveikatos ir sveikatingumo dalį.

Pereiti į skyrių

• Kas yra „Eustress“?
• Kaip veikia „Eustress“
• Koks skirtumas tarp Eustress ir Distress?
• 3 „Eustress“ pavyzdžiai
• Norite pasinerti giliau į savo sveikatingumo kelionę?
• Sužinokite daugiau apie Joe Holderio „MasterClass“

Meistras treneris Joe Holderis moko jūsų holistinio požiūrio į geresnes treniruotes, efektyvesnę mitybą ir sveikesnį mąstymą.

Kas yra „Eustress“?

„Eustress“ (dar vadinamas pozityviu stresu arba geru stresu) yra tam tikra streso rūšis, kuri jaučiasi naudinga ir stimuliuojanti ją patiriančiam asmeniui, motyvuojanti išeiti iš komforto zonos ir priimti tam tikrą iššūkį. Pirmą kartą „Eustress“ apibūdino streso tyrėjas endokrinologas Hansas Selye'as, kuris vartojo šį terminą teigiamam ir neigiamam atsakui į stresą atskirti. „Eustress“ koreliuoja su teigiamais efektais, tokiais kaip pasitenkinimas gyvenimu ir pasiekimo jausmas, o distresui, kuris yra jo atitikmuo, būdingas negatyvumas, silpnumas ar didelis diskomfortas. Nėra jokių objektyvių priemonių, ar stresorius bus eustreso ar nerimo šaltinis. Streso tipas, kurį jaučia žmogus, priklauso tik nuo to, kaip jis suvokia iššūkį, su kuriuo susiduria.

Kaip veikia „Eustress“

„Eustress“ eina paprastu lanku, kuriame:

1. Jums pateikiamas iššūkis . Kasdienybėje jūs susiduriate su stresoriumi, kuris yra tik tinkamo lygio sunkumas - ne itin sunkus, bet ir ne toks lengvas, kad galėtumėte greitai jį įveikti. Jūsų kūnas patiria fiziologinius neuroendokrininės sistemos pokyčius, kad padėtų susidoroti su stresoriumi, įskaitant hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, išsiskyrimą.
2. Jūs sunkiai dirbate, kad įveiktumėte iššūkį . Kadangi iššūkis jaučiasi įveikiamas, sunkumai skatina sunkiai dirbti, o ne atkalbėti. Galite jaustis įveikę įveikti neįveikiamą užduotį.
3. Jaučiate pasiekimo jausmą . Galų gale, jūs įveiksite iššūkį ir pajusite pasiekimo jausmą. Jūsų kūnas grįžta į ramybės adrenalino ir kortizolio lygį. Jaučiate didžiuodamasis, kad pasiekėte ką nors tinkamai sunkaus, ir jaučiatės saugesnis savęs efektyvumo jausmu.

Koks skirtumas tarp Eustress ir Distress?

„Eustress“ ir „distress“ yra du skirtingi streso tipai, kurie skiriasi keliose pagrindinėse srityse:

• Psichinės įtampos tipas : „Eustress“ ir „distress“ yra psichinės įtampos rūšys. Nors eustress yra švelni įtampa, motyvuojanti tave daugiau dirbti, distresas yra didžiulė įtampa, kuri gali tave demotyvuoti ir atkalbėti. Kadangi nėra objektyvaus eustreso ar nelaimės mato, kai kurie žmonės gali pertvarkyti jaučiančius nelaimės šaltinius eustreso šaltiniais atlikdami streso lygio pratimus ir valdydami stresą.
• Poveikis sveikatai : Eustresas ir kančia turi skirtingą poveikį žmogaus organizmui. „Eustress“ siejamas su teigiamais vilties, veržlumo ir pasitikėjimo savimi jausmais, o trumpalaikis išgyvenimas gali sukelti nerimą, atsitraukimą, perdegimą ir depresinį elgesį. Lėtinis distresas (dar vadinamas lėtiniu stresu) gali sukelti daugiau neigiamų padarinių sveikatai - įskaitant klinikinę depresiją, virškinimo problemas, širdies ligas ir miego problemas.
• Svarba : „Eustress“ yra gyvybiškai svarbi mūsų emocinės gerovės dalis - ji iššaukia mus ir padeda sunkiai dirbti, kad pasiektume iššūkių keliančius tikslus ar įveiktume sunkias problemas. Priešingai, kančia turi rimtą neigiamą poveikį mūsų emocinei savijautai, fizinei ir psichinei sveikatai.

„MasterClass“

Pasiūlė jums

Internetinės klasės, kurias moko didžiausi pasaulio protai. Išplėskite savo žinias šiose kategorijose.

Moko kūno rengybos ir sveikatingumo pagrindų

ką alkoholyje reiškia įrodymas

Moko gamtosaugos

Mokykite kampanijos strategijos ir pranešimų

Dėsto ekonomiką ir visuomenę

3 „Eustress“ pavyzdžiai

Galvok kaip profesionalas

Meistras treneris Joe Holderis moko jūsų holistinio požiūrio į geresnes treniruotes, efektyvesnę mitybą ir sveikesnį mąstymą.

Kiekvienas žmogus reguliariai susidurs su eustress per visą savo gyvenimą. Toliau pateikiami keli įprasti eustress pavyzdžiai, nors konkretus atsakymas kiekvienam žmogui skirsis:

1. Naujas projektas : Kai žmogus savanoriškai pasirenka pradėti naują projektą, pavyzdžiui, pradeda naują hobį, išmoksta naujų įgūdžių ar net pradeda naują darbą, jis greičiausiai patirs eustressą. Malonumas sužinoti ką nors naujo arba panaudoti savo įgūdžius naujoje aplinkoje paskatins juos sunkiai dirbti, nepaisant iššūkių, kuriuos gali sukelti naujas pomėgis ar darbas.
2. Savanoriškas fizinis aktyvumas : Energingas fizinio pasirengimo užsiėmimas yra sunkus iššūkis, tačiau stresas, kurį galite jausti dirbdami, dažnai būna įtemptas. Užuot užgožęs, mankštos iššūkis motyvuoja jus baigti treniruotę ir pasiekti užsibrėžtus tikslus.
3. Žiūrėti baisų filmą ar važiuoti kalneliais : Intensyvios pramogos, tokios kaip bauginantys filmai ar kalneliai, gali sukelti didelį stresą - daugiausia eustress. Užuot atgrasę jus nuo filmo užbaigimo ar išlipimo iš padėkliuko, jūs ištveriate stresą ir po to jaučiate laimės jausmą.

Norite pasinerti giliau į savo sveikatingumo kelionę?

Meskite laisvalaikį, pakurstykite a „MasterClass“ metinė narystė ir pasiruoškite tai išminti naudodamiesi išskirtiniais mokomaisiais „Nike Master Trainer“ ir „Video“ vaizdo įrašais GQ fitneso specialistas Joe Holderis. Norite pagerinti širdies ir kraujagyslių ištvermę? Leiskitės į Joe HIIT treniruotę. Bandai šiek tiek apsivilkti? Tam jis gavo jėgos treniruotę. Nuo kūno rengybos patarimų iki mitybos įsilaužimų Joe leis jums jaustis sveikiau per trumpą laiką.