Tikėtinų viršvalandžių, vėlyvų naktų, griežtų terminų, darbo nesaugumo ir didelės konkurencijos pasaulyje psichikos sveikatos prioritetas tampa svarbesnis nei bet kada anksčiau. Galimybė klientui, bendradarbiui ar viršininkui bet kuriuo dienos metu susisiekti su jumis žinutėmis, el. laiškais ir skambučiais apsunkina darbą ir skiria laiko susitelkti į jus. Tai gali paaiškinti nerimo knygų populiarumą šiandien.
Nerimas ir depresija yra labiausiai paplitę JAV sutrikimai. Konkrečiai yra nerimo sutrikimai labiausiai paplitusi psichikos liga Amerikoje , dabar kenčia 40 milijonų amerikiečių arba 18,1 % gyventojų.
Jei jus kamuoja nerimastingos smegenys, socialinis nerimas ar generalizuotas nerimas, galite bent jau pasiguosti tuo, kad tikrai nesate vieni.
Nesvarbu, ar norite suprasti klinikinio nerimo istoriją, ar norite sužinoti, kaip pradėti kovoti su nerimu, galite rasti platų literatūros pasirinkimą, iš kurio galite sužinoti daugiau. Žemiau mes sudarėme jums mėgstamiausių nerimo knygų sąrašą.
kaip vadinamas rimuotas eilėraštis
Nerimo knygos: 6 iš mūsų geriausių pasirinkimų
Mano nerimo amžius
pateikė Scottas Stosselis
Nors nerimo sutrikimai yra labai dažni, iki šiol neturėjome klinikinės kalbos jiems diagnozuoti. Stoselis naudoja savo asmeninę patirtį ir istorinę nerimo istoriją, kad padėtų skaitytojams suprasti ligos apibrėžimo raidą jo ir gerbiamų medicinos bei filosofijos mąstytojų akimis.
Jis naudoja humorą ir sąmojį, kad pasidalintų nerimo istorija, įskaitant pasakojimus nuo pavardžių nuo Darvino iki Kierkegaardo iki Freudo. Tai puikus skaitymas tiems, kurie nori ne tik asmeninio, bet ir tiesioginio pasakojimo apie ligą konteksto apie sveikatos būklę.
Pirma, mes padarome žvėrį gražiu
pateikė Sarah Wilson
Wilson pasitelkia humorą ir išmintį, kad aptartų praktinius nerimo valdymo būdus, ne tik konkretizuotų savo patirtį. Nuo gilaus kvėpavimo pratimų iki aktyvaus pasirinkimo praleisti, ji imasi įvairių būdų, kaip įveikti žvėrį, kuris daro įtaką daugeliui iš mūsų.
Jos titulas pagrįstas kinų įsitikinimu, kad prieš užkariaujant žvėrį, užkariautojas jį turi padaryti gražų.
Ji analizuoja žinomų veikėjų, tokių kaip Emily Dickinson ir Martinas Lutheris Kingas jaunesnysis, gyvenimus, kad parodytų, jog kovodami su nerimu nesame vieni. The New York Times Bestseleris siūlo paguodą ir patarimus tiems, kurie susiduria su nerimu.
Perkvalifikuokite savo smegenis: kognityvinė elgesio terapija per 7 savaites: depresijos ir nerimo valdymo darbo knyga
Sethas J. Gillihanas, daktaras
Ar ieškote praktinio požiūrio, kaip išspręsti savo nerimo atvejį? Šioje nerimo ir fobijų darbo knygoje aprašomas kognityvinės elgsenos terapijos procesas, padedantis perkvalifikuoti smegenis ir pačiam rasti palengvėjimą vos per du mėnesius.
Interaktyviose knygose rasite praktinių pamokų, nuoseklių vadovų ir rašymo pratimų, kurie padės rasti palengvėjimą per savo ryžtą ir studijas.
Nors kai kuriems šis metodas gali būti naudingas, jis nepakeičia medicininio gydymo.
kiek pustonių visame žingsnyje
10 % laimingesnis pataisytas leidimas: kaip prisijaukinau balsą savo galvoje, sumažinau stresą neprarandu jėgų ir radau iš tikrųjų veikiančią savipagalbą – tikra istorija
pateikė Danas Harrisas
Šis protingas pasakojimas, kuris buvo įvertintas kaip #1 New York Times bestseleris, remiasi asmenine patirtimi Naktinė linija pritraukė Daną Harrisą jo kelionėje per nerimo gydymą.
Klinikinės pagalbos poreikį jis sužinojo patyręs panikos priepuolį tiesioginiame televizijos eteryje. Jis pastebėjo, kad tai, kas, jo manymu, yra jo turtas, iš tikrųjų buvo didžiausias jo priešas – nenutrūkstamas balsas galvoje, kuris niekada nebuvo patenkintas savo sėkme.
Po intensyvių paieškų jis netikėtai aptiko meditaciją – veiksmingą metodą, kuris perjungė jo pernelyg aktyvias smegenis. Jo kelionė apima smegenų mokslininkus iki dvasinių guru, o jo asmeninę istoriją įdomu tyrinėti.
Itin jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis tave užvaldo
Itin jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis tave užvaldoElaine N. Aron
Šis klinikinis psichologas gilinasi į labai jautraus asmens (HSP) diagnozę, kad padėtų skaitytojui suprasti, kaip įveikti pernelyg didelį stimuliavimą ir baimę.
Jos nuodugni HSP psichikos analizė leidžia skaitytojui atpažinti simptomus savyje ir pateikia metodus, kaip priartėti prie pasaulio, kai jis atrodo per daug slegiantis. Ji suteikia skaitytojams įrankius, leidžiančius perfrazuoti ankstesnę patirtį pozityviai mąstyti, susidoroti su pernelyg dideliu stimuliavimu, praturtinti jų dvasią ir sumažinti nerimą.
Geriau nei tobula: 7 strategijos, kaip sutraiškyti savo vidinį kritiką ir sukurti gyvenimą, kurį mylite
Dr. Elizabeth Lombardo
Nors išoriškai atrodo, kad perfekcionistai turi viską, o viduje jie paprastai kovoja su nepasitikėjimu savimi, nepasitenkinimu, nerimu ir panika. Daktaras Lombardo, Shaquille'o O'Nealo vyriausiasis treneris dėl laimės, pateikia skaitytojui apčiuopiamų pratimų, padedančių pažaboti jų perfekcionistinius polinkius. Ji suteikia skaitytojams įrankius, padedančius susidoroti su savo perfekcionizmu, kartu apibrėždama bendrus bruožus ir jausmus tų, kurie patiria šį nerimo sutrikimą.
kas yra tembras muzikoje
Pradėkite skaityti!
Jaučiatės įkvėptas? Ar turite nerimo knygos rekomendaciją, kuri padėjo jums įveikti savo nerimą? Kokias knygas perskaitėte, kurios leidžia jaustis gerai? Papasakokite mums komentaruose!
Smagaus skaitymo!
