„Tennis Grip Guide“: 4 rankenos, kad sustiprintumėte savo teniso žaidimą

Tenisas yra fiziškai griežta sporto šaka, reikalaujanti, kad kiekviena jūsų kūno raumenų grupė ilgą laiką dirbtų kartu. Tenisas taip pat yra protinis žaidimas, reikalaujantis žaidėjų greitai pagalvoti ir nuspręsti, kuris yra geriausias smūgis, kurį jie panaudos taškui laimėti. Skirtingiems smūgiams kartais reikia skirtingo sukibimo pokyčių - norint nustatyti geriausią pergalės strategiją, svarbu žinoti, kada ir kaip naudoti teisingą sukibimą.

Pereiti į skyrių

• 4 teniso griebtuvų tipai
• Sužinokite daugiau
• Sužinokite daugiau apie Serenos Williams „MasterClass“

Padidinkite savo žaidimą, naudodamiesi dviem valandomis metodų, pratimų ir protinių įgūdžių, kurie padarė „Sereną“ geriausia pasaulyje.

kaip greitai patirti orgazmą

4 teniso griebtuvų tipai

Yra keletas skirtingų tipų teniso rankenų, kurias žaidėjai gali naudoti siekdami palengvinti nuoseklius, galingus smūgius ant žemės ir smūgius. Ant rankenos yra aštuoni kampai, ir kiekvienas jų vadinamas kūgiu. Jūsų raketės galva sutampa su kampu Nr. 1 viršuje, o kiekviena raketės rankena (priklausomai nuo to, ar esate dešinioji, ar kairiarankė) bus vienoje linijoje. Peržiūrėkite įvairių rankenų, kurias galite naudoti per savo teniso žaidimą, sąrašą:

1. Kontinentinis sukibimas . „Continental“ rankenai, dar vadinamai „Chopper“ rankena, jūsų rodomosios rankos delno pusė turėtų sutapti su kampu Nr. 2 dešiniarankiams, o kampu - Nr. 8 kairiarankiams. Kontinentinis sukibimas yra geriausias teniso raketės sukibimas gabalėliams ir pridėtinės išlaidos (nebent naudojate rytinę rankeną), metimai ir tinklinis kamuolys. Žemyninės rankenos puikiai tvarko žemus kamuoliukus, todėl galite lengvai pasiekti smūgius ir pridėti šoninius arba apatinius. Tačiau kontinentinis sukibimas nelabai prisideda prie jūsų jėgos ar viršūnės, pastaroji yra būtina norint valdyti teniso kamuoliuką.
2. Rytų sukibimas . Dešiniarankiams žaidėjams skaičiuokite į dešinę, kad surastumėte kampą Nr. 3 ir padėtumėte rodomojo piršto pagrindinę rankeną, kad rastumėte rytinę rankos ranką. Kairiarankiams žaidėjams tai bus 7 kampo kampas. Rytų rankenos siūlo tenisininkams galimybę sutriuškinti smūgius, suteikiant kamuoliui daugiau galios ir greičio. Rytinis „backhand“ sukibimas taip pat yra vienas iš geresnių rankenų, naudojamų smūgio metu. Tačiau kalbant apie rankos ir nugaros smūgius, rytinis sukibimas suteikia mažiau viršūnės nei vakarietiškas ar pusiau vakarietiškas, ir yra ne toks patikimas, kad pataikytų į aukštus atšokusius kamuolius bazinėje linijoje.
3. Pusiau vakarietiškas sukibimas . Pusiau vakarietiškas sukibimas yra vienas iš lengviausių griebtuvų, su kuriuo galima žaisti, ir patenka tarp rytų ir vakarų griebtuvų. Šiam sukibimui dešiniarankiai naudoja kūgį Nr. 4, o kairiarankiai - kūgį Nr. 6. Pusiau vakarietiškas sukibimas yra visapusiškas sukibimas - puikiai tinka moliui, žolei ir kietiems aikštynams. Jis taip pat puikiai tinka sukibimo pokyčiams, leidžiantis žaidėjams paslysti tarp savo rankos rankos, norint žaisti pradinę liniją, ir „Continental“ rankenos, skirtos paduoti ir salvėms. Žemas kamuoliukas kartais gali sukelti šio sukibimo problemą, nes uždaras teniso raketės veidas gali nesuteikti tinkamo kontaktinio taško, kad juos sėkmingai grąžintų.
4. Vakarų rankena . Šis sukibimo tipas yra ekstremalesnė „Semi-Western“ sukibimo versija ir naudojamas maksimaliam viršutiniam sukimui sukurti. Naudodamiesi vakarietišku griebtuvu, galite maksimaliai išnaudoti lėtai judančių molio aikštelių privalumus ir lengviau susitvarkyti su aukštais kamuolio smūgiais - sukimasis padeda jį išlaikyti. Kadangi raketės veidas yra šiek tiek uždarytas, žemas kamuoliukas gali būti šis sukibimas, kaip ir greitas rankenos pakeitimas salvėje. Vakarietiškos rankenos taip pat gali būti sudėtingos pradedantiesiems mokytis. Nepriklausomai nuo to, ar žaidžiate dešine, ar kaire ranka, Vakarų rankenai reikalingas vidurinis rankenos taškas, kuris yra 5 kampas.

Sužinokite daugiau

Norite tapti geresniu sportininku? „MasterClass“ metinė narystė suteikia išskirtines vaizdo įrašų pamokas iš sportininkų, įskaitant Sereną Williams, Stephą Curry, Tony Hawką, Misty Copelandą ir kt.