Kai galvojate apie tai, kaip leidžiate sekmadienius, ar galvojate apie tai, kaip galėtumėte pasiruošti kitos savaitės sėkmei?
Kokių žingsnių imatės sekmadienį, kad pasiruoštumėte ateinančiai savaitei?
Sekmadienį svarbu skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Tačiau skirdami šiek tiek laiko susirišti palaidus galus nuo praėjusios savaitės ir pasiruošti ateinančiai savaitei, galite drąsiai ir nusiteikę pradėti šią naują savaitę, žinodami, kad esate pasiruošę viskam, kas jus užkluptų. Štai keletas puikių patarimų, kaip sekmadienį pasirengti sėkmei sekmadienį.
1. Patikrinkite savo kalendorių
Nesvarbu, ar naudojate fizinę kopiją, ar viską laikote „Google“ paskyroje, peržiūrėkite kalendorių ir protiškai pasiruoškite ateinančiai savaitei. Nepasikliaukite pranešimais; galbūt prieš kelias savaites susitarėte su kuo nors paskambinti ir tai išėjo iš galvos. Jei nenustatėte pranešimo arba tiesiog nematote jo telefone, praleidote skambutį ir negerbėte kito asmens laiko.
Įsitikinkite, kad visi žodiniai susitarimai su žmonėmis dėl ateities planų neprieštarauja kalendoriuje. Pirmyn ir įtraukite tuos planus į kalendorių, kad nepamirštumėte. Matydami savo savaitę, suplanuotą tokiu formatu, galite rasti idėjų, kada galite atsipalaiduoti ir kada galite atlikti reikalus.
Kai jau suprasite, kaip atrodys jūsų savaitė, skirkite laiko pasiruošimui ir planavimui.
- Ar suplanavote savo aprangą šiai vakarienei?
- Ar jūsų PowerPoint, skirtas šiam svarbiam pristatymui, baigtas?
- Ar turite surašyti pokalbio temos, kurias norite aptarti susitikimo metu?
- Ar turite knygų rezervaciją pasimatymų vakarui?
- Ar savo nakties kelionei užsisakėte šunų prižiūrėtoją?
Užriškite visus palaidus galus, kad savaitei nekiltų neaiškumų.
2. Peržiūrėkite praėjusios savaitės darbų sąrašą
Ką turėjote nuveikti praėjusią savaitę? Kas dar yra sąraše, į ką reikia atkreipti dėmesį?
Nubraukite viską, ką pasiekėte. Pasitenkinimas pažymint užduotis iš sąrašo yra svarbus pasitenkinimas jūsų smegenims. Jei dar liko užduočių, įvertinkite jas.
- Ar jie vis dar aktualūs?
- Ar jiems nustatytas griežtas terminas?
- Ar tai vis dar turiu užbaigti?
- Kam man reikia teikti pirmenybę?
- Ar tai tikrai priklauso mano sąrašui?
Pradėkite kitos savaitės darbų sąrašą. Sąrašo viršuje užsirašykite svarbias praėjusios savaitės užduotis. Užsirašykite jų terminus užduoties pradžioje, kad žinotumėte, į ką turite sutelkti dėmesį ir ką galite pritaikyti, kai turite laiko. Atsisakykite užduočių, kurios nebėra svarbios. Perkeldami užduotis išbraukite jas iš senojo darbų sąrašo; jūs paleidžiate mintis apie tai, kaip turėtumėte jas užbaigti praėjusią savaitę. Suglamžykite seną sąrašą ir išmeskite.
Užbaikite savo darbų sąrašą atlikdami šios savaitės užduotį ir padėkite jį ant šaldytuvo ar kitoje gerai matomoje vietoje, kad susikauptumėte ir susikauptumėte centre. Įsitikinkite, kad įtraukėte save į sąrašą laiku. Rūpinimasis savimi ir mano laikas visada turėtų būti jūsų darbų sąraše.
3. Maitinimo planas
Ar kada nors ryte knibždėte susidėti valgį, kurį galėtumėte supakuoti pietums, o tik pasiduokite ir trečią kartą tą savaitę paimkite greito maisto?
Vienu ar kitu metu visi esame dėl to kalti.
Iš anksto žinodami, kaip atrodys jūsų savaitės patiekalai, pašalinsite daug paskutinės minutės streso, atsirandančio dėl nežinojimo, ką supakuoti pietums.
Geras patarimas – sekmadienio vakarą pasigaminti didelę vakarienę, kad likučius galėtumėte atsinešti į darbą ateinančioms kelioms dienoms. Sudarykite sąrašą patiekalų, kuriuos galite pagaminti, užsirašykite reikalingus ingredientus ir sekmadienį eikite į bakalėjos parduotuvę. Tokiu būdu jums nereikės praleisti brangaus laiko vienam po darbo eidami į bakalėjos parduotuvę.
Jei ieškote įdomių patiekalų idėjų, kurias galite išbandyti, peržiūrėkite mūsų receptų skyrių!
4. Gerai išsimiegokite
Miegas yra labai svarbus jūsų fizinei ir psichinei sveikatai . Savaitę pradedate prastai pailsėję?
Tai nelaimės receptas.
Priversti save eiti miegoti gali būti sunku. Eiti miegoti reiškia, kad savaitgalis baigiasi, o kai pabundi, laikas darbui.
Tačiau tik pagalvokite, kokia bus geresnė jūsų savaitė, jei pradėsite gerai pailsėję, o ne niūrūs ir rūstūs.
Jei lengvai prarandate laiko nuovoką, nustatykite žadintuvą, kad primintų pradėti eiti miegoti. Jei einate miegoti anksti, galite keltis šiek tiek anksčiau, kad jūsų rytas būtų ne toks įtemptas. Dieną pradėdami šiek tiek laiko sau tiesiog sėdėdami ir išgerdami kavos, o gal laikydami žurnalą suteiksite dvasios ramybę ir aiškumo, kad galėtumėte ištverti visą likusią savaitę.
Truputis pasiruošimas gali lemti sėkmės savaitę
Skirdami laiko planuoti ir apdoroti savaitę prieš jos pradžią, galite padaryti stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Pasirengimo jausmas suteikia pasitikėjimo pasiekti savo produktyvumo tikslus ir padaryti viską, kad savaitė būtų puiki.
Geriausias būdas užbaigti produktyvų sekmadienį? Palepinkite save poilsiu ir atsipalaidavimu. Prieš eidami miegoti, išsimaudykite, paskaitykite knygą, praktikuoti odos priežiūrą , arba pagaminkite skanų patiekalą. Stenkitės nesinaudoti telefonu ir sutelkti dėmesį tik į save. Mėgaukitės paskutine savaitgalio dalimi ir pasiruoškite tam, ką jūsų laukia kita savaitė.
