Pagrindinis Dienoraštis Kaip sumažinti stresą bendraujant su kitomis moterimis

Kaip sumažinti stresą bendraujant su kitomis moterimis

Jūsų Horoskopas Rytojui

Svarstote, kaip sumažinti stresą? Iš patirties galite žinoti, kad tiesiog jausti geriau praleidus laiką su mergina ar draugų grupe. Nesvarbu, ar juokėtės, kalbėjotės ar tiesiog buvote vienas kito akivaizdoje, tikėtina, kad po bendravimo pasijusite lengviau, mažiau įsitempę arba pasiruošę grįžti prie to, kas vyksta jūsų gyvenime, kurstoma naujos energijos ar kitokios perspektyvos.



Nenuostabu, kad ilgalaikis mokslinis pagrindas paaiškina, kodėl taip nutinka. (Galų gale, tyrimai dažnai patvirtina tai, ką žmonės per amžius apibūdino.) Šiuo atveju dar 2000 m. Kalifornijos universiteto Los Andžele mokslininkai nustatė, kad moterų reakcija į stresą dažnai pasižymi linkęs draugauti modelį, o ne tipišką „kovok arba bėk“ atsaką. Kaip pažymima tyrime, priežiūra apima puoselėjančią veiklą, skirtą apsaugoti save ir palikuonis, skatinančią saugumą ir mažinančią kančias; draugystė yra socialinių tinklų kūrimas ir priežiūra, kurie gali padėti šiame procese.



Taigi, prisideda ir biologiniai, ir socialiniai veiksniai. Moterų socialiniai tinklai iš esmės sukuria saugią erdvę. Tai teigiamai veikia neuromediatorių oksitociną, moterų reprodukcinius hormonus ir opioidinius peptidus organizme ir sumažina streso hormono kortizolio atsaką.

Kaip sumažinti stresą per ryšį

Jei jau turite artimą draugę ar draugų grupę, su kuria praleidžiate laiką, ir tai jaučiasi teigiamai ir puoselėja, darykite tai toliau. Jei norite dažniau susitikti, ieškokite kūrybiškų būdų, kaip tai padaryti, net jei gyvenate atokiau arba turite užimtą tvarkaraštį. Užuot laukę, kol rasite tą laiko gabalą, kurį ketinate skirti asmeniniam susitikimui, pirmyn ir pasinaudokite programėlėmis, kurios taupo laiką ir kelionės išlaidas bei leidžia internete matyti draugišką veidą. . Skambinkite dažniau, net jei taip atrodo, na, 90-ieji. Trumpos, prasmingos registracijos gali labai padėti sumažinti stresą ir padėti jausti ryšį tarp asmeninių apsilankymų.

Jei neturite artimų santykių su kolegomis moterimis ir norėtumėte jas puoselėti, greičiausiai tam prireiks šiek tiek drąsos ir noro. Pradėkite nuo savo vidinio žinojimo, kas jums tinka. Ar nuo pat pradžių geriau bendraujate vienas su kitu, ar esate pasirengęs apsvarstyti galimybę būti grupės dalimi ir leisti vystytis asmeniniams santykiams?



Jei jums geriau sekasi su vienu žmogumi vienu metu, būkite atviri, kaip tos galimybės gali pasirodyti. Kai nusprendžiate, kad norite įsitraukti, viskas vyksta. Užsiimdami jums patinkančia veikla galite susitikti su potencialiu draugu. Galbūt turėsite pokalbį su bendradarbe, dėl kurio jausitės taip, lyg norėtumėte ją geriau pažinti. Atkreipkite dėmesį į vidinius stumtelėjimus, pasikartojančius įvykius ir sinchroniškumą, nes jie visi sutaria, kad patrauktų jūsų dėmesį. Ir jei dalis jūsų jaučia nerimą ar dvejoja dėl kvietimo arba naujų draugysčių užmezgimo, švelniai nuraminkite tas dalis. Atnaujinkite juos pranešdami, kiek jums metų ir kad esate gabi, kompetentinga profesionali moteris, galinti sėkmingai išspręsti šią situaciją. ir pasirūpink savimi (ir jais) procese. (Dažnai šios pažeidžiamos dalys jus mato daug jaunesniais nei esate ir mano, kad jos turi jus apsaugoti, o ne atvirkščiai.)

Jei jaučiatės patogiau grupėse arba norite išbandyti grupės nustatymą kaip įėjimo tašką galimiems asmeniniams ryšiams, savo vietovėje ieškokite grupių, kurios užsiima jus dominančiais dalykais. Moterų socialines grupes galite rasti naudodami paprastą internetinę paiešką, pradedant rankdarbių ir dygsnių bei kalių grupių iki skaitymo ir nuotykių klubų. Ir jei nerandate tokio, kuris jums tinka, kodėl nesukūrus tokio patiems? Galite įkvėpti to, ką trokštate patirti – autentišką ryšį, rūpestį ir draugystę, linksmybes ir dar daugiau. Jūs padarysite paslaugą sau ir tikriausiai daugeliui kitų moterų.

Atminkite, kad grupės, kaip ir žmonės, turi savo energiją. Kai ieškote socialinių ryšių, kurie jaustumėtės globojantys ir susiliejantys su tuo, kas esate, verta pasitraukti iš grupės ar asmeninio bendravimo, kuris jums nėra toks geras ar sveikas. Pasitikėkite savo vidiniu žinojimu apie tai, kas jums tinka, ir leiskite jam padėti jums pasiekti, kas atrodo prasminga ir naudinga.



Kristen yra ryšių koučeris, padedantis verslo, psichinės sveikatos ir medicinos specialistams sutrumpinti laiką, energiją ir pastangas, kurių reikia norint atsigauti. Jei norite užsiregistruoti į jos nemokamą internetinį seminarą „Closing the Gap: Get from where you are to where you want būti“, apsilankykite jos svetainėje adresu beinganddoingnow.com .

Kalorijos Skaičiuoklė