Visi esame susipažinę su sienomis, į kurias kartais galime atsitrenkti per darbo dienas. Po pietų, kai mūsų energijos tiesiog pritrūksta, ir mums reikia šiek tiek pakelti mane, kad atgautume energijos ir išgyventume visą dieną ar likusią savaitės dalį.
Atgaivinti save nėra taip sunku ir tai gali būti naudinga jūsų bendrai sveikatai ir karjeros sėkmei. Pasaulyje, kuris nuolat skatina mus eiti-eik-eik, pateikiame kelis patarimus, kaip tai sulėtinti ir kvėpuoti.
Patarimai, kaip atkurti energiją
- 1 patarimas: padarykite pertrauką
Žinome, kad pietų pertrauka yra nauja, tačiau tai nereiškia, kad pertraukos visą dieną nėra būtinos. Trumpam 15 minučių žingsniu atsitraukę nuo darbo, jūsų smegenys gali pailsėti ir nusistatyti iš naujo. - 2 patarimas: išbandykite kai kurias melodijas
Žinoma, kad muzika, ypač klasikinė, skatina jūsų smegenis. Jei klasikinė muzika tikrai to nepadaro už jus, tiesiog klausykite to, kas verčia jūsų kūną. Turėdami grojaraštį darbui, galite patekti į zoną (dirbkite protingiau, o ne sunkiau), todėl rekomenduojame „Spotify“. todėl grojaraštį galite pasiekti bet kur – nesvarbu, ar dirbate biure, namuose, kelyje, ar nešiojate nešiojamąjį kompiuterį vietinėje kavinėje. - 3 patarimas: būkite pozityvus
Apsupę save pozityviais žmonėmis ir neleisdami neigiamoms mintims patekti į jūsų protą, atsinaujinsite energijos jausmą. Įrodyta, kad skųstis arba klausymasis, kaip kiti skundžiasi realų neigiamą poveikį jūsų smegenims. - 4 patarimas: pabandykite pakeisti kraštovaizdį
Nuostabu, kaip keičiasi kur jūs darote tai, ką darote, gali automatiškai suteikti jums naują energijos užtaisą. Vienas iš mūsų mėgstamiausių dalykų, kuriuos darome, kai esame šiek tiek sustingę, yra išnešti kompiuterį (ir, žinoma, save) į lauką. Atsižvelgdami į visus vaizdus ir garsus, kurių pasigendame biure, jaučiamės žvalūs. - 5 patarimas: išsimiegokite
Tai paprastas dalykas, kurį mes visi darome kasdien, tačiau daugelis iš mūsų neįvertina tinkamo miego kiekio, kurio mums reikia, kad mūsų kūnas galėtų tinkamai veikti. Atsisakyti miego, kad galėtumėte tęsti darbą, tuo metu gali atrodyti gera mintis, tačiau darykite tai nuosekliai ir tik laiko klausimas, kol jūsų kūnas supras, kad su juo elgiatės netinkamai. - 6 patarimas: apdovanokite save
Norint tęsti asmeninį augimą, svarbu išsikelti tikslus, taip pat spręsti savo užduotis darbe. Kai nustatote šiuos tikslus, taip pat nustatykite atlygį sau. Turėdamas ko laukti, gali padėti dirbti ir viską padaryti. Tunelio gale ne tik šviečia šviesa, bet ir laukia kažkas įdomaus – ar tai atostogos baigus 3 mėnesių projektą, ar tiesiog taurė vyno dienos pabaigoje.
Ar turite patarimų, kurie padėtų jums atsistoti ant kojų? Nedvejodami pasidalykite jais toliau pateiktuose komentaruose!
