Kaip išsiugdyti savo emocinį intelektą

Emociškai protingas žmogus yra tas, kuris sugeba nukreipti emocijas ir elgesį, kad būtų produktyvus ir efektyviai bendrautų su kitais. Emocinis intelektas yra gyvenimo įgūdis, kuris gali būti naudingas žmonėms tiek asmeniškai, tiek profesionaliai.

Mokykis iš geriausių

Pereiti į skyrių

• Kas yra emocinis intelektas?
• 4 emocinio intelekto bruožai
• 5 priežastys, dėl kurių svarbu emocinis intelektas
• 6 būdai, kaip pagerinti savo emocinį intelektą
• Norite sužinoti daugiau apie verslą?

Per 17 vaizdo pamokų Diane von Furstenberg išmokys jus kurti ir reklamuoti savo mados prekės ženklą.

kiek puodelių viename galone

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas yra suvokimas apie savo emocijas ir gebėjimas efektyviai kontroliuoti ir išreikšti tas emocijas, naršant tarpasmeninius santykius. Tai taip pat gebėjimas atpažinti ir gerbti kitų emocijas. Emocinis intelektas taip pat žinomas kaip emocinis koeficientas (EQ) arba emocinio intelekto koeficientas (EIQ). Nors aukštas intelekto koeficientas yra labiau susijęs su supratimu ir atmintimi, aukštas AK yra susijęs su savęs suvokimu, empatija ir kitais socialiniais įgūdžiais.

4 emocinio intelekto bruožai

Yra keturi emocinio intelekto komponentai:

1. Savivoka : Tai apima sugebėjimą atpažinti savo emocijas ir žinoti, kaip jas išreikšti, kad efektyviai bendrautų su kitais.
2. Savęs valdymas : Valdyti emocijas ir neveikti impulsyviai yra emocinio intelekto elementas. Tai suteikia žmonėms galimybę būti prisitaikiusiems be barškėjimo.
3. Socialinis sąmoningumas : Gebėjimas atpažinti kitų žmonių emocijas per tai, ką jie sako, taip pat neverbalinius ženklus, pvz., Veido išraiškas ir kūno kalbą.
4. Santykių tvarkymas : Gebėjimas užmegzti ir palaikyti sveikus santykius per gerus bendravimo įgūdžius, empatiją ir bendradarbiavimo galimybes.

5 priežastys, dėl kurių svarbu emocinis intelektas

Emocinio intelekto kūrimas yra esminis asmenybės tobulėjimo elementas, nulemiantis jūsų bendravimą su kitais žmonėmis. Emocinis intelektas yra būtinas stiprinant jūsų tarpusavio santykių įgūdžius ir yra įrankių rinkinys, kurį žmonės naudoja tvarkydami verslą, derėdamiesi dėl sunkių situacijų ir kasdien bendraudami su draugais, šeima, kolegomis ir nepažįstamais žmonėmis. Štai keletas priežasčių, kodėl tai yra svarbus įgūdis, kurį reikia ugdyti:

1. Emocinis intelektas padeda išsiugdyti gerą savęs jausmą . Žmonės, turintys daug emocinio intelekto, skleidžia pasitikėjimą savimi. Jie palaiko ryšį su emocijomis ir jomis pasitiki bei geba pranešti apie savo jausmus kitiems.
2. Socialinis intelektas padeda užmegzti sveikus santykius . Žmonės, turintys aukštą emocinį intelektą, turi išskirtinius socialinius įgūdžius ir geba užmegzti bei palaikyti sveikus santykius su kitais. Jie sugeba išreikšti savo požiūrį, atsižvelgdami ir į kito žmogaus jausmus.
3. Darbdaviai ieško emociškai protingų žmonių . Aukštas emocinis intelektas dažnai siejamas su geresniais sprendimų priėmimo ir problemų sprendimo įgūdžiais, taip pat gebėjimu dirbti savarankiškai ir su bendradarbiais. Todėl emocinis intelektas yra kokybiška, kurios darbdaviai ieško priimdami į darbą. Kai kurios įmonės būsimiems darbuotojams atlieka emocinio intelekto testą, kad įvertintų būsimus darbo rezultatus.
4. Emocinis intelektas yra lyderio bruožas . Aukštas EQ yra veiksmingų lyderių savybė. Tai leidžia efektyviai bendrauti su savo komanda - tiek kalbant apie mintis ir idėjas, tiek ir klausantis.
5. Emocinis intelektas lemia gerai subalansuotą gyvenimą . Žmonės, demonstruojantys emocinio intelekto trūkumą, dažnai kalba prieš galvodami ir elgiasi impulsyviai. Emocinis intelektas padeda žmonėms orientuotis stresinėse situacijose, neapsikraunant stipriomis emocijomis. Gebėjimas kontroliuoti emocijas palaiko psichinę sveikatą ir gerovę.

„MasterClass“

Pasiūlė jums

Internetinės klasės, kurias moko didžiausi pasaulio protai. Išplėskite savo žinias šiose kategorijose.

Moko kurti mados prekės ženklą

Dėsto tiriamąją žurnalistiką

Moko mados dizaino

Mokykite kampanijos strategijos ir pranešimų

6 būdai, kaip pagerinti savo emocinį intelektą

Galvok kaip profesionalas

Per 17 vaizdo pamokų Diane von Furstenberg išmokys jus kurti ir reklamuoti savo mados prekės ženklą.

Emocinio intelekto ugdymas yra įgūdis įsisavinti, ar norite pagerinti savo asmeninius santykius, ar būti efektyvesnis kolega ar lyderis. Štai kaip galite pagerinti emocinį intelektą kasdieniame gyvenime:

1. Atlikite savęs vertinimą . Jei norite pakeisti savo gyvenimą ir pagerinti emocinį intelektą, pirmiausia reikia šiek tiek save atspindėti ir įvertinti, kaip paprastai elgiatės situacijose. Kas kelia nerimą? Kokie yra jūsų suveikimo taškai? Kokie įvykiai jūsų gyvenime gali nulemti jūsų elgesį šiandien? Atpažinkite savo emocines stipriąsias ir silpnąsias puses.
   
2. Atpažinti ir pripažinti kitų emocijas . Didelis emocinio intelekto elementas yra emocinis suvokimas - atpažinti kitų jausmus ir atsižvelgti į juos bendraujant su jais. Ugdykite empatiją kitiems. Užduokite klausimus, kurie jums rūpi, kaip jaučiasi žmonės. Padėkite kitiems, kuriems to reikia.
3. Prisiimkite atsakomybę už savo veiksmus . Jei padarysi klaidą ar blogai elgsis situacijoje, turėk tai. Būkite atsakingi už savo elgesį, mokykitės iš savo klaidų ir koreguokite savo reakcijas.
4. Parodykite savitvardą . Mes visi išgyvename skirtingas emocines būsenas. Išmokite kontroliuoti savo reakcijas bendraudami su kitais. Jei situacija tampa karšta, neperverskite. Giliai įkvėpkite ir palaukite, kol pradėsite kalbėti. Jūsų pradinės reakcijos gali užlieti neigiamas emocijas ir sukelti blogą nuotaiką. Bet tegul šie jausmai praeina. Jei esate linkęs kalbėti prieš viską gerai apgalvodamas, įtraukite meditaciją į savo kasdienę rutiną, kad padėtumėte išsiugdyti kvėpavimą ir emocinę kontrolę. Labai emocinės reakcijos sutrikdys bet kokią pažangą, padarytą diskusijose ar derybose.
5. Būkite tvirtas . Emociškai protingi žmonės derinasi su savijauta. Sužinokite, kaip užtikrintai perduoti savo poreikius, norus ir jausmus kitiems, kad žmonės žinotų, kur jūs esate.
6. Išmokite klausytis . Bendravimas yra abipusė gatvė. Norėdami iš tikrųjų tobulinti savo emocinio intelekto įgūdžius, turite išmokti įsiklausyti į tai, ką sako kiti. Užmegzkite akių kontaktą, kai dalyvaujate diskusijose su kuo nors kitu. Tai gali padėti sėkmingai bendradarbiauti darbo vietoje ir užmegzti sveikus santykius visą gyvenimą.

Norite sužinoti daugiau apie verslą?

Gaukite metinę „MasterClass“ narystę, jei norite gauti išskirtinę prieigą prie vaizdo pamokų, kurias moko verslo šviesuliai, įskaitant Chrisą Vossą, Sara Blakely, Bobą Igerį, Howardą Schultzą, Anna Wintour ir dar daugiau.