Kai lauke šąla, gali būti nesunku neišeiti iš namų, o tiesiog iš orkaitės prisiglausti ant sofos su saldžiais skanėstais. Žiema yra puikus pretekstas vengti lauko, o tai taip pat gali apimti mankštą. Tačiau taip neturėtų būti, o jei kas, tai pavasarį turėtume dar labiau rūpintis savimi ir leistis į vasarą!
Jau svajojame apie atostogų sezoną, o norėdami padėti jums pasiruošti vasarai, parengėme kelis paprastus patarimus, kaip atsigaivinti ir pasiruošti!
Pasiruoškite vasarai
- Viskas prasideda nuo to, kaip pradedate savo dieną; karštas vanduo ir citrina skatina virškinimą, todėl visą dieną jaučiatės sotūs, be to, tai puikus vitamino C šaltinis, padedantis įveikti peršalimą ir kitas ligas. Tai taip pat padeda detoksikuoti kepenis – puikiai tinka po savaitgalio, kupino alkoholio.
- Žalieji kokteiliai yra geras būdas sekti karšto vandens pradžią, nes juose ne tik gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, bet ir jūsų virškinimo sistema atitrūksta nuo įprasto kietųjų medžiagų kramtymo ir virškinimo. Gerai pailsėję būsite geriausios formos, kai užkandžiate vienuoliktokais.
- Vien todėl, kad nėra šilta, nereiškia, kad neturėtumėte palaikyti hidratacijos; centrinis šildymas yra žudikas šaltesniu oru, nes jis jus išsausina. Įsitikinkite, kad visą dieną šalia jūsų yra stiklinė vandens, šilto gėrimo ar arbatos, o iki vidurdienio turėtumėte išgerti visą litrą. Jei norite sumaišyti paprastą vandenį, pridėkite vaisių, kad pajustumėte subtilų skonį.
- Keičiantis metų laikams jūsų spinteles būtų galima gerai išvalyti, kad galėtumėte valgyti sveiko maisto įvairovę. Taigi pasiimkite šviežių, spalvingų vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų. Be pagundos jausitės lengvesni ir mažiau prislėgti, o tai reiškia, kad tikimės, kad išeisite ir pasportuosite!
- Yra daug maisto produktų nuo pilvo pūtimo, kurių taip pat galite padėti: bananai, žalumynai, avokadai, lęšiai ir rudieji ryžiai puikiai tinka (saikingai!)
Jūs neturite eiti per daug treniruočių; greitas pasivaikščiojimas po parką arba uždaras užsiėmimas yra puiki galimybė. Panašiai, jei tikrai nenorite išeiti iš savo namų, įklijuokite DVD / mėgstamą muziką ir paleiskite keletą judesių savo svetainėje. Kol jūsų širdis plaka ir greitėja kvėpavimas, jūs darote gerą savo kūną!
Ar turite patarimų, kaip įgyti formą ir sveikai gyventi? Pasidalykite jais su mumis mūsų komentarų skiltyje žemiau!
