Pagrindinis Sveikata Naršykite 8 įprastus rinkoje esančius čiužinius

Naršykite 8 įprastus rinkoje esančius čiužinius

Jūsų Horoskopas Rytojui

Geriausio miego atveju jūsų čiužinys yra toks pat svarbus kaip ir jūsų aplinka. Turėdami tiek daug skirtingų tipų, galite pasirinkti iš daugybės variantų, o tai reiškia, kad jums yra puikus čiužinys.



Pereiti į skyrių


Matthew Walkeris moko geresnio miego mokslo Matthew Walkeris moko geresnio miego mokslo

Neuromokslų profesorius Matthew Walkeris moko miego mokslo ir kaip jį optimizuoti, kad pagerėtų jūsų bendra sveikata.



Sužinokite daugiau

8 čiužinių tipai

Čiužinių yra įvairių medžiagų, formų ir tvirtumo. Jei esate naujo čiužinio rinkoje, yra keletas įprastų tipų:

  1. Innerspring : „Innerspring“ čiužiniuose yra plieno ritinių atramos sistema ir jie yra vieni populiariausių čiužinių rinkoje. Jie yra prieinami, lengvai perkeliami ir yra įvairių tvirtumo variantų. „Innerspring“ čiužiniai padeda palaikyti vėsesnę kūno temperatūrą, kai miegate naktį dėl jos ritėmis tekančio oro. Tačiau „innerspring“ čiužinys yra linkęs girgždėti, jį reikia dažnai vartyti ir laikui bėgant jis gali palaipsniui tapti nepatogus. Nebent investuosite į aukštesnės kokybės vidinį čiužinį (kuo didesnis ritinių skaičius, tuo geresnė kūno atrama ir ilgaamžiškumas), greičiausiai jis daugelį metų neliks patogus.
  2. Atminties putos : NASA sukurta 1960-ųjų pabaigoje, ši viskoelastinė poliuretano putplastis dabar naudojama komerciškai gaminant atminties putų čiužinius. Atminties putos puikiai tinka kūno kontūravimui miegant ir ilgainiui grįžta į pradinę formą, padidindamos jo ilgaamžiškumą. Atminties putos gali padėti sušvelninti slėgį, sulyginti stuburą ir perkelti mažai judant, todėl idealiai tinka miegoti su partneriu, nesijaudinant dėl ​​trikdžių. Tačiau atminties putplasčio čiužinys yra tankus, o tai neleidžia cirkuliuoti ore. Šis tankis kartu su sintetiniais komponentais gali sulaikyti daug kūno šilumos, todėl mieguistas naktį būna per šiltas. Aukštos kokybės atminties putų čiužiniai gali kainuoti brangiai ir laikui bėgant gali sumažėti slėgio taško efektyvumas.
  3. Lateksas : Lateksiniai čiužiniai dažnai gaminami iš natūralių pluoštų, naudojant gumos medžio sultis (nebent pasirenkate sintetinį lateksą). Natūraliems lateksiniams čiužiniams gaminti galima naudoti du procesus: „Dunlop“ ir „Talalay“. „Dunlop“ procesas reiškia, kad medžiaga pilama tiesiai į formą, tada kepama, kad susidarytų tankus dugnas, kuris minkštėja viršutinio čiužinio sluoksnio link. Talalay procese išpylus pelėsį vakuumas išsiurbia orą, o prieš kepant medžiaga užšaldoma. Ši technika sukuria nuoseklesnę struktūrą, dėl to padidėja oro cirkuliacija ir daugiau kvėpuoja. Natūralaus latekso čiužinių trūkumas yra tas, kad jie yra šiek tiek elastingesni nei atminties putos, o tai reiškia, kad judesio perdavimo greitis yra didesnis. Lateksiniai čiužiniai taip pat gali būti brangūs, sunkūs ir linkę susispausti, o tai reiškia, kad jūsų čiužinys gali susidaryti įdubimą, tuo ilgiau jūs miegosite toje pačioje vietoje laikui bėgant.
  4. Vanduo : Vandens lovos yra gera cirkuliuojanti šiluma, leidžianti giliau miegoti ir atpalaiduoti raumenis. Vandens lovos čiužiniai gali padėti tolygiai paskirstyti jūsų svorį, o tai gali būti naudinga tiems, kuriems yra lėtinis nugaros skausmas. Deja, vandens lovos yra labai sunkios, todėl vandens ir jūsų kūno svoriui išlaikyti reikia dar sunkesnio lovos rėmo. Juos sunku judėti, todėl gali tekti nusausinti ir papildyti, kad juos būtų galima gabenti kitur. Dėl ribotos paklausos jie taip pat gali būti brangūs - investicijos gali būti nevertos tiems, kurie ieško patogumo.
  5. Oro : Bėgant metams oro lovos tapo modernesnės ir siūlo daugybę galimybių ieškantiems pritaikomos lovos. Oro čiužiniai leidžia dažnai keisti tvirtumo lygį, todėl tai yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori sušvelninti savo skausmus. Kokybiškas oro čiužinys gali būti labai patvarus ir tarnauti daugelį metų, kol jį reikia pakeisti. Tačiau oro pagalvės gali būti triukšmingos tiek nustatant, tiek naudojant kasdien. Reguliuojamas tvirtumas taip pat gali būti kai kurių pabėgių trūkumas, nes jiems gali būti sunku išlaikyti pastovų komforto lygį.
  6. Pagalvė ant viršaus : Pagalvės čiužiniai turi papildomą paminkštintą sluoksnį ant čiužinio. Čiužiniai su pagalvėmis yra prieinami, neišlaiko šilumos ir gali padėti tolygiai paskirstyti jūsų svorį. Deja, čiužiniai su pagalvėlėmis kai kuriems pabėgiams taip pat gali būti brangūs arba per minkšti ir nėra tokie patvarūs kaip kiti čiužinių variantai.
  7. Bambukas : Bambuko čiužiniai yra ekologiškas variantas, pagamintas iš atsinaujinančių medžiagų. Šie čiužiniai yra minkšti ir pralaidūs orui, hipoalergiški ir pasižymi drėgmę sugeriančiomis savybėmis. Bambuko čiužinys gali padėti jums būti vėsiam, ekologiškam ir natūraliai atspariam kvapams, alergenams ir dulkių erkutėms. Tačiau, kaip ir dauguma kokybiškų čiužinių, bambukas gali būti brangus. Be to, kai kurie prekės ženklai gali jų negaminti iš 100 procentų natūralių medžiagų, todėl svarbu atlikti tyrimą.
  8. Hibridas : Hibridiniai čiužiniai derina skirtingų tipų čiužinius ir gali pasiūlyti geriausias abiejų pasaulių funkcijas. Kai kuriuos derinius sudaro latekso putplasčio čiužiniai (ritiniai čiužiniai su putplasčio sluoksnio viršumi) ir variu įpuršktos atminties putos (atminties putos, kuriose yra pėdsakų vario, kad padėtų išsklaidyti šilumą).

Koks skirtumas tarp tvirtų ir minkštų čiužinių?

Čiužinio tvirtumas patenka į spektrą - pasirinktas tipas gali turėti įtakos jūsų miego kokybei. Čia pateikiamas skirtumų suskirstymas:

  • Jie turi skirtingą poveikį jūsų kūnui . Tvirtesni čiužiniai suteikia stabilų miego paviršių, kuris leidžia jūsų kaulams sugerti daugiau spaudimo, sumažina raumenų apkrovą ir pagerina kraujotaką. Minkštas čiužinys kontūruoja kūną ir gali suteikti tinkamą spaudimą patogiam ir ramiam nakties miegui.
  • Tam tikri tipai geriau tinka skirtingoms miego pozicijoms . Stangresni čiužiniai geriau paskirsto kūno svorį ir idealiai tinka miegantiems nugaroje ar miegant. Minkštesni čiužiniai tinka šoninėms miegamosioms vietoms, todėl jie gali sulyginti stuburą su papildomais klubų ir pečių amortizatoriais.
  • Jų fizinė parama skiriasi . Iš pradžių tvirti čiužiniai gali būti nepatogūs tiems, kurie įpratę miegoti ant minkštesnės medžiagos, arba sukelti nepatogumų tiems, kurie kenčia nuo kaulų problemų, tokių kaip skoliozė ar artritas. Minkšti čiužiniai paprastai iš pradžių yra patogūs, tačiau dažnai praranda formą per visą savo gyvenimą, todėl jie yra mažiau patvarūs nei tvirtesni variantai.
  • Jie lemia judėjimą . Tvirti čiužiniai geriau izoliuoja judesius. Tiems, kurie dalijasi lova su partneriu, minkštas čiužinys yra linkęs panirti, todėl miego paviršius yra nestabilus.
Matthew Walkeris moko geresnio miego mokslo. Dr Jane Goodall moko gamtosaugos. Davidas Axelrodas ir Karlas Rove'as moko kampanijos strategijos ir pranešimų. Paulas Krugmanas moko ekonomikos ir visuomenės.

Norite sužinoti daugiau apie tų įžūlių Zs gaudymą?

Pamatėte keletą geriausių savo gyvenimo rąstų su „MasterClass“ metinė narystė ir išskirtiniai mokomieji vaizdo įrašai iš dr. Matthew Walkerio, autoriaus Kodėl mes miegame ir Kalifornijos universiteto (Berkeley) Žmogaus miego mokslo centro įkūrėjas ir direktorius. Tarp Matthew patarimų, kaip optimaliai snausti, ir informacijos, kaip atrasti idealius jūsų kūno ritmus, jūs greitai miegosite giliau.




Kalorijos Skaičiuoklė