Pagrindinis Dienoraštis Perdegimas ir kūno įvaizdis: kaip jie suderinami?

Perdegimas ir kūno įvaizdis: kaip jie suderinami?

Jūsų Horoskopas Rytojui

Iš esmės esu perdegimo atvejo tyrimas. Esu ta moteris, kuri dėl perdegimo ne kartą gulėjosi į ligoninę. Negalvoju, kad tai netikra. Aš turiu galvoje tiesiogine prasme ligoninėje nuo išsekimo su IV ant rankų, drėkinančiais mane. Kas antrus metus tai darau sau, nes eisiu tol, kol būsiu priverstas sustoti.



Tik COVID, kai buvau priverstas atsitraukti, neturėjau kitos išeities, ką veikti su savo laiku, kaip tik susimąstyti ir gilintis į tai, kodėl, kas, kas ir kada man patinka lėtiniai žmonės. -taip-moteris įspyrė?



kaip aš galiu sukurti savo drabužių liniją

Supratau, kad daug užsiėmimo, kurį kuriu sau, yra būdas pasislėpti nuo faktinio susidūrimo su savimi.

Nesu perdegimo ekspertas, o verslo savininkas, einantis toje pačioje kelionėje kaip ir jūs. Galiu tik pasidalyti tuo, ką moku, kai tai suprantu pakeliui. Per Covid pradėjau naujų įpročių, kurie davė nuostabių rezultatų. Kiekvieną dieną aš einu pasivažinėti automobiliu ir skiriu tas 15–30 minučių vienas tam, kad iš tikrųjų susidurčiau su savo emocijomis, o ne slėpčiausi nuo jų ir pernelyg užsiimčiau. Skirdamas šį laiką galiu iš tikrųjų susitvarkyti su emocijomis ir jas įveikti, o ne likti įstrigęs.

Šiandien buvo viena iš tų dienų, kai turėjau nuspręsti, kam teikti pirmenybę. Realiuoju laiku prieš 4 savaites buvau labai supykęs dėl to, kad peržengiau savo dienos tvarkaraštį. Šįryt man paskambino klientė, krūties vėžį išgyvenusi moteris, kuri negalėjo pasiimti savo meno – turėjau pasirinkti, ar versti ją laukti, ar stumti save daryti mitzvą (jidiš kalba už gerą darbą).



Aš visada sakau, kad pasverkite mano širdies svarstykles. Kur turi dingti mano laikas? Kas dienos pabaigoje man jausis geriausiai? Kartais būna taip, kad noriu užsibūti ilgiau ir pasiruošti, užsidėti ką nors mielo, susirasti mielus akinius ir susisukti plaukus. Kartais noriu eiti daryti Micvą, o kartais man reikia šiek tiek laiko pabūti ir susitvarkyti savo mąstymą.

Skirtumas pasirenkant laiką sau yra skirtumas tarp perdegimo ir įkvėpimo.

Mes visi ką tik atėjome iš pasaulinės traumos, kai kartu praleidome metus užsidarę savo namuose. Daugelis praleido daug laiko vieni ir galvojo, ar esate kažkas panašaus į aš ir mano klientai, tikriausiai daug laiko praleidote tvarstydami save, siekdami sėkmės ir pasaulinės pandemijos akivaizdoje.

Kai suprasite, kad tai buvo ne trauma, kurią supratote patys, o tai buvo patirta kolektyviai, galite šiek tiek DAUGIAU nuimti nuo savęs tą spaudimą ir atleisti, kad ir kur būtumėte išgyvenę pandemiją.



Pūkuotos idėjos linkusios išplaukti iš manęs, nes esu labai juodai balta mąstytoja – esu apčiuopiama mąstytoja. Man reikia suskaidyti idėjas į lengvai virškinamą sąvoką – Ką šiandien galiu padaryti, kad gyvenimas būtų lengvesnis?

Viena iš mano mėgstamiausių linijų, kurią naudoju su savo klientais, yra aš noriu suteikti jums tai, kas geriausia iš savęs, o ne tai, kas liko iš manęs.

Tai eilutė, kurią dažnai naudoju savo el. laiškuose. Kartais turiu būti atvirai nuoširdus savo klientams, ir aš parodysiu pavyzdį, ką galėčiau pasakyti, kad būtų galima klausytis. Kai įsipareigoju ką nors padaryti, aš ten esu. Tai tik tai, ar tu naudosi mane geriausia, ar tai, kas iš manęs liko.

Akimirką įsivaizduokite dujų baką. Savo klientams pranešu, kai artėjame prie ištuštėjimo. Tikriausiai netrukus norėsite užpildyti šį dujų baką. Arba galime tiesiog surizikuoti ir pažiūrėti, ar spėsime iki degalinės. Esu nusileidęs bet kuriuo atveju. Galime papildyti arba išvažiuoti ir pažiūrėti, kas atsitiks. Bet tai yra pasirinkimas, kurį jie turi padaryti. Ar jie ims rizikuoti ir sako „Taip, darykime tai, nes aš noriu tai padaryti? O gal jie bus tie, kurie turi vietos laukti ir gali pasakyti, kad žinote ką? Aš noriu jūsų visų. Aš noriu iš tavęs geriausio.

Šios galimybės suteikimas savo klientams buvo tikrai labai naudingas. Aš pranešiau jiems apie savo pajėgumus, prieinamumą, ką galiu dirbti ir ką realiai galiu padaryti GERAI. Kartais mano klientai sakys, žinote ką? Man to reikia dabar. Tai vestuvėms. Noriu, kad nuotraukas padovanočiau savo vyrui mūsų vestuvių rytą. Aš paimsiu tavęs kairę, nes laikas to reikalauja.

Kita vertus, žmonės dažniausiai nori mano siūlomos patirties. Jie nori manęs viso. Šiuo paprastu sakiniu suteikiau savo klientui galimybę pačiam nuspręsti, remdamasis leidimu žinoti mano galimybes

Kitas nedidelis veiksmas, pakeitęs mano gyvenimą, yra mano pasaulio žmonių klausimas, koks yra jų emocinis pajėgumas.

Kai pradėsime pereiti prie perdegimo, didžioji dalis jo atsiras kaip iškvėpimas ir emocinis išmetimas ant žmonių, kuriuos mylime labiausiai. Viena iš taisyklių, kurią turiu savo draugo grupėje, yra ta, kad prieš bet kuriam iš mūsų skųssimės, tiesiogine prasme susisieksime su savo draugais ir pasakysime: „Ei, kaip šiuo metu esate pajėgūs? Tik tas vienas sakinys. Kaip tavo pajėgumai?

Šis klausimas sako, kad aš gerbiu tai, kad tu turi savo gyvenimą ir kad galbūt dabar negalėsi susitvarkyti su mano problemomis, bet man reikia su tavimi pasikalbėti.

Dažniausiai mano draugai atsakys taip, kaip „Aš geras, pakalbėkime dabar“. Bet kartais žinai ką? Leisk man grįžti pas tave po vakarienės. Esu tikrai priblokštas ir noriu, kad tu turėtum tai, kas geriausia, o ne tai, kas iš manęs liko. .

Dabar planuoju 2023 kalendorinius metus. Mano 2021 m. išparduotas. Mano 2022 m. išparduotas. Tai reiškia, kad turiu planuoti dvejus metus į priekį, o tai reiškia, kad perdegimą turiu planuoti dvejus metus į priekį. Turiu iš anksto sukurti erdvę sau, kad kartais man tiesiog reikia pasakyti klientui, kai laikas pasivijo, kad šiuo metu nedalyvauju A žaidime. Aš esu savo žodžio moteris. aš pasirodysiu. Aš tau atiduosiu save, bet nenoriu, kad turėtum tai, kas iš manęs liko. Noriu, kad iš manęs būtų viskas, kas geriausia, bet aš esu čia tam, kad vykdyčiau savo žodį. Ką norėtumėte daryti – laikytis pagal grafiką suplanuoto grafiko ar pakeisti grafiką su paskata?

Tiems iš mūsų, kurie dirba meno srityje, yra šiek tiek lengviau reikalauti vietos kūrybai, nes kūrybiškumas ateina su asmeninių emocinių menininko investicijų jausmu. Manau, tiems, kurie dirba standartiniame versle... gali būti šiek tiek sunkiau, nes lūkesčiai yra juodi ir balti, bet jei užsiimate kūrimu – bet kokio tipo kūrybiniu verslu, žmonės gerbs jums reikalingą smegenų erdvę. nes jie nori to, ką kuriate.

Galiu jums atkartoti, bet šiuo metu negaliu jums sukurti.

Tai dar vienas sakinys, kurį reikia įsiminti mano kolegoms kūrėjams. Tai reiškia, kad tu gali ateiti ir aš galiu nustatyti šias pozas. Jokiu problemu. Aš galiu juos daryti miegodamas. Bet jei nori, kad kurčiau ir tave pamatyčiau, būčiau ir būčiau visapusiškai egzistavęs, tai dabar neturiu tam galimybių. Mano degalų bakas beveik tuščias. Aš bėgu nuo dūmų.

kaip vartoti provanso žoleles

Kartu reikia jausti ir atsakomybę versle. Manau, kad didžioji dalis rūpinimosi savimi filosofijos prieštarauja atsakingo verslo savininkui.

Aš visada sakau žmonėms, kad verslo padėtis nėra ta, kad jūs nedarote klaidų ar ne tai, kad jums nereikia planuoti. Tai ką tu darai, kai reikia. Man visada, kai tenka keisti laiką, jei taip yra dėl kokios nors asmeninės priežasties, dažnai siūlau savo klientams paskatinimą. Suteiksiu jiems papildomą nuolaidą arba duosiu ką nors papildomo, kad parodyčiau savo pagarbą jų laikui.

Man verslo orumas yra ne tai, kad jie nedaro klaidų, o tai, kaip jie elgiasi su jomis, kai daro.

Pažeidžiamumas ir autentiškumas yra gražu. Nemeluokite savo klientams, tiesiog būkite nuoširdūs. Leiskite jiems žinoti, kad jūsų smegenyse nėra vietos, kai kažkas neveikia arba negalite kurti.

Dėl to man pavyko šiek tiek daugiau pasakyti NE – atminkite, kad perdegimo dar neįveikiau. Aš esu nebaigtas darbas.

Tai yra terminai ir maži, veiksmingi dalykai, kuriuos pradėjau taikyti kasdienėje rutinoje, kurie padėjo mano santykiams ir padėjo man pradėti spręsti savo perdėto pykčio atvejį.

kaip karšta vištiena, kai ji pagaminta

Galų gale, tai priklauso nuo gebėjimų pripažinimo, nerealu tikėtis, kad kažkas bus pasiekiamas tada, kai JUMS prireiks. Kalbama apie abipusę žmonių pagarbą. Kalbama apie tai, kad aš suprantu, kad tavo gyvenimas yra visiškai atskiras nuo manęs, bet ar galiu turėti dalelę tavęs dabar? Nes man tavęs reikia.

Jūsų draugai ne visada gali turėti pakankamai galimybių. Galiu pasakyti, kad kartais mano draugai man parašo žinutę ir aš pasakysiu, kad myliu tave, šiuo metu esu tokia pavargusi, kad negaliu mąstyti. Noriu būti šalia tavęs, bet negaliu. Ar galiu tau paskambinti ryte?

Mano pareiga už savo žodį – skirti laiko sau ir kitą rytą jiems paskambinti.

Tai gebėjimas pasakyti: „Aš neturiu galimybių dabar“, o paskui, kai jūs turite galimybių.

Šis nedidelis pokytis labai pakeitė mano draugystę, nes grįždavau namo iš tos dienos, kai klientas išmesdavo visas savo emocijas ant manęs, o aš visas jo emocijas laikiau ant visų savo emocijų. ir aš tiesiog noriu tai kažkam užmesti, nes esu priblokštas. Iš manęs tai liejasi ir tai tikrai nesąžininga žmonių atžvilgiu. Tai sukels nerimą jūsų santykiuose.

Gebėjimas pasakyti, ar tu turi man galimybių dabar? ar tu turi man emocinių galimybių šiuo metu, sako kitam pokalbio gale esančiam žmogui: Aš vertinu tave kaip asmenybę ir suprantu, kad pasaulis nesisuka aplink mane. Jei kas nors turi būti tavo gyvenime, jis visada sugrįš. Jei ne, iškirpkite juos. Jie ne jums skirti. Žmonės, kurie tave myli, visada sugrįš, kai turės vietos. Jūs tiesiog turite leisti jiems. Tai taip pat puikus būdas sužinoti, kas neturėtų būti jūsų gyvenime ir kas siurbia iš jūsų gyvybę, energijos vampyras.

Norint išvengti perdegimo, labai svarbu išmokti atpažinti energijos vampyrus. Taip pat svarbu atpažinti, ar TU esi energijos vampyras kitiems žmonėms. Buvau ir negražu žiūrėti, ir nesmagu susidurti.

Rūpinimasis savimi – tai ne tik joga ir vonios bombos. Rūpinimasis savimi ir tikra savimeilė yra sunki konfrontacija su savimi.

Viena mėgstamiausių mano dainų yra Michaelo Jacksono „Man In The Mirror“. Kiekvieną rytą klausausi evangelijos – jei norite ką nors pakeisti, turite pradėti nuo vyro veidrodyje. Nieko daugiau negalite padaryti, jei norite pakeisti pasaulį, tik pradėti nuo savęs. Taigi dalis šios atsakomybės yra ne tik žiūrėjimas į savo draugo galimybes ir į savo, bet ir atsakomybės prisiėmimas už tuos laikus, kai santykiuose galėjote būti tas žmogus, kuris siurbia energiją, nes ko nors negerbėte. kito emocinis prieinamumas

Šis paprastas pripažinimas man yra skirtumas tarp jaunos moters ir „suaugusios“. Man įpusėjo 30 metų, bet iki 32 metų neturėjau galimybės suprasti, kad pasaulis nesisuka aplink mane. Ir tai gerai. Sugebėjimas padaryti šį skirtumą padeda suprasti, kad yra kitų žmonių, kurie jaučiasi taip pat, ir kad jei gerbsite kitus žmones, jie grąžins jums tokią pat pagarbą.

Laikyti erdvės kitiems ir skirti vietos sau – tai nedaryti nieko ypatingai ypatingo, bet pasaulyje, kuriame mums nuolat liepiama teisti save ir lyginti save su kitais žmonėmis, sukuriant erdvę, kurioje 100 % nevertinama ir kuri atjaučia kažkieno elgesį. Individualumas yra galingas dalykas.

@thebodyimageactivist

Kalorijos Skaičiuoklė