Pakelk ranką, jei tau patinka rytas! Nors esu tikras, kad bent keli iš jūsų gana greitai paleido rankas į orą, esu tikras, kad daugelis iš jūsų susimąstė. Aš jaučiu tą patį – gali būti sunku iš tikrųjų priimti rytą, kai nesate natūralus ryto žmogus. Visų laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsikratytumėte pomėgio miegoti lovoje!
geriausias jautienos gabalas fajitas
Taigi kokia yra paslaptis, kaip tapti ryto žmogumi? Štai septyni patarimai, kurie, mūsų nuomone, padės pakilti ir sužibėti su šypsena veide!
Kaip tapti ryto žmogumi
1. Praleiskite trumpesnius vakarus
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kai norite pradėti keltis anksčiau, yra skirti daugiau laiko atsipalaidavimui ir atsipalaidavimui vakarais. Nemiegokite iki vėlumos, jei galite padėti – tik ryte jausitės pavargę ir niūrūs.
2. Užpildykite baltymų
Baltymai padeda pabusti ir pagreitina medžiagų apykaitą po žiemos miego, kol miegate. Net jei tai tik truputis jogurto ir vaisių, kad jūsų diena prasidėtų!
3. Mėgaukitės papildomu laiku
Vienas geriausių dalykų mano rytinėje rutinoje yra keletui akimirkų atsisėsti ir tyloje pasimėgauti puodeliu kavos. Tai nuostabus būdas pabusti ir verčia mane laukti rytų, o ne jų bijoti. Skirdami laiko sau ir šiek tiek pasirūpindami savimi prieš darbą, turėsite didelę įtaką jūsų psichinei sveikatai.
4. Pratimas
Mankšta ryte gali padėti padidinti jūsų energiją ir nuotaiką likusiai dienos daliai! Jums gali būti ne taip sunku atsikelti, kai žinote, koks nuostabus atlygis jūsų laukia. Apsvarstykite galimybę ryte pabėgioti, prisijungti prie grupės (aš asmeniškai MYLIU Oranžinė teorija ) arba šiek tiek rytinės jogos prieš pradėdami dirbti.
5. Pasiruoškite reikalams naktį
Ar turite ilgą ryto rutiną? Pabandykite šiek tiek sutrumpinti tą laiką! Supakuokite pietus, išsirinkite drabužius ir net išplaukite bei išdžiovinkite plaukus prieš naktį.
6. Iš naujo įvertinkite savo makiažo rutiną
Kartais galime praleisti ištisas valandas darydami šukuoseną ir makiažą – ir tai yra košmaras bet kam, išskyrus ryto žmogų. Pabandykite iš naujo tiksliai įvertinti, ką naudojate ir ar tai gyvybiškai svarbu likusiai dienos daliai. Sumažinkite rutiną, kur tik įmanoma.
7. Pasinaudokite saule
Vienas iš geriausių būdų pabusti yra saulės šviesa. Jei galite, padėkite savo lovą prie lango, kad pabustumėte gražaus, šviesaus ryto. Jei tai neįmanoma, apsvarstykite galimybę investuoti į šviesdėžę, kad į patalpą patektų natūrali šviesa.
Tikimės, kad šie patarimai padės jums paversti ryto rutiną viršvalandžius! Ar turite patarimų, kurie jums pasiteisino? Mes norėtume išgirsti iš jūsų komentarų skiltyje žemiau.
