Nepaisant sumažėjusios stigmos, susijusios su psichine sveikata, pastaraisiais metais daugelis žmonių vis dar stengiasi išspręsti savo emocinę gerovę. Suprantama, kad kalbėti apie tai, kaip jaučiatės, gali būti sunku, tačiau daugeliui žmonių net sunku priimti savo mintis ir emocijas asmeniniu lygmeniu. Žinoma, tai taip pat turi prasmę. Mes siejame savo smegenis su savo asmenybe, todėl bet kokios sveikatos problemos, susijusios su mūsų protu, gali priversti mus jaustis gėdingai. Lengva atskirti fizines sveikatos problemas nuo savęs jausmo, tačiau ne visada lengva tai padaryti esant psichinės sveikatos problemoms. Šiame straipsnyje rasite keletą naudingų pasiūlymų, kurie padės jums pradėti spręsti ir pagerinti savo psichinę gerovę ilgalaikėje perspektyvoje.
Būtinai atsiverkite kitiems.
Pirmiausia turėtumėte įsitikinti, kad esate atviri kitiems. Kaip minėta įžangoje, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Juk reikia pradėti nuo atsivėrimo sau. Laikas nustoti ignoruoti savo psichikos sveikatos problemas, nes nuo to jos neišnyks. Raktas norint tapti geresniu yra spręsti ir pagerinti savo emocinę būseną. Kai pradėsite kalbėtis su draugais ir šeimos nariais apie savo mintis ir jausmus, pastebėsite, kad bus daug lengviau priimti savo problemas. Pasidalinta problema yra perpus sumažinta problema. Ryšių kūrimas su žmonėmis yra toks svarbus būdas išlikti sveikiems.
Žinoma, pokalbis su artimaisiais – tik pirmas žingsnis. Taip pat galbūt norėsite ieškoti profesionalios pagalbos, kad pradėtumėte spręsti savo problemas. Galite atlikti kai kuriuos tyrimus Sintija Telles sužinoti apie psichikos sveikatos paslaugas, kurios gali jums padėti. Šios srities eksperto pagalba gali padėti jums ne tik atskleisti savo streso, nerimo ar depresijos jausmus. Tai gali padėti jums pradėti gerinti savo psichologinę gerovę bet kurioje arba visose iš šių sričių.
Praktikuokite sąmoningumo techniką.
Taip pat turėtumėte sužinoti apie sąmoningumą, jei norite ilgalaikį pagerinti savo psichinę gerovę. Sąmoningumas yra susitelkimas į dabartinę akimirką ir mokymasis nepamiršti savo kūno. Tai nėra atitraukimas nuo savo minčių ir jausmų. Greičiau tai susiję su savo minčių ir jausmų sutelkimu į dabartį. Tai gali būti labai terapinis būdas įveikti stresą ar nerimą sukeliančias situacijas ir akimirkas per dieną. Rasite daugybę „YouTube“ vaizdo įrašų, kurie gali supažindinti jus su technikomis, būtinomis norint įvaldyti sąmoningumo meną.
Kasdien skirkite sau laiko atsipalaiduoti.
Jei norite pagerinti savo psichinę sveikatą, turėtumėte kasdien skirti sau laiko atsipalaiduoti. Tai yra labai svarbi dalis, norint papildyti fizinę ir psichinę energiją po ilgos ir įtemptos dienos. Taip, jūs turite suaugusiųjų pareigų, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte jas atlikti savo psichologinės būsenos sąskaita. Atsipalaidavimas turėtų būti laikomas svarbia jūsų dienos dalimi. Atėję iš darbo 15 minučių skaitykite knygą. Gal ir tu galėtum išsimaudyti vakare. Jei leisite savo kūnui ir protui atsipalaiduoti, galite pagerinti savo sveikatą daugeliu lygių.